A gránátalma növelheti az egészséget és a zsírvesztést?

A tónusos feldarabolás és az aprítás nemcsak intenzív edzést és elszántságot igényel, minden furcsát az ön javára kell rakni - és ebbe beletartozik a táplálkozás is.

Valami természetesre, egészségesre és mindenekelőtt hatékonyra vágyik, egyes források szerint a gránátalma a válasz. Mindig vannak olyan történetek, amikor a „szuperélelmiszerek” azt állítják, hogy segítenek a kőkemény hasizmok kialakításában, de nem mindegyik hatékony.

Tehát hogyan méri fel a gránátalma, és fokozza-e az egészséget és a zsírvesztést?

Ebben a cikkben megnézünk mindent, amit tudnod kell ezzel kapcsolatban, és megválaszoljuk, hogy inkább az étrendben kell-e megjelennie.

További információ a megismeréshez-

  • Mi az a gránátalma?
  • Elősegíti-e a zsírvesztést?
  • Mit mond a tudomány róla?
  • Vannak-e mellékhatások?
  • Gránátalma és zsírvesztés - Amit tudnia kell

Mi az a gránátalma?

Technikailag bogyónak minősül, ez a tápanyag-sűrű gyümölcs a Punica granatum cserje vagy kis fa.

Remek táplálékrost és folát (B12-vitamin) forrása, tele van C- és K-vitaminnal, valamint ásványi anyagokkal, káliummal és mangánnal.

Ez a gyümölcs nemcsak a fruktóz, szacharóz és glükóz, hanem a zsírsavak remek forrása is. A gyümölcslében található élénk vörös szín a vegyi anyagnak tulajdonítható, antocianin amely magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik [1].

Összes része a gyümölcs valamilyen módon arról számoltak be, hogy elősegítik a terápiás, egészségügyi tulajdonságokat - a gyökeret, gyümölcslét, leveleket és magvakat évezredek óta számos gyógyhatású készítményben használják - különösen a kínai orvoslásban.

Tehát mit jelent ez a zsírvesztés szempontjából?

A gyümölcs fő bioaktív kémiai és zsírsavja Puninsav (PUA) megtalálható a magban, és szoros kapcsolatban áll a konjugált linolsavval (CLA).

Egyébként Omega 5 néven a PUA a gránátalma teljes magolajának körülbelül 70–76% -át [4] tartalmazza, és utánozza a gyulladáscsökkentő gyógyszerek viselkedését, de mellékhatások nélkül.

A CLA-val való kapcsolat azonban problémát jelenthet, ha zsírvesztésről van szó.

Bár eredetileg hatékony stimulánsmentes zsírégetőnek hitték, a tanulmányok mást mutattak. A CLA számos klinikai jelentésben túl gyenge volt ahhoz, hogy bármilyen eredményt elérhessen. [2, 3]

Ez azt jelenti, hogy jó lehet az egészségi állapotra, de nem biztos, hogy hatékony a zsírvesztés szempontjából.

egészséget

1. TIPP: Keressen egy nehéz, érett, mély vörösbarna külső héjú gyümölcsöt a kész gránátalmához

Milyen egészségügyi előnyei vannak a gránátalmának?

Számos tanulmány támogatja ennek a gyümölcsnek az étrendben történő használatát az egészség javítása érdekében.

Kutatások szerint a gránátalma (gyümölcslé, gyümölcs vagy kivonat formájában) csökkentheti a vérnyomást és a koleszterint, elősegítheti a vércukorszint szabályozását, csökkentheti a gyulladást és a szívbetegségeket [4, 5]- Mindez fontos az egészséges életmód vezetéséhez.

Egy tanulmány például [6] arról számolt be, hogy napi 250 ml gyümölcslé 50 cukorbetegben csökkentette a gyulladásos markerek számát, és egy másik azt találta, hogy 2 hétig tartó 150 ml lé csökkentette a résztvevők magas vérnyomását.

A tápanyag gyulladáscsökkentő bizonyítékai eléggé meggyőzőek.

Nem csak - számos más egészséggel kapcsolatos előnyről számoltak be. Ezek tartalmazzák:

  • Csökkentse az ízületi gyulladással járó gyulladást
  • Különböző rákos megbetegedésekkel küzd, beleértve a prosztatát, az emlőt és a vastagbelet, hogy csak néhányat említsünk
  • Csökkentse a gombás és bakteriális fertőzéseket
  • Javultak az Alzheimer-kór tünetei
  • Javult a sebgyógyulás
  • Csökkent bélgyulladás
  • Javítja az agy működését és a memóriát
  • Fokozza az immunitást

2. TIPP: Fogyassza az arilokat, ha frissek és szezonban vannak, vagy fagyassza le, hogy forró napon vízben lehessen használni egy hűvös italhoz.

Mit mond a tudomány a gránátalmáról és a zsírvesztésről?

Azt mondták, hogy ez a gyümölcs nemcsak számos egészségügyi előnnyel jár, hanem jó is zsírégetés is.

De a mai napig korlátozott mennyiségű kutatás foglalkozik ennek a gyümölcsnek a zsírvesztés szempontjából betöltött szerepével, különös tekintettel az emberekre.

A Mirmiran tanulmányában [5] a kutatók megvizsgálták a gyümölcsmagolaj számos dologra gyakorolt ​​hatását, beleértve a testösszetételt is, azzal, hogy 4 héten keresztül naponta kétszer 400mg magolajat adtak nekik. Míg a koleszterinprofilban némi változást találtak, a testösszetétel, a BMI és a derék-csípő arány változatlan maradt.

Érdekes azonban, ha étkezés előtt gránátalma levet fogyasztunk, ez segít abban, hogy teltebbnek érezzük magunkat, és ezért kevesebbet együnk. A Queen Margaret University-n végzett egyik tanulmány megállapította, hogy egy pohár gyümölcslé elfogyasztása előtt szénhidrátban gazdag étel fogyasztása előtt, a résztvevők átlagosan 22% -kal kevesebbet ettek. Nem csak, hogy az ételeket is ízletesebbnek értékelték.

Bár ez a kutatás megtalálható a szerző - Dr. Emad Al-Dujaili - kutatásával, írásbeli publikáció nem található, ezért az eredményeket körültekintően kell megtenni.

Egy gyors internetes keresés a közti kapcsolat és a zsírvesztés között rengeteg lelkes cikket talál, amelyek összekapcsolják a kettőt. Bár ezekre sok nem hivatkozik- ez jelenleg azt jelenti, hogy nincs határozott kapcsolat a gránátalma és a zsírvesztés között.

Vannak-e mellékhatások?

Nem valószínű, hogy a túlzott mennyiségű gyümölcslé veszélyes lehet, és az allergia ritka - elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy magát a gyümölcsöt használják az allergia leküzdésére.

Ha azonban allergiás reakciója volt, a tünetek a bőrirritációt, a légzési problémákat és a gyomorfájást tartalmazzák.

Gránátalma és zsírvesztés: Amit tudnod kell

A gránátalma számos nyilvánvaló egészségügyi előnnyel jár - ez egy erős antioxidáns, magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalommal, amely néhány nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít az étrendhez.

De ez nem azt jelenti, hogy nagyszerű zsírégető.

Kutatások szerint az étrendbe adva csökkentheti a különféle kockázati tényezőket, beleértve a magas vérnyomást és a koleszterint, segíthet a vércukorszint szabályozásában és a gyulladás csökkentésében - mindez nagy előnyöket jelent…

Hogy ezek az előnyök átkerülnek-e a fokozott zsírvesztésbe, még nem látható de végül jó alternatívát nyújt a cukrosabb, egészségtelenebb alternatívák helyett.

Ha szeretné biztosítani az étrendben lévő ételek hatékony zsírvesztését, a gránátalma nem a legjobb megoldás.

Mit működik a zsírvesztés?

Amint azt korábban elmondtuk, rengeteg lehetőség kínálkozik, ha megbízható zsírégető tápanyagokat keres - és jó kiindulópont az Instant Knockout.

A piacon található prémium zsírégető, amely a szervezet számára megfelelő tápanyagforrást biztosít a támogatásához:

  • Fokozott zsírveszteség - Erős temogén anyagokat tartalmaz, amelyek elolvasztják a csúnya zsírt
  • Több energia az edzéshez - Hozzon ki többet edzéseiből alacsony kalóriatartalmú étrend alatt
  • Tépd ki az éhséget - Teljesebbnek és elégedettebbnek érezheti magát étkezés után
  • Javított testalkat - Legyen az a faragott vésett megjelenés

Napi 4 adaggal az Instant Knockout folyamatosan ellátja Önt azzal, amire szüksége van a napi zsírégetéshez.