60 tápanyag-sűrű növényi vegán recept, amelyet szinte mindenki élvezhet

A növényi étrendre való áttérés saját kihívásokkal jár, különösen akkor, ha az évek során szokott húsalapú ételeket fogyasztani. A zöldre váltásnak mindenféle egészségügyi előnye van a testsúly-szabályozástól a vérnyomás csökkentéséig, sőt egyes rákos megbetegedésekig is de általában, Több tápanyag-dús étel fogyasztása javíthatja általános egészségi állapotát és jólétét.

A váltás életválasztás vagy orvos ajánlása lehet. Bármi is legyen az oka annak, hogy segítő kezet akartunk nyújtani nektek olyan finom tápanyag-sűrű növényi receptekkel, amelyeket már ma elkezdhetünk készíteni, hogy kamatoztassák a növények által kínált előnyöket.

Étkezés a növényi étrend nem azt jelenti, hogy vegánnak kell lenned. Vegánnak lenni nem csak az, amit eszel, hanem az is, hogy tartózkodunk minden állati terméktől, valamint az állatok kezelésétől és jólététől. Néhány vegán odáig megy, hogy nem fogyaszt mézet vagy olyan terméket termel, amely kihasználja a méhek, például avokádó, kivi és butternut guggolás használatát. Lehet, hogy csak azért van itt, mert szeretné látni, hogy a növényi étrend „vegán étrend” fogyasztása milyen előnyökkel járhat.

Sőt, érdemes csak a hét bizonyos napjain élvezni a növényi ételeket, és ez rendben is van, sőt, ez egy nagyszerű módja a növényi receptek beépítésének, nem vagy vegán, csak növényi eredetű étkezés most és újra.

Vannak olyan érvek, határozott érvek, amelyek szerint a 100% -ban vegán (diéta szempontjából) nem jó hosszú távú egészség szempontjából. Vannak olyan vitaminok, mint a B-12-vitamin, az omega-3 zsírsavak, a cink, a kalcium és a D-vitamin. Ha nem vigyázol, hiányosságot okozhat.

Tehát, mielőtt elmélyülnénk a receptekben, íme néhány ok, amiért a növényi étrendre való áttérés jó lehet Önnek.

Javult egészség

A növényi étrend fogyasztása kétségtelenül javítja az egészségi állapotát. A növények rengeteg alapvető tápanyagot tartalmaznak, amelyeket Ön egyszerűen nem kaphat egyedül a húsból.

Észrevetted már, hogy amikor egy ideig kerülöd a gyümölcsöket és zöldségeket, általában rosszul érzed magad? Idővel ez mindenféle problémához vezethet, például vitaminhiányhoz, emésztési problémákhoz, rákhoz, anyagcserezavarokhoz és vizuális problémákhoz, hogy csak néhányat említsünk.

A növények annyira fontosak az egészségi állapotod szempontjából, nem is beszélve a pozitív hatásokról, amelyek a fogyás útjára gyakorolhatnak.

A növényi étrendre való áttérés előnyös lehet a testsúlyára nézve is. Mindezek a vegán receptek nagyszerűek a fogyáshoz.

Mivel ezek a vegán receptek tele vannak egészséges összetevőkkel, rendkívül nehéz túlfogyasztani, ezáltal segít a fogyásban.

A magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend csökkentheti a szívbetegségek esélyét, csökkentheti a vérnyomást, csökkentheti a vizuális és emésztési problémák esélyét, miközben elősegíti az egészséges sejtek fejlődését, és az immunrendszerét kiváló állapotban tartja.

Az antioxidánsok természetes forrása

A növényi eredetű élelmiszerekben található tápanyagok szintén hozzájárulhatnak a szervezetben fellépő gyulladások leküzdéséhez, mivel tele vannak antioxidánsokkal. A „szabad gyökök” által okozott gyulladás hosszú távú felhalmozódása ízületi gyulladáshoz és néhány rákhoz vezethet. Azok az ételek, amelyekben magas az antioxidáns tartalom,.

Pekándió
Dió
Áfonya, szárítva
Áfonya
Eper
Kelkáposzta
goji bogyó
Málna
Gránátalma
Piros és zöld chili
Aszalt szilva
Cékla
Gyógynövények és fűszerek

A gyógynövényekben és a fűszerekben nagyon magas az antioxidáns tartalom, ezért őrülj meg. (Forrás)

Vegán receptek a fogyáshoz

A többnyire növényi étrend fogyasztása segíthet sújt veszteni. Növényi étrenden még mindig lehet rosszul enni, azonban ez sokkal nehezebb, de a fő különbség a növényi étrend és a legtöbb hús között az, hogy a növények általában alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor magas a tápanyag-sűrűségük (ami jó az egész egészségre). Miért kedvez ez a fogyásnak?

Mindig azt javasoljuk, hogy töltsön be zöldségeket, és ez jó okkal jár. Mivel a zöldségekben alacsony a kalóriatartalom, és sokat ehetsz belőlük, bűntudatmentesen. Vagyis többet ehet, és megtelik a gyomra. Adja hozzá azt a rengeteg ételt, amelyet elfogyaszthat, miközben alacsony kalóriatartalmú marad, a növényi alapú étkezésekben pedig rendkívül magas a rosttartalom, ami szintén segít abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzék magukat. A rost hozzájárul a vércukorszint stabilizálásához, javítja a bél egészségét, és hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez, (forrás).

500 kalória csak zöldségből sok a tényleges ételmennyiség szempontjából, összehasonlítva egy 500 kalóriás szelet pizzával vagy 4 evőkanál olívaolajjal, ami csak egy csepp lenne a tengerben ehhez képest.

Egészséges növényi receptek

Annak érdekében, hogy több növényi receptet kezdj el fogyasztani, és remélhetőleg javítsd az egészségi állapotodat, íme több mint 40 vegán/növényi recept vacsorára és ebédre, amelyek segítenek neked elindulni. A legtöbb ízléstáblának ki kell próbálnia valamit.

Kattintson a gombra itt-növény alapú csemegék leugrani néhány ízletes növényi csemegére, harapnivalóra és reggelire.

Egészséges vegán receptek - Hálózatok

A növényi étrendre való áttérés, még akkor is, ha csak heti néhány étkezésről van szó, jelentősen javíthatja általános egészségi állapotát. íme néhány csodálatos vegán/növényi recept, amellyel elindulhat.