60 font elveszett: Minden lehetséges!

Név: Liz/TÖMEG ELŐTT: 120 kg/SÚLY UTÁN: 60 kg/ELVESZTETT FOG: 60 kg

voltunk

54 kg elveszett: Végül élni a fogyás után!

Mindig küzdöttem a súlyommal. Fiatal felnőttként a fogyás megszállottja volt, ezért sok diétát folytattam, hogy megpróbáljam elérni céljaimat. Miután lefogytam, abbahagytam a diétát, majd visszatettem a súlyt. Sajnos, valahányszor a súly visszaállt, nehezebb lettem, mint valaha voltam, és lassan, a súlyom elkezdett mászni és mászni, amíg el nem értem a töréspontot, és elhatároztam, hogy egyszer és mindenkorra teszek valamit ez ellen.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Súlyom életem számos aspektusát befolyásolta. A legnehezebben számos egészségügyi problémával szembesültem, beleértve a cukorbetegség korai jeleit, és magas vérnyomás elleni gyógyszereket szedtem. Súlyom miatt nem veszek részt sokféle társadalmi tevékenységben, és a ruhavásárlás rémálom volt! Nyáron az egész családom a strandon úszna, míg engem hoztak takaróra.
Nem voltam képes olyan dolgokra, mint a gokart, mert egyszerűen nem fértem el a kis ülésen!

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Egy nap csak túl sok lett az egész. Éppen 12 éves munkát hagytam el, és szembesültem egy olyan helyzettel, amikor reálisnak kellett lennem a súlyommal kapcsolatban, és ez megijesztett. Engem egy kis helikopter utasaként foglaltak le egy csendes-óceáni hajóút nyaralási tevékenységének részeként. Rájöttem, hogy fel kell tennem a súlyomat az űrlapon, és ez megalázó! Ez volt az a pillanat, amely rádöbbent, hogy tennem kell valamit a súlyommal.

HOGYAN KEZDTÉK? Elkezdtem használni a My Fitness palimat és beléptem az edzőterembe. Hetente néhányszor sétálni is kezdtem.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? 14 hónap alatt 50 kilót fogytam, majd további két hónapba telt, mire újabb 10 kilót leadtam. Összesen 60 kilót fogytam, bár most kissé fel-le ingadozik. Soha nem térek vissza a legnagyobb súlyomhoz, és az életmódom most ezt biztosítja!

MI volt a legnehezebb rész? A nehezebb rész a régi énem elengedése volt. Ő volt az a személy, akit mindenki szeretett, és aggódtam, hogy az embereknek nem tetszik az új én. Szerencsés, hogy tévedtem!

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Párszor fel akartam adni. Akkor találkoztam olyan társadalmi helyzettel, amikor mindenki halmokat ivott és evett. Ragaszkodtam az egészséges lehetőségekhez, és elég jól sikerült, bár voltak olyan esetek, amikor megkedveltem és nagyon jól éreztem magam, amikor megtettem. Tudtam, hogy a lemondás soha nem volt opció, és tudtam, hogy bármit is kell folytatnom.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Jó néhány fennsíkot eltaláltam, és nehéz volt kezelni őket. Pedig elég elszánt voltam, és néhány különféle stratégiát alkalmaztam, hogy a súly újra előjönjön. Az egyik ilyen dolog az edzésprogramok összekeverése volt, és valami mást csináltam. Kicsit és elég hamar megváltoztattam azt is, amit ettem, újra elkezdtem fogyni.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 14 hónap alatt 50, a másik 10 kilót pedig az azt követő két hónap alatt fogytam.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Halmok! 22-es farmernadrágról 10-esre mentem le, és a mérőszalag is nagyszerű mutatója volt a győzelemnek. A jegygyűrűm most túl nagy ... át kell méreteznem.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Keleten több zöldséget halmozok fel most, és közel sem annyi feldolgozott élelmiszer. Tisztában vagyok az ételben található zsírmennyiséggel, és igyekszem a lehető legkevesebbet tartani a zsírban és a cukorban. Rengeteg csirkét eszek, kevergetve és halom gyümölcsöt és zöldséget. Egészséges alternatívákat használok az egészségtelen lehetőségekre, ahol csak lehetséges. A minap még káposzta chipset is kipróbáltam, és finomak!

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? A fizikai aktivitásom gyakorlatilag soha nem volt korábban> Most olyan gyakran járok edzőterembe, amennyire csak lehet, sétálok és futok. A lehető leggyakrabban edzek, de próbálok legalább heti 3-4 edzésen részt venni.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Fogyasszon gyakran kevés, egészséges harapnivalót, hogy ne éhes legyen. Ha egyszer éhes lesz, nagyobb valószínűséggel fogyaszt egészségtelen lehetőségeket.
  2. Tartson egészséges lehetőségeket a házban, és ne tárolja a kamrát mindazokkal az egészségtelen dolgokkal, mint a chips és a nyalókák. Távolítsa el a kísértést
  3. Ha hajlamos az érzelmi étkezésre, próbáljon meg sétálni, vagy jógázzon vagy meditáljon, amikor érzelmi érzelmeket érez. Az érzelmek táplálékkal való táplálása szokás, ami korábban volt, de keményen dolgoztam, hogy ezt megtörjem.
  4. Használj mindig pozitív dolgokat. Mondj magadnak olyan biztató dolgokat, mint a „meg tudod csinálni” és a „csak így tovább”
  5. Ne verje meg magát, ha volt egészségtelen lehetősége. Kezdje frissen a következő étkezéskor, és csak folytassa. Időbe telik, és türelmesnek kell lennie.