Adele súlycsökkenésének lebontása: Hogyan vesztette el 7 követ?

Az profiktól az aggasztóig a profik megvizsgálják a pletykákat

debunk

Persze, hogy Adele súlycsökkenése szinte nagyobb sajtóvisszhangot kapott, mint Pippa Middleton abban a * koszorúslány ruhában - ami, ha emlékszel, pokolian sok volt.

És mint minden jó médiavihar esetében, röviddel ezután számos pletyka folyt arról, hogy pontosan mit tett egy ilyen átalakulás elérése érdekében. Az Adele súlycsökkenése körüli pletykamalom kezdetét veszi az ex-oktatóktól, akik elmagyarázzák, mit tettek, amikor a mega-csillaggal dolgoztak, és bizonyos étrendek hipotéziseire.

. Különösen, hogy ezt tetézi az a tény, hogy Adele egyik elméletet sem erősítette meg, sem cáfolta. Az 51-es terület energiája. Az egyetlen dolog, amit elmondott, megváltoztatta az életét a közelmúltban, egy könyv - mégpedig Glennon Doyle Untamed-je. Adele elmondta szeretetét az olvasmány iránt 38,5 millió Instagram-követőjének, és Adele azt mondta: „Ha készen állsz - ez a könyv megrázza az agyadat és sikoltani fog a lelked. Annyira készen állok magamra, miután elolvastam ezt a könyvet! Mintha csak legelőször repültem volna be a testembe. Ha valaha is volt felülvizsgálat, Adele véresen megadta.

Ezért ahelyett, hogy a fogyása körüli sejtés-forgatagba süllyedtünk volna, arra kértük a megbízható szakértőket, hogy válasszák le a fogyását körülvevő pletykákat, és hogy miért javasolják a javasolt módszerek egyes esetekben nemcsak fenntarthatatlanok, de hosszú távon veszélyesek is.

6 Az Adele fogyásról szóló pletykákat cáfolták a szakértők

Az amerikai Next Top Model képeihez hasonlóan ezeket a pletykákat is megvizsgálják, kibontják és kibogozzák a szakértők. A mai kispadon van:

  • Marilia Chamon: táplálkozási terapeuta
  • Jenna Hope: táplálkozási szakember
  • Sarah Lindsay: Edző
  • Dr. Tosin Sotubo: háziorvos
  • Dr. Rekha Szabó: háziorvos
  • Dr. Elena Touroni: tanácsadó pszichológus

1. szóbeszéd: Kalória összeomlás

Adele csak 1000 kalóriát eszik naponta, zöld lével lemosva)

Reméljük, hogy velünk tart, amikor azt mondjuk, hogy a korlátozó étrend egyáltalán nem a fenntartható, biztonságos fogyás elérésének módja. Nem csak a legvalószínűbb, hogy visszanyeri az elveszített súlyt, a korlátozás és a normális étkezés közötti ingadozás károsíthatja az anyagcserét, sőt a termékenységet is.

Noha nincs szilárd bizonyíték arra, hogy Adele (vagy csapata) ezt a megközelítést használta a fogyáshoz (csak hallomásból), pontosan kibontjuk, miért is ne lehetne az Ön által választott módszer. K?

A napi fogyasztás alapértékének gyors felülvizsgálata érdekében a felnőtt nőknek arra kell törekedniük, hogy napi 2000 kcal-t fogyasszanak az NHS irányelvei szerint. Most mindenki más és ez az adat változhat aktivitási szint, életkor és cél alapján.

Milyen veszélyekkel jár a túlságosan korlátozó étrend fogyasztása

"Tanulmányok kimutatták, hogy a korlátozó diéták izomvesztéshez vezethetnek, és jelentősen lelassíthatják az anyagcserét" - magyarázza Dr. Rekha az esztétika szakorvosa. "Tehát, bár a túl sok kalória fogyasztása megakadályozhatja a fogyást, a túl kevés kalória szintén negatív hatással lehet, és csökkentheti az anyagcserét és az izomtömeget."

Yikes. Ez azt jelenti, hogy a túl kevés kalória elfogyasztása visszavonhat minden olyan munkát, amelyet az otthoni edzések során faragott és izomépített. Nem, köszönöm.

A túl korlátozó étrend egyéb mellékhatásai a következők:

  • Fáradtság
  • Letargia
  • Vitamin- és ásványianyag-hiány - vas, folát vagy B12)

Ez a lista azonban nem teljes, mivel Dr. Tailor kifejti:

„A korlátozó étrend hosszú ideig csökkentheti a termékenységet, különösen a nők esetében, mivel az ovuláció képessége a hormonoktól függ. Gyengítheti a csontokat az ösztrogén és a tesztoszteron szint csökkenése miatt, és csökkentheti a vírusokkal és fertőzésekkel szembeni immunitását, növelve ezzel a megbetegedés kockázatát.

Alapvetően: a túl kevés kalória széles körű káros hatással van a szervezetére, és hosszú távú következményekkel járhat. Ha egy diéta arra kéri, hogy egész ételcsoportokat távolítson el, hagyja figyelmen kívül a természetes éhségérzeteket, vagy korlátozzon egy olyan pontra, amelyet gyengének vagy fáradtnak érez - jelölje be annak, ami van (egészségtelenül korlátozó összeomlási étrend), és rúgja a járdaszélre!

"Az egészség egy utazás, és mindenki a saját útján jár, és így kell néznie az embereknek: egészséges életmódként, nem feltétlenül fogyásként" - mondja Dr. Tosin Sotubo. "A fogyás kifejezés nagy nyomást gyakorolhat valakire, hogy eljuthasson egy bizonyos számú megjelenéshez, és inkább egészséges és fenntartható életmódra kell törekednie."

Hány kalóriát fogyasszon egy nap

Hogy megtudja, hogyan táplálja magát megfelelően egy fogyás útján, a makrók kiszámítása nagyszerű módja lehet a kezdésnek. Segíteni fog abban, hogy mit egyél és mennyit.

Ha még nem ismeri a makrókat, kukucskáljon a szuper ügyes magyarázónkon, hogy felismerje.

2. szóbeszéd: Sirtfoods

A sirtfood diéta szerint kezdett enni

Lehet, hogy ez a pletyka a leginkább tapadó és jó okkal - a sirtfood étrend az, amelyet Adele valóban elmondott már korábban. Azt, hogy határozottan eszik-e ettől az adagolástól, nem erősítették meg. Ha ő az, akkor ez magában foglalja:

"A sirtfood étrend olyan étrend, amely népszerűsíti a" sirt food "-okat, ezekről az ételekről úgy vélik, hogy specifikus enzimeket tartalmaznak, úgynevezett sirtuinokat. „A sirtuinok egy kiválasztott fehérjecsoport, amelyről azt állítják, hogy elősegíti az anyagcserét és csökkenti a gyulladást. Ezen étrend fogyasztása mellett az étrend napi 1000 kcal kalóriabevitelt is javasol. "

UH Oh. A rettegett napi 1000 kalória pletyka újra felkapja a fejét. Remélhetőleg, ha az énekesnő betartja ezt a diétát, akkor szakértő útmutatással teszi, hogy teste és agya megfelelően táplálkozzon.

Milyen ételek az ételek?

  • Kelkáposzta
  • Eper
  • Petrezselyem
  • Szója
  • Hajdina
  • vörösbor
  • Dió
  • Dátumok

Hogyan működik a sirtfood diéta?

Szóval, a tudomány ezen az. ingatag.

"Azt állítják, hogy a speciális" szirt "ételek elősegíthetik az anyagcserét és csökkenthetik a gyulladást" - mondja Hope. - Bár tudományos bizonyíték nem támasztja alá ezeket az állításokat. A valóságban a jelentős kalóriakorlátozás indukálja a kezdeti fogyást. "

Hmmm. Tehát lehet, hogy nem az ételek szennyezettsége okozza a gyors fogyást, hanem az, hogy ilyen kicsi napi kalóriabevitelt ír elő.

Ahogy korábban elmélyültünk, az ilyen túlzottan korlátozó étrendek nem tanácsos egészséges mechanizmus legyen a hosszú távú, biztonságos, fenntartható fogyáshoz. Nem csak a saját izomszövetét tudja kannibalizálni, hanem valószínűleg pokolian is nyomorult lesz, miközben ezt csinálja. Nem biztonságos, nem szórakoztató, nem egészséges. Kemény passz.

3. szóbeszéd: Nincs cukor

Kivágott minden szénsavas italt, koffeint, alkoholt és cukrot a teájában

Ha valaha is megpróbálta leszoktatni magát a cukros teáról, akkor tudja, hogy ez édes csemegének ízétől a keserű mosogatóvízig terjed. Alapvetően nehéz AF.

Azonban apró változások - például teafogyasztás nélküli ivás vagy a kibosh feltöltése szénsavas italokra - nagy változást hozhatnak az általános étrend javításában, és elősegíthetik a fogyási célok elérését.

"A szénsavas italokból vagy teából származó cukrok kivágása hozzájárulhat a fogyáshoz, mivel csökkenteni fogja a teljes kalóriabevitelt" - magyarázza Marilia Chamon táplálkozási terapeuta. Ezenkívül a hozzáadott cukrok, más néven "szabad cukrok" olyan kalóriák, amelyek gyorsan felszívódnak a véráramba, és inzulincsúcsot hoznak létre a szervezetben. Ez elrontja a vércukorszintet és az étvágyhormonokat, gyorsabban éhezve.

Az, hogy ezeknek az italoknak az étrendből való eltávolítása elegendő lesz-e az észrevehető fogyáshoz, az a teljes étrend egyensúlyától függ. És ha az egészséges táplálkozás kiegyensúlyozott, akkor ott van tud legyen hely az alkalmanként táplálkozás szempontjából kevésbé sűrű ételek számára, azonban az egészséges étrend alapjaként valószínűleg nem.