6 tipp a fogyáshoz a költségvetésnél

A fogyásnak nem kell feltörnie a bankját. Persze, a tagságok divatosak, a korszerű edzőtermek kedvesek. Igen, a személyi edzők elengedhetetlenek, és az olyan élelmiszerboltokban való vásárlás, mint a Whole Foods, olyan játszótér, mint az egészségtudatos emberek számára. De ezek nem minden költségvetésnél valósíthatók meg.

Számos módja van annak, hogy lefogyjon anélkül, hogy aggódna a bérleti pénz és az összes többi számlája miatt. Olvassa el, és fedezze fel 6 tippünket a fogyáshoz a költségvetésnél.

1. Használja ki az ingyenes testedzési lehetőségeket

költségvetéssel

A legtöbb tornaterem tagság drága, kétségtelen. De ha kreatív vagy, akkor otthonod és általában a világ új tornaterem lehet.

Nem arról beszélek, hogy beugrok egy kardio DVD-re, és kiizzadom a nappaliban. Bár ez nem szörnyű ötlet vagy érdemtelen. Elég sok Insanity edzést hajtottam végre, Shawn T-vel azt kiabálva, hogy „Folytasd!” akkoriban. Nem tudom, hogy manapság is használják-e az emberek a DVD-ket, de a YouTube rengeteg edzésvideót tartalmaz, amelyeket a saját otthonából kényelmesen követhet. Össze is gyűjthet egy baráti társaságot, és ingyenesen használhatja saját edzésóráját e videók felhasználásával.

Vannak, akik könyvklubnak adnak otthont, talán te is szívesen fogadsz kardióklubot, nem bor.

Vannak olyan alkalmazások is, amelyekkel testreszabott edzéseket készíthet. Ezen alkalmazások némelyike ​​ingyenes, mások pedig egész éves tagságot kínálnak, amelyek ugrásszerűen olcsóbbak, mint egy tornaterem tagsága. Az edzés egy alkalmazásban azt jelenti, hogy bárhol elvégezheti őket - beltéren vagy kívül!

Ha már a szabadban beszélünk ...

Fontolgatta, hogy nemrég kimenni? Menj ki és sétálj egyet! Futni menni! Menj túrázni valahova! Van biciklid? Menj ki és lovagolj rajta! Hívd meg barátaidat, hogy menjenek veled. Nem tudom megmondani, hányszor kértem meg a barátaimat, hogy sétáljanak velem, és szinte mindig szívesen jönnek. Máskor beugrok a fejhallgatómba, és egyedül ütöm a járdát.

Természetesen ez egy kicsit nagyobb kihívást jelent, ha hideg éghajlaton él, de legyen kreatív. Még mindig sokféleképpen lehet kimenni és mozgatni a testét anélkül, hogy valaha is belépne a tornaterembe. Az emberek évezredek óta csinálják. Képes vagy. hiszek benned.

2. Vásároljon ömlesztve

A Costcóban vagy a Sam's Clubban nem minden olcsóbb, de sok minden igen. Az ömlesztett vásárlás (különösen, ha családja van) nagyszerű módja annak, hogy egészséges étellel töltse fel hűtőszekrényét, fagyasztóját és kamráját, és ne törje meg a bankot.

Ha tudod, hogy sok banánt vagy spenótot eszel, akkor ömlesztve vásárolva ez könnyedén csökkenti az élelmiszer számláját. Természetesen, amikor a termékekről beszélünk, akkor a legjobb csak ömlesztve vásárolni, ha tudja, hogy használni fogja. Ellenkező esetben a szokásosnál több élelmiszer-pazarlás lesz a vége, amit el akarunk kerülni.

De fagyasztott ételek tömeges vásárlása csak megmentheti a napot!

3. Vásároljon Frozen-et

Használja ki a fagyasztó helyét!

A Costco fagyasztó része a kedvenc részem. Komolyan mondom, hogy a várakozás, amit felfedezhetek, mindig felizgat. Leginkább azért, mert van egy sor organikus hús- és hal lehetőség, amiknek élek.

A mélyhűtőm általában tele van organikus, vadon kifogott lazacokkal, organikus garnélákkal, organikus csirkemellekkel és organikus, fűvel táplált marhahús pogácsákkal. Ezek mind őrülten egyszerűen (és gyorsan) elkészíthetők. Ízletesek is, és segítenek elkerülni a rögtönzött vacsorákat.

Ha ugyanolyan bűnös vagy, mint ahogy hagyom, hogy a hűtőszekrényben elromoljon a termék, kezdd fagyasztva vásárolni. A fagyasztott zöldségek nem mindig olyan finomak, mint a frissek, de nem érdemtelenek. És sokkal egészségesebbek, mintha egyáltalán nem esznének zöldséget.

Szeretem a turmixok kedvéért fagyasztott bogyós gyümölcsös zacskókat is a mélyhűtőben tartani (remek reggeli vagy snack lehetőség). És ha elkapja a spenótját vagy más nem fagyasztott termékét, mielőtt az elromlik, felapríthatja és bedobhatja a fagyasztóba, hogy később turmixokat használjon.

Más szavakkal, a fagyasztók a legjobb barátod lehet. Használd őket. Édesen beszélj velük. Ne hagyja, hogy a dolgok elveszjenek a hátukban.

4. Legyen szelektív a szerves anyagokkal szemben

A biotáplálék düh, és már nem a gazdagoknak tartják fenn. De ökológiai ételeket kell vásárolnia? Persze, ha megengedheti magának. De nem is, ha nem tudsz.

A bioélelmiszerek megvásárlásához a legfontosabb a hús és a termék.

Ha nem engedheti meg magának, hogy biohúst vásároljon az élelmiszerboltban, vásárolja meg a Costcóban. Rengeteg bio, antibiotikum mentes hús lehetőség van a fagyasztó részlegükben.

A másik dolog, amelyet érdemes biotermékként vásárolni, a termék. A biotermékeket kevés vegyi anyag és növényvédő szer nélkül termesztik. Ismét hasznos itt vásárolni, mint például a Costco, mivel rengeteg ésszerű árú organikus opcióval rendelkeznek.

Egy másik nagyszerű lehetőség, ha elérhetőek az Ön területén, a mezőgazdasági termelők piaca. Általában organikus zöldségekkel rendelkeznek, és mivel szezonban vannak és helyiak az Ön környékén, általában megfizethetőek, és ennél sokkal többet nem lehet.

Továbbá, ha van egy ALDI a közeledben, GO ! Rendelkeznek különféle ökológiai termékekkel, és általában a helyi gazdálkodókkal működnek együtt raktárkészleteikben. Emellett különféle organikus lehetőségek állnak rendelkezésre a legtöbb osztályon.

5. Kerülje az alkoholfogyasztást

Ha költségvetéssel próbál fogyni, akkor az alkohol kihagyása elengedhetetlen. Az alkohol gyorsan összegyűlik pénzben és kalóriában. Ha nem akarja teljesen kivágni, akkor vegye ki magának egy pohár bor vagy sör alkalmanként, de kerülje el a házba.

6. Igyon még vizet

Gyakran játszom magammal egy játékot, amelyet úgy hívnak: "Éhes vagyok, unatkozom vagy kiszáradt vagyok?" Gyakrabban ez utóbbi kettő egyike.

Hadd mondjam el, hogy a vízfogyasztás alulértékelt.

Ha nem volt elegendő vize inni, éhesebbnek érzi magát. Ha kétségei vannak, igyon egy pohár vizet, várjon 10 vagy 15 percet, majd nézze meg, hogy még mindig éhes-e. A legtöbb ember nem fogyaszt elegendő vizet naponta. Ha ez vagy te, kezdj el mindenhová magaddal hordani egy 32 oz-os vizes palackot, és kihívd magad, hogy igyon belőlük legalább 2-t naponta. Ha szorgalmasan edz, vagy fizikailag megterhelő munkája van, igyon többet.

Ne engedje, hogy a költségvetése megakadályozza, hogy elérje a fogyás és fitnesz céljait. Ha nem elkötelezett az életmód megváltoztatása iránt, akkor számtalan kifogást talál arra, hogy miért nem tudja végigkövetni. Ha komolyan gondolja és elkötelezett a változtatások mellett, akkor megtalálja a módját, és nem mentséget.