6 tipp a gyermekek emésztésének javításához

A gyermekeknél egyre inkább emésztési problémák jelentkeznek, amelyeket egykor felnőtteknek tartottak fenn. Emésztési problémák, például puffadás, gáz, hasmenés, székrekedés, sőt gyulladásos bélbetegségek is számos tényező következményei lehetnek, de a kiváltó ok gyakran a nem megfelelő étkezési szokások. A jó táplálkozás egészségben betöltött szerepét sajnos még mindig nem hangsúlyozzák Észak-Amerikában. Bár felismerjük az étel és a test működése közötti kapcsolatot, továbbra is hajlamosak feltételezni, hogy a test mechanikája más okok miatt hibásan működik.

Be kell látnunk, hogy ha az emésztés károsodott, ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételeket nem bontják fel és nem szívják fel megfelelően. Az emésztés az, hogy a tested hogyan veszi fel az ételt, és teszi felhasználhatóvá energia és tápanyagok formájában. Számos gyógyítási módban úgy gondolják, hogy az emésztési problémák állnak az összes többi egészségi állapot középpontjában. A gyermek emésztésének és testének a tápanyagokhoz való hozzáférésének javítása érdekében a legjobb az alább felsorolt stratégiák közül néhányat végrehajtani. Gyakran a gyermekek rendszerét elárasztó káros szokások némelyikének módosítása is elegendő lehet a változás előidézéséhez.

1. Kerülje a túlevést
A mai nagyméretű világban könnyű szem elől téveszteni, hogy mi a megfelelő adag. Különösen igaz ez a szabadidős étkezéseknél, mert az éttermek nagyobb adagokat tálalnak ki, hogy az értékes érzetet adják az ügyfeleknek. A gyermekek nem tudják, mennyi étel megfelelő, ezért a szülők feladata megmutatni nekik, mennyit kell enniük. A túlevés nagy nyomást gyakorol az emésztőrendszerre, és kerülni kell. Ha túl sok ételt fogyaszt, megadóztatja a szervezet képességét a tápanyagok megfelelő lebontására és asszimilálására. Mivel a szülők ellenőrzik az ételkészítést és a tálalást, ajánlott kisebb adagokat tálalni a tányérokon, és többet tartani a konyhában, hogy a gyermekek ne egyenek túl. Ez a módszer emellett lelassíthatja a gyermekek étkezési tempóját, ami az emésztési problémák másik tényezője.

2. Igyon el étkezésektől
Amikor a legtöbb gyermek leül enni, arra számít, hogy igyon valamit. Az étel és a folyadék ilyen kombinációja lassabb emésztést eredményezhet, mivel az emésztőrendszer nedveit felhígítják az elfogyasztott folyadékok. A legjobb, ha az étkezés körüli folyadékmennyiséget minimálisra csökkentjük. Kérje meg a gyermekeket, hogy étkezés előtt igyák meg a vizet - akár 15 perccel azelőtt, vagy körülbelül 30-45 perccel étkezés után.

3. Távolítsa el a feldolgozott ételeket
A feldolgozott ételeket - valójában az összes csomagolt és gyors ételt - el kell hagyni az emésztési problémákkal küzdő gyermekek étrendjéből. Ezek az ételek általában sok káros anyagot tartalmaznak, például transz-zsírokat és tartósítószereket, amelyek megzavarhatják az emésztést. Mivel ezen anyagok közül sok természetellenes, testünk nem tudja, mit kezdjen velük, és ez bonyolítja az emésztést. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek nagyon kevés tápanyagot tartalmaznak, és emésztésük során felhasználják a test tápanyagát. Ez viszont olyan tápanyaghiányt eredményez, amely rontja a későbbi emésztést. Az emésztési problémákkal küzdő gyermekeknek ragaszkodniuk kell a természetes, teljes ételekhez, amelyeket a test felismer és könnyen felhasználhat.

4. Korlátozza a nehéz ételeket
Bizonyos ételeket, beleértve a húst és a tejterméket, nehezebb megemészteni, mint másokat, és több emésztési energiát használhatnak fel. Ezeket az ételeket mérsékelni kell, hogy az emésztőrendszer helyreálljon minden elvégzett többletmunkájából. Próbáljon meg legalább hetente egy vagy két vegetáriánus napot tartani, ahol az ételeket zöldségek és nem húsfehérjék, például hüvelyesek köré szervezik.

5. Megfelelő kombinációk
Bizonyos ételek együttes fogyasztása és bizonyos ételek egymástól való távol tartása szintén segíthet az emésztési problémák enyhítésében. Ez az ételkombinációnak nevezett koncepció felismeri, hogy a szervezet bizonyos tápanyagok megemésztéséhez specifikus közegeket igényel, és hogy a különböző közegeket igénylő ételek fogyasztása lelassíthatja az emésztést. A fő élelmiszerek, amelyeket külön kell tartani, a keményítők (azaz kenyér, krumpli, rizs, tészta) és a fehérjetartalmú ételek, például a hús. Az ételkombinációs elvek használata az emésztés javítására nem azt jelenti, hogy a gyermek soha nem ehet hússzendvicset. Ez csak azt jelenti, hogy egyes ételeket megfelelő kombinációk köré kell tervezni, hogy megkönnyítsék az emésztést. Jó példa lehet egy vadon élő lazac vacsora, amely nem keményítős zöldségekkel, például brokkolival vagy karfiollal készül.

6. Egyél tudatossággal
A mai egymillió zavaró világban sok gyermek ételt eszik, miközben tévét néz vagy számítógépen játszik. Ez a szokás megzavarhatja az emésztést is, mivel a test nem arra törekszik, hogy megemésztse az ételt, ha az elvonja a figyelmét. Amikor a test stresszt szenved, eltereli az energiát az emésztéstől, és inkább harcra vagy menekülésre készül. A gyermekeknek és a családoknak körültekintően kell étkezniük az étkezések körül. Ez a szokás arra ösztönzi a testet, hogy emésztse meg a megfelelően elfogyasztott ételeket.

Ezeknek az emésztési stratégiáknak a gyermek étkezési szokásaiba való beépítése hozzájárulhat az emésztőrendszerre nehezedő terhek csökkentéséhez. Ha ez a teher megszűnik, gyermekének el kell kezdenie észlelni a tünetek javulását, például a gázképződést, a puffadást és még a kényelmetlenséget is. Ha a fájdalom a fenti stratégiák végrehajtása után is folytatódik, további tanácsért forduljon orvosához.