Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

bukott

Leesett a diétás kocsiról? Fordultál azokhoz a cukorkákhoz, sütikhez vagy más bűnös szénhidrátokhoz, amelyeket megígértél magadnak, hogy feladod? Haragszol magadra, amiért ilyen "gyenge" vagy és belesimulsz ebbe a rohadt vágyba?

Gyakran új coaching ügyfelek vagy a SUGAR SHOCK könyvem olvasói! mondja meg, mennyire idegesítik magukat, hogy ismét "kudarcot vallottak". Kétségbeesetten tudni akarják, mi kell a sikerhez egyszer és mindenkorra.

Itt van 10 tipp, amelyek segítenek nemcsak felvenni magad, hanem abban is, hogy végül győztessé válj.

1. Legyen kedvesen elfogadó.

Ha megette ezeket a nem-nem ételeket, és figyelmen kívül hagyta jó szándékát, akkor most nem itt az ideje, hogy megverje magát. Ehelyett használja a "lebukást", hogy lezuhanyozza magát melegséggel, együttérzéssel és együttérzéssel. Igen, az ócska étel felé fordultál. Most fogadja el kegyesen ezt a valóságot, és készüljön fel a továbblépésre.

2. Ölelje át emberségét.

Azok az emberek, akik cukor- vagy ócska ételfüggők, vagy gyakran túlfogyasztják magukat, általában arra számítanak, hogy tökéletesek. Természetesen ez egyszerűen nem lehetséges. Valójában a tökéletesség megtervezése előkészíti az utat a nagy cserbenhagyás előtt. Tehát, most, hogy "elesett", használja ezt arra, hogy elfogadja és üdvözölje azt a tényt, hogy ember vagy. Ez azt jelenti, hogy "hibákat" követ el, vagy időnként megcsúszik. És akkor mi van? Az emberiség beismerése meglehetősen felszabadíthat.

3. Adj köszönetet a "kudarcért".

Ez a tipp ellentmondónak tűnhet, de meghívlak benneteket, hogy próbáljatok hálásak lenni a csúsztatásért. Légy hálás, hogy ócska ételeket ettél, vagy leestél az egészséges ételek kocsiról. Legyél hálás azért, hogy nem szeretõen viselkedtél önmagaddal szemben. Most fordítsd "kudarcodat" valami pozitívra. Más szavakkal, vegye be a csúsztatását, és alakítsa át egy transzformációs tanítási pillanattá.

4. Vállalja a növekedést.

Most, hogy rájössz a "kudarcod" értékére és arra, hogyan válhat belőle csodálatos tanulási tapasztalat, fogadd el, hogy ez lehet az a lendület, amire szükséged volt ahhoz, hogy végre rendszeresen egészséges ételeket válogass, vagy végre megnyald a rossz szokásodat (amit én hívok) egy babit ™). Most keresgéljen és vállaljon el mindent, amire szükség van, hogy növekedhessen a cél elérése érdekében.

5. Indulj el szívesen.

Itt az ideje, hogy megcsúsztassuk ezeket a cipőket (metaforikusan és a valóságban), hogy újra kezdhessétek. Végül is ne izguljon jobban, szenvedélyesebbé és elkötelezettebbé, amikor elkezd egy projektet?

6. Figyeld a csúsztatásod borzalmas kimenetelét.

Ezen a ponton arra kérlek benneteket, hogy tanulmányozzák, mennyire érzi magát rosszul a cukor- vagy szénhidráttartalmú mulatsága vagy más kontraproduktív tevékenysége miatt. Legalább négy napig vezessen naplót, amelybe felírja a falatozás eredményeit, legyen szó érzelmi, testi vagy lelki reakcióiról. Ismerje be, hogyan vezet egészségtelen szokása rettenetes fejfájáshoz, túlzott kimerültséghez, kínos ingerlékenységhez, robbantáshoz a munkatársaknál vagy bosszantó "agyi ködhöz". Amikor szenvedélytelenül tanulmányozza magát ily módon, akkor könnyedén felidézheti ezeket a szörnyű eredményeket, amikor legközelebb arra késztet, hogy letérjen a pályáról. Valójában, ha emlékezel arra, hogy milyen rosszul érezted magad, akkor segíthetsz legközelebb a pályán maradni, és legyőzni a cukor kísértését vagy más rossz szokást.

7. Tartózkodj azon, amit igazán, nagyon szeretsz.

Most, hogy elfogadta emberségét, megköszönte kudarcát és megfigyelte, hogy a cukorcsúszása hogyan ártott Önnek, gondoljon arra, amit akar. Ahogy Patricia Moreno fitneszoktató szereti mondani, szeret ajánlani, gondold át, mit akarsz valójában a lényed mélyén. (Patricia erről az elképzelésről beszél az új, izgalmas könyvében, az IntenSati módszerben: A hét titkos elv a vékonyabb békéhez.) Más szavakkal, valóban, tényleg, valóban cukormentes akar lenni, tele energiával, karcsú, trimmel, tónusú, szexi, boldogabb és csábítóbb önmagára és másokra? A cukor rúgása és a valódi étel elfogyasztása - olyan, amely fákon növekszik, kiugrik a földből vagy úszik az óceánban - mindezt és még többet is adhat. Tehát nulla a sok fizikai, érzelmi és spirituális előny, amelyet az egészséges táplálkozás ad.

8. Hozzon létre egy látótáblát.

Most, hogy eldöntötted, hogy nagyon-nagyon, nagyon szeretnél cukormentesen menni vagy egészségesebb ételeket fogyasztani a sok előny miatt, meghívlak, hogy valóban illusztráld a célodat. Ezzel azt akarom mondani, hogy hozzon létre egy látótáblát, ahová fényképeket, szavakat és képeket illeszt, amelyek megörökítik, milyen lesz az új, egészségesebb életed. Megtanulhatja, hogyan kell ezt megtenni, ha elolvassa Joyce Schwarz The Vision Board: A rendkívüli élet titka című cikkét. Nézze meg mindennap a látótábláját, és ha ránéz, győződjön meg arról, hogy élvezi azokat a dicsőséges érzéseket is, amelyeket új, egészségesebb élete adna Önnek. Még jobb, végezz erőteljes "érzéseket", ahogy Arielle Ford, a Lélektárs titka: Az életed szerelmének megnyilvánulása a vonzás törvényével szerzője megfogalmazza. (Ford találta ki ezt a megfelelő szót, hogy közvetítse, amikor vizualizál, valóban érzi őket.)

9. Hirdesd a szabadságodat.

Most, hogy visszatér a pályára, hozzon létre egy erős megerősítést vagy mantrát, és ismételje meg újra és újra egész nap. Tisztíthatja a házát, vagy edzhet, miközben megismétli megerősítését. (Természetesen az állítások erejét és hatékonyságát a bestseller film és könyv, a Titok Rhonda Byrne tárgyalja.)

10. Készítsen kellemes tervet.

Amikor egészséges étrendet vagy új étkezési módot kezd, mindig bölcs dolog előre kitalálni, mit, mikor és hol fog enni. Célszerű minden snacknél vagy étkezésnél bőséges, szerény mennyiségű fehérjét, egészséges zsírokat és magas rosttartalmú szénhidrátokat, például zöldségeket és alacsony cukortartalmú gyümölcsöket választani. Ezért arra bátorítalak benneteket, hogy most döntsék el, mit, mikor és hol fognak ebédelni vagy harapni holnap. Írd meg írásban. Amikor újrakezdi, emlékeztesse magát arra, hogy miért teszi ezt. Érdemes fogyni. Érdemes több energiát szerezni. Szeretne jobb kapcsolatokat kialakítani szeretteivel. Szexi és karcsú lehet. Vagy érdemes lehet produktívabb lenni.

Mindig emlékezzen arra, hogy a cukor vagy a gyorsétel elhagyásával, az egészségesebb ételek kiválasztásával és/vagy egyéb rossz szokások dömpingjével inkább boldogabb, egészségesebb, értelmesebb életet fog élni.

Meghívom Önt, hogy szerezzen napi intelligens szokásokra vonatkozó tippeket vagy egyszerű stratégiákat a babits ™ (rossz szokások) összecsapásához a Facebookon. Csak csatlakozzon a Smart Habits rajongókhoz a Facebookon. Várom, hogy hamarosan kapcsolatba léphessek veled.