6 Szent bazsalikomos juttatás (# 3 megváltoztatja az életedet!)

A Szent bazsalikom nem az átlagos szupermarketi bazsalikom. Ez a szent hindu gyógynövény valamivel borsosabb ízű, mint az olasz bazsalikom, nem beszélve arról, hogy számos (a szakértők által támogatott) szent bazsalikomos előnnyel jár, amelyeknek a malomfűszeres bazsalikom csak nincs.

szent

Mi a Szent Bazsalikom (más néven Tulsi)?

A Szent bazsalikom az ayurvédikus holisztikus orvoslásban általánosan használt gyógynövény. Tulsi néven is ismert, szanszkrit neve, amely Carol Nace, a CAP, a PKT, az LMT, az ayurvéda képesítéssel rendelkező szakember szerint összehasonlíthatatlan.

Az indiai szubkontinensről származik, bár ma már a délkelet-ázsiai trópusi területeken szokták termeszteni. Ez egy zöld vagy lila levelű alcserje, amelynek aromája nagyon erős; Nace csípősnek, keserűnek és melengetőnek írja le őket.

A Szent bazsalikom, amint a neve is mutatja, fontos lelki gyógynövény Indiában. "A Szent bazsalikom India egyik legszentebb növénye, hihetetlen jelentőséggel bír, lelkileg és egészségileg is" - magyarázza Michelle Polk akupunktőr, gyógynövényes és a Houseplant Girl alapítója.

De a szent bazsalikom lelki tulajdonságai mellett az egészség fontos gyógynövénye is. "Adaptogén gyógynövényként van besorolva, ami azt jelenti, hogy segít testünk kiegyensúlyozottabb állapotának helyreállításában, különösen stressz idején" - magyarázza Tory Tedrow, RD, CNSC a ContentChecked számára.

Dr. Frank Lipman szerint ezek az adaptogének döntő fontosságúak a test stresszre adott hormonális reakciójáért felelős mellékvese rendszer javításában.

A Szent bazsalikomot gyakran teaként, kiegészítőként vagy helyileg használják, de Nace szerint a növény szárából gyöngyök is készíthetők. "A gyöngyöket gyakran málába fűzik (hagyományos meditációs füzér nyaklánc)" - mondja. "Úgy gondolják, hogy aki a szent bazsalikomot/tulsi gyöngyöt viseli, kegyességet halmoz fel és a bűnök felszabadulásához vezet."

Lauren Feingold séf és táplálkozási szakértő szerint ez a gyakorlat akár egészséges elmét és testet is elősegíthet.

Nem meglepő tehát, hogy jó néhány szent bazsalikomos előny van.

6 Szent Bazsalikom-előny (és hogyan lehet számukra megfelelő)

1. A Szent Bazsalikom megelőzheti a rákot

A szent bazsalikom fogyasztása elősegítheti testének saját antioxidáns aktivitását, ami lelassítja a DNS károsodását és az öregedést, és csökkenti a rák kockázatát - derül ki a Journal of Agricultural and Food Chemistry 2007-es tanulmányából.

Dr. Ax, a Nutrition and Cancer folyóirat kutatásával alátámasztva, azt állítja, hogy a szent bazsalikom gyulladáscsökkentő és immunerősítő tulajdonságai a rákkeltő tulajdonságok kulcsa. "Azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak tulsi-t, kevésbé vannak immunhiányosak és kevésbé hajlamosak a rákos sejtek kialakulására" - írja.

Hogyan kell használni

Az antioxidánsok a szabad gyökök semlegesítésével működnek, amit folyamatosan meg kell tenni a hatások érzése érdekében: legalább naponta.

Polk azt javasolja, hogy készítsen tinktúrákat a szent bazsalikom előnyeinek kihasználása érdekében úgy, hogy egy rész friss szent bazsalikomot és két rész magasan ellenálló alkoholt tesz egy szorosan záródó fedéllel ellátott üvegedénybe. Öt hét hűvös, száraz, sötét helyen, és tinktúrája készen áll.

"A tinktúrákat évezredek óta használják világszerte gyógyszerként, a gyógynövény és gyógyító tulajdonságainak lepárlásának sajátos módjaként könnyű italkeverékké" - mondja. "A tinktúrákat a legjobb a szublingválisan, egy cseppentőt naponta néhányszor bevenni."

2. A Szent Bazsalikom jót tesz a bőrnek

Helyileg alkalmazva a legerősebb szent bazsalikom előnyök antimikrobiális tulajdonságai. "Összességében elmondható, hogy a szent bazsalikom valóban nagyszerű a bőröd számára, és más összetevőkkel, például citromlével vagy mustárolajjal kombinálva segíthet a legtöbb bőrirritáció kezelésében, beleértve a pattanásokat, az ekcémát és még az ótot is" - mondja Feingold.

Dr. Ax egy thaiföldi tanulmányra hivatkozik, ahol szent bazsalikomot használtak a pattanásokat okozó baktériumok elhárítására. "Lényegében tesztelve antimikrobiális képességét, felfedezték, hogy a 3% -os koncentrációjú bazsalikomolaj a leghatékonyabb a pattanásokat okozó baktériumok ellen" - mondja.

Hogyan kell használni

Tedrow szerint a szent bazsalikom alkalmazható enyhe bakteriális és gombás fertőzések kezelésére a bőrön helyi alkalmazással, különösen akkor, ha az extraktumot könnyen felszívódó olajjal, például olívaolajjal kombinálják. (Íme néhány kiváló házi recept a bazsalikom helyi alkalmazásához.)

Egy másik lehetőség egy termék megvásárlása lenne: Cindy Jones, Ph.D., a Colorado Aromatics tulajdonosa, amely Certified Naturally Grown szent bazsalikommal készített desztillált szent bazsalikom spritert ad el. "Ezt a spritzert népszerűsítjük a bőr hidratálására, tonizálására és frissítésére, de úgy találjuk, hogy aromaterápiás előnyei a stressz csökkentésében, a szellem felemelésében és a koncentráció javításában is segítenek" - mondja.

3. Segíthet megnyugodni

A Szent bazsalikom természetes képessége a szorongás és a stressz természetes enyhítésére szakértőink egyik legfontosabb előnye.

Valójában ez lehet a legfontosabb - és a legnyilvánvalóbb - a szent bazsalikom összes előnye közül. "Jelentősen antioxidáns, de leginkább annak élvezhető előnye, hogy nyugtató, nyugalmat termelő, stresszcsökkentő hatása van" - mondja Chris Kilham, gyógyszervadász. "És ez egyedülálló ebben a növényben található antioxidáns vegyületeknél. Míg mondjuk olyasmit, mint egy alma, amely éppen tele van antioxidánsokkal, nem kap nyugtató hatást. Mert ez nem az almában található antioxidánsok aktivitása."

A Szent bazsalikom képessége a stressz csökkentésére adaptogénjeiből fakad.

"Adaptogéneknek hívják őket, mivel egyedülálló képességük van arra, hogy a testük sajátos igényeinek megfelelően" adaptálják "funkciójukat" - írja Lipman. "Bár a hatások kezdetben finomak lehetnek, és időbe telik, hogy megérezzék magukat, valóságosak és tagadhatatlanok."

Polk szerint a stressz csökkentése nem csak a jobb közérzet kérdése, hanem az, hogy fizikailag egészségesebb legyen.

"Amikor stresszt szenvedünk, gyakran" harc vagy menekülés "állapotban vagyunk, amikor egy teljes válasz automatikusan bekövetkezik" - magyarázza. „A mellékveseink stresszhormonokat bocsátanak ki, beleértve a kortizolt, az adrenalint és a kortikoszteront, amelyek képesek hozzáadott energiát és erőt adni a ragadozók elleni küzdelemhez. Modern világunkban azonban ragadozóink inkább számlákra és barátságtalan e-mailekre hasonlítanak. Amikor a stressz krónikussá válik, problémává válik, és ez a stresszhormonok folyamatos pumpálása a testünkön pusztítást okozhat. "

Ezután a stressz számos fizikai következménye következhet be, beleértve az emésztési, kognitív és akár immun tüneteket is.

"A Szent bazsalikom képes fokozni a test természetes reakcióját bármilyen típusú stresszre, csökkentve a testünkön keresztül pumpált stressz hormon szintjét" - mondja.

Feingold szerint pedig a szent bazsalikom nem tesz különbséget a stresszorok között: az olyan fizikai stresszektől, mint a hő vagy a hideg, az érzelmi stresszektől, mint a mozgalmas ütemterv, a stressz minden formáját enyhítheti ez a gyógynövény.

"Fontos azonban megjegyezni, hogy a szent bazsalikom nem változtatja meg a hangulatot, inkább segít optimalizálni a test működését stressz idején" - mondja.

Hogyan kell használni

A Szent bazsalikomos tea az egyik legjobb módja ezeknek az előnyöknek a kiaknázásában, mivel a teaivás tényleges megnyugtató hatása nyugtató lehet, míg a szent bazsalikomban található adaptogének elvégzik a dolgukat.

"Ebből a hatásból" folyékony jógának "nevezték" - magyarázza Tedrow.

Nace a Marma Therapy-t, az akupresszúra finom formáját is javasolja a stressz csökkentésére és a szent bazsalikom előnyeinek teljes kihasználására.

Kilham eközben azt mondja, hogy a szent bazsalikom előnyeinek teljes kihasználása a kapszula koncentrált kivonat legjobb módja. "Ha meginnál egy csésze szent bazsalikomos teát, szerény kikapcsolódást érezne" - mondja. "Ha egy kapszula koncentrált szent bazsalikom kivonattal rendelkezik - helyesen gyártva -, akkor meglepő pihentető hatást észlelne."

4. A Szent Bazsalikom elősegítheti az egészséges táplálkozást és a fogyást

Részben a stresszoldó tulajdonságai miatt a szent bazsalikom felhasználható a falási hajlam csökkentésére és a súlygyarapodás szabályozására.

"A Szent Bazsalikom/Tulsi az ájurvédában azért is használható, mert képes egyensúlyba hozni és fokozni az elme és az érzékeink koordinációját" - magyarázza Nace. "Az ayurvéda gyakorlatában ez a koordináció fontos számunkra, hogy intelligens döntéseket hozzunk az étellel, az életmóddal és az öngondoskodással kapcsolatban, amelyek a jólétünk támogatásához szükségesek."

Hogyan kell használni

Használja a szent bazsalikomot egy teában vagy infúzióban ennek az előnynek a kihasználásához, vagy használjon aromaterápiát, például spray-ket és spray-ket az étvágy csökkentésére.

5. A Szent Bazsalikom javítja a száj egészségét

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a szent bazsalikom javíthatja a száj, a fogak és az íny egészségét, nagyrészt természetes antimikrobiális tulajdonságainak köszönhetően.

A Journal of Indian Society of Periodontology folyóirat 2016-os tanulmánya azt mutatta, hogy a szent bazsalikom hatékonyan védekezett a parodontális kórokozóktól, míg a Journal of Ayurveda and Integrative Medicine 2014-es tanulmánya kimutatta, hogy a szent bazsalikom hatékony a fog lepedéke és az ínygyulladás ellen.

Hogyan kell használni

Tedrow szerint a szent bazsalikom szájvízként használható a rossz lehelet, az ínybetegségek és akár a szájfekélyek kezelésére is, köszönhetően antimikrobiális tulajdonságainak. Vagy infúzióval, akár egy teával, és a szájban megforgatható, vagy pasztát készíthetünk a levelekkel és a vízzel, amelyet azután az érintett területekre felvihetünk.

6. Csökkentheti a vércukorszintet cukorbetegeknél

Steven Buchanan, a Leaf Mother ügyvezető igazgatója és a növényi gyógyszerekre szakosodott táplálkozási szakember szerint a szent bazsalikom bizonyítottan befolyásolja a vércukorszintet.

A Leaf Mother egyik botanikus tudósa megállapította, hogy a szent bazsalikom csökkentette a cukorbetegek vércukorszintjét egy klinikai vizsgálat során. Ezt az információt támasztja alá az International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics 1996-os tanulmánya, amely kimutatta, hogy a szent bazsalikom pozitív hatással lehet a nem inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedőkre.

A Die Pharmazie-ban megjelent cikk azt is kimutatta, hogy a szent bazsalikom képes lehet a szérum kortizolszintjének szabályozására, ami hozzájárulhat annak hipoglikémiás tulajdonságaihoz.

Hogyan kell használni

A szent bazsalikom ezen tulajdonságának kihasználása érdekében a legjobb módszer a szent bazsalikomos tea vagy az extrakt gél kapszulák rendszeres fogyasztására. A kezdés előtt feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát a szent bazsalikom adagolásáról.

Mit mond a kutatás a Szent Baziliról?

Bármennyire is szereti az ájurvédikus orvoslás a szent bazsalikomot, és bár úgy tűnik, hogy a tanulmányok számos szent bazsalikomos előnyöket bizonyítanak, néhány szakértő nem biztos abban, hogy valóban kihasználhatjuk a gyógynövény ezen előnyeit.

A legtöbb ájurvédikus szakértő a mentális tisztaságot és a stressz csökkentését említi a szent bazsalikom legfontosabb és legerősebb jellemzőjeként, de Buchanan megjegyzi, hogy ez az előny, ha a legkevesebb modern tudomány támogatja ezt.

"Bár nincsenek elismert tanulmányok, amelyek alátámasztanák a mentális érthetőség vagy a megfázás megelőzését, új bizonyítékok bizonyítják, hogy antimikrobiális szerként hasznosak. Egy nemrégiben publikált tanulmány kimutatta, hogy segít megelőzni az ínygyulladást és csökkenteni az íny vérzését" mondja. "Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyógynövény segít megelőzni a szájüregi és méhnyakrákokat, és esetleg más típusú rákokat (3. és 4. hivatkozás)."

Tedrow ugyanakkor megjegyzi, hogy gond van ezen megállapítások mindennapi életben történő alkalmazásával: nehéz ennyi szent bazsalikomos teát inni.

"Sok ilyen probléma az, hogy nagyon koncentrált vagy nagy dózisú gyógynövényt használnak" - mondja Tedrow. "A szent bazsalikom normál, mindennapos fogyasztása valószínűleg nem elég nagy ahhoz, hogy ugyanolyan hatást érjen el."

Lehetséges, ha Buchanan szerint megfelelően fogyasztja a szent bazsalikomot - vagyis koncentrált formában. Ideális esetben a szent bazsalikomot 2-5 százalék közötti vagy annál magasabb koncentrációban kell fogyasztani, ami teákkal és kiegészítőkkel is lehetséges, hogy mindezeket a szent bazsalikom előnyöket kihasználhassa.

Kilham közben azt állítja, hogy a szent bazsalikom valóban mindez, még kis mennyiségben is.

"A szent bazsalikom elsősorban így szerezte hírnevét" - mondja. "Viszonylag mérsékelt mennyiségű emberek jártak." Wow - ez a dolog figyelemre méltó. "

Más szóval, folyton igyon a szent bazsalikomos teával, és szedje a kiegészítőket: működnek.

A Szent Bazsalikom-kiegészítők és teák legfontosabb márkáink

A szent bazsalikom-kiegészítő vagy tea kiválasztásakor fontos megjegyezni, hogy nem minden terméket egyformán készítenek. Íme néhány szakértő által jóváhagyott márka, amelyekben jól érezheti magát, és amelyek a legszentebb bazsalikomos előnyöket nyújtják.

Szent bazsalikom-kiegészítők

  • Feingold javasolja Gaia gyógynövények - Szent bazsalikom levél. "Mindig azt javaslom, hogy fektessen be gyógynövényeibe kiegészítőkbe, és hogy megkapja azt, amiért fizet" - mondja. Ez a kettős kivonatú kiegészítő lehetővé teszi a szent bazsalikom előnyeinek teljes körű kiaknázását.
  • Kilham inkább Enzimatikus terápia Szent bazsalikom Szentháromság keverék. Ez a hármas kivonat három különböző kivonatot ötvöz egy puha gélsapkában, ami Kilham szerint elengedhetetlen. "A szent bazsalikomban olyan vegyületeket vizsgál, amelyek alapvetően zsírok és olajok, és amelyeket a lágyzselés sapkában lévő hordozókban kell felfüggeszteni" - magyarázza, így a legváltozatosabb szent bazsalikom előnyöket élvezheti.
  • Organikus India a nem GMO-tanúsítvánnyal rendelkező vezető márka a tulsi-kiegészítők számára az Egyesült Államokban.

Szent bazsalikomos teák

  • Nace Tulsi keveredik tőle Sattvic meredek vonal háromféle bazsalikomot, valamint citromfűt, ánizsmagot, gyömbért, koriandert és vaníliát tartalmaz. "Gyakran ajánlom ezt a keveréket olyan embereknek, akiknek légzési gyengesége van, alacsony immunitásuk van, és hajlamosak megfázásra, influenzára, köhögésre vagy allergiára."
  • Buchanan javasolja Organikus India szent bazsalikomos tea, amelyet az alternatív gyógyászat híve, Dr. Joseph Mercola is ajánl.

Hogyan készítsünk Szent bazsalikomos teát

A kész teák és kiegészítők vásárlásán kívül otthon is készíthet szent bazsalikomos teát.

A Feingoldnak van egy egyszerű receptje, amelyet gyorsan és egyszerűen elkészíthet otthon: csak két teáskanál friss szent bazsalikomot kell lefednie egy csésze forrásban lévő vízzel, és öt percig meredek. Csatornázzon és szolgáljon, hogy teljes mértékben kihasználja ezeket a szent bazsalikom előnyöket.

Azonban úgy dönt, hogy kihasználja a szent bazsalikom előnyeit életmódjában, feltétlenül tegye a napi rutin részévé. "A reggeli kávé helyettesítése szent bazsalikomos teával ideális" - mondja Buchanan. "A gyógynövényben nincs olyan izgalom, amelyet sok kávé rajongója túlságosan is ismer, helyette nyugodtabb és nyugodtabb szellemi tisztaságot nyújt a nap számára."

És veled mi van? Hogyan veheti igénybe a szent bazsalikom által nyújtott előnyöket nap mint nap? Ossza meg velünk gondolatait a Facebookon vagy a Twitteren.