6 trükk, amely segít elkerülni a hízást ezen a döntő héten

Szóval, a főiskolai féléved végéhez közeledik. Tudom, hogy izgatottan vágja le a füzeteket, és nyárra indul a tengerpartra. Azonban, ha olyan vagy, mint a legtöbb egyetemi hallgató, rengeteg őrültséget kell átélned, mielőtt a homokba süllyedhetnél.

segít

A záróvizsgák, a hosszú kutatási dolgozatok, a gyakorlati feladatok és egyesek számára a tényleges érettségi között nehéz lehet vigyázni magára.

Nagy esély van arra, hogy egész éjszaka húzta, hangsúlyozta az órákon való részvételt és elmaradt az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz szükséges időből. Az egészség fontos, ezért ha fitt és egészséges akarsz maradni a döntő heti őrület idején, íme néhány módszer erre.

1. Végezzen háttérgyakorlatokat.

Bár az edzőterembe tartás valószínűleg nem olyan könnyű az Ön számára, mégis van egy módja annak, hogy illeszkedjen a testmozgáshoz. Amíg ír, olvas vagy tanulmányozza a kártyákat, akkor is mozgathatja testét.

Próbáljon lábemelést, guggolást vagy ropogtatást végezni néhány tanulmányi eszközzel a kezében. Megjegyezheti a szókincs kifejezéseit jóga pozíciókban, és falon ülhet olvasás közben, hogy gyilkos lábedzést kapjon.

Akár a tananyagot is elhozhatja az edzőterembe, és gyalogolhat vagy biciklizhet lassabban, hogy olvashasson. Gyakorlatainak természetesen nem kell intenzívnek lennie ahhoz, hogy ki tudja használni az egészségügyi előnyöket. Minden segít.

2.В Ehhez használja az étkezési tervét

Könnyű elhalasztani az evést tanulás közben, majd szaladni a Burger Kinghez egy gyors helyrehozás érdekében. Ha mindig éhségének leggyorsabb megoldására törekszik, a félév vége után nem biztos, hogy megvan a remélt strandteste.

Lehet, hogy egészsége jelentősen szenved, ami megnehezíti a tanulmányozást. Hetente szánjon egy kis időt az étkezési tervre. Megteheti vasárnap, és eltölthet pár órát az egészséges ételek elkészítésével, konténerekbe rakásával és a hétre történő felcímkézésével.

Segít az időgazdálkodásban is, így még tovább tanulhat. Ha utál főzni, rengeteg olyan előfizetői szolgáltatás létezik, amelyek egészséges dobozokat és könnyen követhető recepteket tartalmaznak.

3. Használjon természetes energiafokozókat.

Nagy esély van arra, hogy sok koffeinnel táplálja a tanulmányi foglalkozásokat. Persze, a kávé ízletes kis csodának tűnhet, de nem egészséges, ha folyamatosan, minden nap iszod. Ráadásul a cukros energiaitalok ellenségei lehetnek a derék vonalának és a szív egészségének.

A természetes energiafokozók segíthetnek abban, hogy a feladatokat anélkül végezzék el, hogy a testet terhelnék. Próbálja meg átállítani a kávé és az energiaital egy zöld teára. A Tea valóban rengeteg természetes energiát ad a test károsítása nélkül.

Ehet olyan ételeket is, amelyekben magas a jó zsírtartalom, például a diót és az avokádót, amelyek természetes módon segítik a testet a megnövekedett energiaszint mellett.

4. Tartson néhány személyes órát.

Minden héten szenteljen néhány órát a személyes időnek. Próbáljon heti három órát, ossza szét a hétköznapokat, hogy csak önmagára koncentráljon. Egy, megszakítás nélküli órán át fürödjön, meditáljon, hallgasson zenét vagy színezzen kifestőkönyvben.

Bármi is szükséges a kikapcsolódáshoz, tegye ezt egy órán keresztül anélkül, hogy bármi gondolkozna az iskolával kapcsolatban. Mentális egészségünk ugyanolyan fontos fizikai egészségünk szempontjából, ezért ne felejtsük el, hogy vigyázzunk mindkettőjükre.

5. Tanulási sétákat végezzen egy barátjával.

Legyen aktív és társas, sétáljon barátaival, amelyek segíthetnek a tanulásban. A barátokkal való együttlét jót tesz a mentális egészségnek, a gyaloglás pedig nagyszerű módja a testmozgásnak.

Ha napsütéses napon kint sétál, ez egyúttal tökéletes módja annak, hogy bekerüljön néhány fontos D-vitaminba. Hozza magával kártyákat vagy gyakorlati vetélkedőt, és kérje meg barátját, hogy tegye fel neked a kérdéseket. Kapcsolja ki, hogy segítsen nekik is a teszteik tanulmányozásában.

6. Szabadítson egy napot.

Vegyen egy szabadnapot hetente egyszer. Legyen szó hétköznapról vagy hétvégéről, válasszon minden héten egy napot, hogy teljesen megfeledkezzen az iskolai munkáról. Persze, ez azt jelenti, hogy az összes többi napon el kell végeznie egy kis időgazdálkodást annak érdekében, hogy minden munkáját elvégezhesse, de érdemes lesz egy napot egyedül vagy barátokkal tölteni, amit csak akar.

Vegyen egynapos kirándulást, feküdjön le macskájával az ágyba, vagy rendezzen bulit. Nyújtson magának mentális pihenést az iskolától, és köteles lesz jobban és jobban érzi magát.