Elveszett 60 font: A túlélésre való törekvésem

Név: Sharon/TÖMEG ELŐTT: 185/SÚLY UTÁN: 125/ELVESZTETT MÉRET: 60

túlélésre

60 font elveszett: Egy anya utazása

1975-ben a harmadik gyermekem születése után. Terhességem alatt több mint 40 kg-ot híztam, soha nem veszítettem el teljesen. Jojó-fogyásom volt, és meghaladtam azt, amit elvesztettem.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? 4'11 ”magasságban a túlsúly pusztító volt. Mind a fizikai, mind a lelki egészségemet kezdte megterhelni. Depressziós lennék, és nem akarom, hogy a nyilvánosság előtt lássanak. A légzésem zavart volt, és nem volt energiám.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? A lányomat a decemberi karácsonyi/újévi ünnep alkalmával látogattam meg, 2011. decemberi kirándulás alkalmával. A tónál, ahol a hajója dokkolt, kirándulásom volt egy, azt hittem asztmának (még soha nem volt asztmám), egy rövid séta után. a parkoló a hajóhoz. Körülbelül 15 percbe telt, mire rendesen lélegezni tudtam. Ezt még soha nem tapasztaltam.
A lányom csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz, és javasolta, hogy tegyem ugyanezt.

HOGYAN KEZDTÉK? Amikor 2012 januárjában hazatértem, újévi elhatározásomat tettem, hogy tegyek valamit a súlyommal. Eleinte sétálni kezdtem a környéken. A férjem vásárolt nekem egy WII Fit konzolt, és ezt is elkezdtem használni. Valójában 5 kg-ot fogytam egy hónap alatt. Tudtam, hogy ezt a korábbi történelmektől függetlenül nem folytatom, ezért 2012. február 4-én csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Az első héten a Súlyfigyelők programban még 3 kg-ot fogytam. Ez a rúgás indította el a motivációmat és az elszántságot, hogy elérjem a célomat.

MI volt a legnehezebb rész? Szerettem enni, de „unatkoztam” is. Ettem, amikor unatkoztam, tévénézés közben, vagy csak azért, mert ott volt. Nem szerettem a testmozgást, mivel túlságosan a munkának tűnt. Megtanultam azonban, hogy a súlycsökkenés és annak tartásának egyik legfontosabb kulcsa a testmozgás. Miután elértem a célomat, enyhén szólva is kissé petyhüdt voltam. Hangot kellett adnom, ezért beléptem egy edzőterembe és megszereztem egy személyi edzőt. Ez egy teljesen új fejezet kezdete volt életemben.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Sikeresen tudtam maradni a Súlyfigyelőknél, a csoport támogatása és a remek programjuk miatt. Könnyű volt, és soha nem éreztem úgy, hogy csak nekem van étkezési problémám. Megtanultam, hogyan kell egészségesen táplálkozni anélkül, hogy megfosztanám magam a kedvelt ételektől.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Több fennsíkot is eltaláltam, de megtanultam, hogyan változtassam meg a rutinomat, hogy túl legyek rajtuk. A tested megszokja ugyanazt a kalóriabevitelt és ugyanazokat a gyakorlatokat. Újra „sokkolnia” kell a testét, hogy kalóriákat és zsírokat égessen azzal, hogy megváltoztatja az ételválasztékot, és testének különböző részeit gyakorolja. Növelje a kardió rutinját.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 10 hónap alatt 56 kg-ot fogytam. 2012. február 4-én 181,8 fontot nyomtam. 2012. december 8-án 125,6-ot nyomtam.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Sok nem méretarányos győzelmet értem el, de a számomra a legörömtelibb az volt, hogy túl nagy ruhákat vettem fel. Súlyfigyelőm vezetője azt javasolta, hogy amikor a ruhánk túl nagy lesz, akkor szabaduljunk meg tőlük. Megtartva őket, pszichológiai „biztonsági takarót” ad magának, engedélyt, hogy visszahízzon. Mivel a ruhák túl nagyok lettek számomra, egy zacskóba tettem őket, hogy jótékonysági célokra induljak. Miután megszabadultam 3 komplett ruhától, végül 2 új ruhával jutalmaznám magam.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Most egészségesen étkezem. Több gyümölcsöt és zöldséget eszem. Figyelem a zsírokat és a szénhidrátokat.
Nincs több gyorsétterem vagy esztelen étkezés. Jobb adagkezelésem és színes tányérom van. Megtanultam önbizalommal és bűntudattal mondani a „Nem köszönöm” szót. Nem engedem, hogy nyomást gyakoroljak arra, hogy egyek valamit, amiről tudom, hogy nem jó nekem, vagy ez kiváltó tényező lehet a túlzásba vételemben.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Energiaszintem átment a tetőn. A csoportos indítótáborban és a TRX edzéseken a hét minden napján 4 órán át, egy órát gyakorolok. Igazából élvezem. Hiányzik, amikor nem tudok menni. Néhány hónappal ezelőtt 5 mérföldet tudtam kocogni a boot camp csoportomban. Magam újrafinomítottam a konyhaszekrényeket, és három szobában felhúztam a szőnyeget, hogy új padlót kaphassunk.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. A legfontosabb - MOZD EL A TESTET! A trükk, hogy ne tartsa súlyát a testmozgás. A diéta önmagában nem fogja megtenni.
  2. Csatlakozzon egy tornateremhez, fogyókúrás programhoz, amely megfelel Önnek. Kérdezze meg orvosát, hogy elég egészséges-e egy edzésprogramhoz.
  3. Egyél kisebb ételeket, gyakrabban. Tartson egészséges snacket, például nyers sárgarépa rudat, zellert, gyümölcsöt. Igyon több vizet, alacsony kalóriatartalmú italokat a feltöltődés érdekében. Amikor csak valami édesre vágyik, fogyasszon savanyúságot! Elviszi a vágyat.
  4. Tanulj meg nemet mondani. Ne hagyd, hogy bárki is elmondja, ez rendben van csak egyszer. Tudja, mi váltja ki a „bingelését” vagy a túlevését. Rendben van, ha azt mondod, hogy "Nem köszönöm". Az igaz barátok és támogatók nem hibáztatnak téged emiatt. Ez a tested és a jóléted. Neked teszed, nem nekik.
  5. Ne mondd el magadnak, és ne hagyd, hogy bárki elmondja, hogy túl idős vagy a testmozgáshoz. A KOR CSAK EGY SZÁM!. Általános egészségi állapotától és fizikai állapotától függően (ismét kérdezze meg orvosát), testmozgással pillanatok alatt egészségesebbé és fittebbé válhat. 64 éves 4 éves nagymama vagyok, 15 és 20 év közötti, és elmondhatom, hogy valószínűleg jobb fizikai állapotban vagyok, mint ők. Kétségtelen, hogy életem legjobb formájában vagyok, és remekül érzem magam!