6 természetes módszer, amellyel kontroll alatt tarthatom a periódusomat (évek óta tartó kiadások után)

Amikor egy „biohackerre” gondolok, elképzeltem, hogy egy őrült tudós fehér laborköpenyben DNS-t hasít a sötét alagsori laboratóriumban. Tehát elképzelheti meglepetésemet, amikor rájöttem, hogy én magam is biohacker vagyok.

ellenőrzés

Nincs őrült hajam vagy fehér kabátom, de más biohackerekhez hasonlóan önkísérleteket is végzek az egészségem optimalizálása jegyében - csak nem úgy, ahogy elvárhatnád.

Több mint egy évtizedig küzdöttem súlyos dysmenorrhoával vagy fájdalmas periódusokkal, és valószínű endometriózissal (az orvosok szerint). Csaknem 10 évig szedtem a tablettát, hogy kontrollálhassam a gyengítő tüneteimet, de amikor az őrült mellékhatások miatt abbahagytam, a biohackelés felé fordultam, hogy természetesen átvegyem az időszakaim irányítását.

Élő bizonyítékom arra, hogy a legsúlyosabb időszaki problémák is profitálhatnak egy kis önkísérletezésből.

Most, egy év több önkísérlet után, mint amennyit meg tudok számolni (nem mindegyik sikeres), már nincs szükségem gyógyszerre a menstruációs fájdalom kezelésére.

Íme a hat módszer, amivel természetesen javítottam a menstruációmon és megváltoztattam az életemet:

1. Kidobtam a hormonjaimmal kavaró endokrin rendellenességeket.

Az endokrin rendszert károsító vegyi anyagok (EDC) nagyjából minden elképzelhető kereskedelmi termékben megtalálhatók - samponokban, szappanokban, sminkekben, fogkrémekben, tisztítószerekben, nonstick bevonatokban és műanyagokban -, és tanulmányok szerint ezek zavarják a szervezet hormonrendszerét, vagy endokrin rendszer.

Például a xenoösztrogének egy gyakori, ember által előidézett EDC, amely kötődik a szervezet ösztrogénreceptor-helyeihez, eldobva az ösztrogén és a progeszteron (női nemi hormonok) törékeny egyensúlyát.

Az ösztrogén az endometriózistól kezdve a rákon át a miómákig mindenhez kapcsolódik, és bár további kutatásokra van szükség, azt tapasztaltam, hogy az ösztrogén utánzó vegyi anyagok eltávolítása az életemből hatalmas első lépés volt abban, hogy a menstruációm helyreálljon.

Most természetes vagy házi készítésű szépségápolási és tisztítószereket választok, és műanyag tároló edénymet üvegre cseréltem.

Miután a kalóriákról a teljes ételekre váltottam a figyelmemet, a menstruációm komolyan javult.

2. A teljes ételek fogyasztására összpontosítottam.

Régen annyira megszállottan számoltam a kalóriákat, hogy kerülgettem a magas kalóriatartalmú, tápanyagokban sűrű ételeket, például a teljes zsírtartalmú tejterméket, a tojást és a kókuszt. De miután a kalóriákról az egész ételekre váltottam, a menstruációm komolyan javult.

A teljes ételek fogyasztása szintén javította a vércukorszintemet (reggel és étkezés után vércukorszintmérővel ellenőrizem). A magas vércukorszint gyakran az inzulinrezisztencia jele, amelyet olyan rendellenességekhez kötnek, mint a policisztás petefészek szindróma (PCOS).

Most reggelire általában tojásaim és zöldjeim vannak, vacsorára legeltetett, fűvel táplált hús, rengeteg bio zöldséggel. A hormonjaim megköszönték.

3. Megtanultam kezelni a stresszt.

A kortizol (a stresszhormon) a test harci vagy menekülési reakciójának része, és mivel a stressz valószínűleg veszélyt jelentett, amikor az emberek vadonban éltek, a tested a kortizoltermelést helyezi előtérbe más szteroid hormonokkal szemben. A szteroid hormonok mind koleszterinből készülnek, és a modern stressz túl sok koleszterint vezethet a kortizol termeléséhez, és túl keveset hagyhat a nemi hormonjainak számára.

Legfelső feltörésem: stressz napló. Amikor valami miatt stresszel járok, leírom. Ez enyhíti a mentális terhelésemet, és később arra válik, hogy reflektálhassak a stresszemre.

Az idő múlásával ez segített abban, hogy uralkodjam a stresszemen abban a pillanatban, több erőforrást hagyva a testemen a nemi hormonokra.

4. Hekkeltem az alvásomat.

A mesterséges fény megjelenése előtt azt gondolják, hogy a nők teliholddal ovulálnak az éjszakai fokozott fényterhelés miatt.

Elég ropogósnak hangzik, de tanulmányok kimutatták, hogy a melatonin - a cirkadián ritmusokat, például az alvást és az ovulációt - szabályozó hormon megnövekedett szintje javítja a progeszteron termelést, növeli a terhesség arányát és segít a menstruációs ciklus szabályozásában.

A melatonin termelése a fény hatásának függvényében változik, ezért a napsütés utáni mesterséges fény minimalizálása javasolt a cirkadián ritmus stabilizálása érdekében.

Sötétítő függönyöket teszek a hálószobámba, éjszakai fényt használok a telihold körül, és a számítógépemen az f.lux alkalmazást használom az éjszakai fényterhelés minimalizálása érdekében. Megdöbbentek a változások: következetesen teliholddal telik peteérésem, az újholddal megkapom a menstruációmat, és kiküszöböltem a ciklus hosszam őrült változékonyságát.

5. Támogattam a bél egészségemet.

A beled felelős olyan dolgokért, mint a tápanyagok felszívódása, a vitamintermelés és a hormonok, például az ösztrogén anyagcseréje. A kutatás még mindig gyerekcipőben jár, de kezdi megmutatni a bél egészségének fontosságát.

A candida nevű élesztő bélnövekedését összefüggésbe hozták az endometriózissal. A bél dysbiosis (vagy bakteriális egyensúlyhiány) az autoimmun rendellenességektől a depresszióig mindenhez társul, és a feltörekvő elméletek még a PCOS fejlesztésében is gyanítják.

További vizsgálatokra van szükség, de azt tapasztaltam, hogy a bél egészségem támogatása óriási változást hozott a menstruációim során.

Csökkentettem a szénhidrát- és cukorfogyasztásomat (a candida táplálkozik a cukorral, így ez eltávolítja az élelmiszerforrását), kaprilsavat vettem, hogy elősegítsem a megölését, és hozzáadtam egy kiváló minőségű probiotikumot. Ez enyhítette az időszakos intenzív fájdalmaimat és meggyógyította az irritábilis bél szindrómát, amellyel gyerekkorom óta küzdök.

6. Nyomon követtem a menstruációimat.

Utazásom részeként valóban létrehoztam egy Groove nevű alkalmazást a menstruációim nyomon követésére, és amit felfedeztem (a nagyszerű fogamzásgátló módszer mellett), az egy csúnya hormonegyensúlytalanság volt. Elkezdtem nyomon követni a nyaki folyadékomat és az ébrenléti hőmérsékletemet (az úgynevezett bazális testhőmérsékletet), mindkettőt a nemi hormon szintje szabályozza.

A nyaki folyadék túltermelése magas ösztrogénszintre, alacsony ébrenléti hőmérsékletem alacsony progeszteronra mutatott. Egy laboratóriumi vizsgálat később megerősítette a gyanúmat.

A periódusok nyomon követése azt jelentette, hogy fel tudtam mérni, hogy az új biohackek javítják-e a hormon egyensúlyhiányát, amely valószínűleg az extrém időszaki fájdalmam mögött áll. Ez irányította a biohackjeimet is - az alacsony progeszteronszintem az alvás feltöréséhez vezetett, a magas ösztrogénszint pedig elválasztotta az endokrin rendellenességeket.

Összességében megtanultam, hogy a biohackelés, bármilyen furcsa a sztereotípiák is, mély hatással lehet az egészségére. Élő bizonyíték arra, hogy a legsúlyosabb időszaki problémák is profitálhatnak egy kis önkísérletezésből, és nagyon örülök, hogy már nem kell a tablettára hagyatkoznom fájdalmaim kezelésében.