61 egészséges Paleo rakott recept egy egyszerű étkezéshez

A rakott csodásan sokoldalú ételek. Reggelire, ebédre vagy vacsorára pótolhatja őket, és bár speciális étkezésekre specializálódhatnak, jellemzően elég táplálóak ahhoz, hogy bármely recept valóban fogyasztható legyen a nap bármely szakában. A paleo rakott könnyű, mert sok húsból és zöldségből nyeri ízét és gazdagságát, és olyan összetevők, mint a kókusztej és a tápszeres élesztő, mindig kéznél vannak, hogy a dolgok extra krémesek legyenek, amikor erre szükség van. Tehát nézze meg ezeket a recepteket, és menjen be a konyhába!

Betöltött karfiol sütés (könnyű és kielégítő paleo rakott recept)

Valószínűleg ez minden idők kedvenc paleo rakottja! Nagyon, nagyon könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, és az egész családom megszállottja.

Próbáld ki ezt a gyors és lélek kielégítő paleo-barát zöldbab rakott ételt köretként vagy ízletes ételként.

Legközelebb, amikor édes vágyad eléri, próbáld ki ezt az egészséges édesburgonyás rakottat. Teljesen paleo-barát, és nem fogja lebuktatni a diéta fejlődését.

A zöldségfélék, különösen a keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, elengedhetetlenek az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez. Imádni fogja ezt a rakottat az első falattól kezdve (és tele van tápláló rostokkal).

Ez a paleo padlizsán marhahús rakott egy rakott recept, amelyet egyszerûen elkészíthetõ és költséghatékony is. Beszéljünk egy win-win-ről.

Édes paleo reggeliző, ami szintén teljesen vegán.

Főzd meg ezt az előre elkészített reggeli rakottat és készíts reggelit a hétre! Remek étkezés előkészítés, ha reggeljei elfoglaltak.

Paleónak lenni annyit jelent, hogy feladja a tejvágyat, vagy nem? Próbálja ki ezt a receptet egy gazdag és tejszínes, tejmentes, sajtos paleo csirkés rakott vacsorához.

Ez a paleo rakott receptem, amikor egy kiadós, tojás nélküli reggelit keresek.

Legyen szó hideg téli éjszakáról vagy forró nyári napról, ez a könnyű tonhal rakott étel ugyanolyan ízletes lesz az év bármely szakában.

A kolbász- és karfiolvirágokat más paleo-barát összetevőkkel kombinálva ízletes és megnyugtató, magas fehérjetartalmú és zöldségekkel töltött rakott étel készül.

Ez egy nagyszerű rakott előkészítés és fagyasztás, amíg készen állsz enni. Tápláló és telített sovány őrölt pulyka, cukkini, hagyma, kaliforniai paprika, paradicsom és olyan fűszerekkel, mint a tárkony és az oregano. Olívaolajjal és őrölt borssal mandula-kókuszdió öntettel mártják. Yum!

Ez a rakott étel egy fantasztikus enchilada ízével rendelkezik, chilis porral, fokhagymával, oregánóval és paradicsommal. Varázslatosan az édesburgonya lesz a réteg, amely a tortilla helyét tölti be, így továbbra is megkapja a réteges hatást anélkül, hogy össze kellene kavarodnia bármilyen tortilla helyettesítővel.

Ez a húsos étel tökéletes minden ételhez, mivel tele van a spagetti tök zöldségével és paradicsommal, sovány darált marhahús fehérjéjével és rengeteg spenót zölddel. Valóban, minden benne van, amit egy erős reggeli, ebéd vagy vacsora közben szeretne.

Ez a rakott tele van tengeri ízekkel, kiadós burgonyával és borotvált kelbimbóval. A textúrák keveréke fenomenális, és a mézes mustáröntet és a balzsamecet egy különösen sós ütést ad hozzá, amely még többé visszamegy.

Tényleg, nem kell többet mondanom a recept címén túl. De én fogok. Mert ez az egyik kedvenc rakott, és nem tehetek róla. Ennek az ételnek a vanília-fűszeres ízei fantasztikusak, a ropogós streusel öntet pedig a szokásos pekándió helyett mogyoróval ragyogó. Ki kell próbálni.

Szeretem a rétegeket. Ki nem? Minden falathoz textúrát és ízváltozatot adnak, és szórakoztató elkészíteni. Különösen akkor, ha az egyik réteg szalonna, a másik pedig édes és sós karfiol, kókusztej és édesburgonya püré. És ez csak a rétegek fele!

Ez a recept egy paleo lasagna készítésére készült, butternut squash „tésztával” (olyan jó) és egy paleo, tejmentes „sajtra”, amely ghíből vagy faggyúból, nyílgyökérből, mandulatejből, tojásból, valamint rengeteg gyógynövényből és fűszerből készül.

Bár nem feltétlenül gondolom, hogy biztonságos ebből enni munkába menet, mégis a recept főbb kellékeit adom az innovációhoz és egy szuper hordozható, tele és tápláló reggeli rakott elkészítéséhez, amely tele van ízletes kolbásszalonnával, szalonnás zsírral, és édesburgonya.

Nézze csak meg ezt az öntetet, emberek. NEZD MEG. Mindezt aprított kókuszdióval, apróra vágott pekándióval, mandulaliszttel, vajjal, mézzel és fűszerekkel. Maga a vajas tök tökély az édesburgonya számára, vajas ízével és tojásaival a stabilitás és a fehérje érdekében.

Ezekben a reggelizőkben az a gyönyörű, hogy bár tele vannak „reggeli ételekkel”, például kolbásszal és tojással, teljesen egészségesek és elfogadhatóak a nap bármely étkezéséhez. Tehát nyugodtan rágja le egész nap ezt a hihetetlen spagetti tököt és kolbászt.

Ez a rakott készíthető sajttal vagy anélkül, amint azt a fél és fél kép mutatja. Bárhogy is finom, zöldségrétegekkel és puha édesburgonyával. A táplálék hozzáadásához mindig a házi csontlevest helyettesítheti a zöldséglevessel.

A karfiolos rizs fölött ez a rakott krém, fűszeres fahéj, szegfűbors és kardamom ízű, teljes ételeket kínál, édes mazsolás falatokkal. A bárányból rengeteg fehérjét, a padlizsánból pedig egészséges zöldségadagot kap.

Ha kerüli a fehérkrumplit, de inkább nem lenne édesburgonyás pite (bár finom, de igaz, megváltoztatja az ízét), próbálja ki ezt a rutabaga pásztortortát, ízesített és krémes rutabaga réteggel halmozva a balzsam-infúziós húsra.

Óriási rajongója vagyok az édesburgonya rakottnak, és imádom ezt a változatot, amely narancslevet, kókuszvajot és reszelt gyömbért tartalmaz. Olyan finom és különösen egyedi. Juharszirup ad egy kis édességet az öntetnek, míg a fahéj megfelelő mennyiségű meleg fűszert ad hozzá.

Ha kedveli a frittatákat, imádni fogja ezt a reggeli rakott tojást, házi kolbászt, szalonnát, édesburgonyát, hagymát, paprikát és a kókusztej tejszínes, egészséges zsírtartalmát. Az ebben a receptben található fűszerek vadak és csodálatosak.

Ez a rakott a tetejére tele van mexikói ízekkel, és fűszeres! Vágja vissza a cayenne-t, ha nem bírja a meleget. Kedvenc részem a házi guacamole a tojásréteg tetején, amely gyönyörű és ezt a sütést közvetlenül a reggelire szállítja.

Ez a recept nem is lehetne könnyebb. Csak tojásra, szalonnára és fagyasztott spenótra van szüksége. Ez az! A szalonna minden munkát elvégez helyetted, az ízeket átitatva, és a tojás a kötés, ami mindent összetart.

Tudnia kell, hogy ezt a pásztortorta édesburgonya öntettel elkészítheti fehér krumpli helyett, ha szeretné. Fontos része a marhahús, a hagyma, a cukkini, a kelkáposzta, a kockákra vágott paradicsom, a bazsalikom és az egyéb ízletes sós, sós töltelék.

Akár hiszed, akár nem, ebben a szószban nincs tejtermék. Gondolom, elhiheted ezt, mert tudod, hogy a paleo-evők elég kreatívak, igaz? Próbálja ki a pekándió vöröshagyma, egy kis méz, kókusztej, szerecsendió és kakukkfű, párolt brokkoli fölött. Annyira jó.

Egy másik hálaadás-klasszikusban a tipikus tej- és gabonaalapanyagokat paleo alternatívákkal helyettesítjük. A rakott krémessége kesudióból származik, míg a manduladara segíti az öntet textúráját, a fokhagyma gobja pedig csodálatos ízt ad.

Ez a rakott thai ízekkel és inspirált összetevőkkel készül, mint a citromfű, a curry és a kókusztej, de egyetlen edényben főz és nagyon könnyű. Bár a nevében rakott, vegye figyelembe, hogy a tűzhelyen készül, és nem a sütőben.

Itt van még egy paleo zöldbab rakott étel, és ez diómentes, ha diómentesnek kell lennie. A lilahagyma, a fokhagyma és a pirospaprika pehely biztosítja a maximális ízt, míg a táplálékélesztő és a paszternák olyan sós krémességet adnak, amely nem verhető.

Mivel a nyári tök annyira termékeny, nyár közepére sok kertész megküzd, hogy megtalálják a felhasználásának módjait. Íme egy ötlet az Ön számára: egy rakott omlós mandulaliszt öntettel és boldog zsíros vajízzel őrölt borssal, fokhagymával és hagymával.

Ez a reggeli hash rakott színes és ízletes, butternut tök vagy édesburgonya, apróra vágott kelkáposzta, vörös káposzta, karfiol, brokkoli, hagyma, cukkini és gyógynövények. Ennyi zöldség, a húsból ezúttal sem hiányzik a reggeli.

Hónapok óta nagyjából megszállottja vagyok az ananásznak a sós ételekben, ezért nagyon izgatott vagyok ez a recept miatt. Te is az leszel, amikor meglátod mindazt a spagetti tököt, sonkát, hagymát, ananászt, pizza jóságot sajt és kéreg nélkül.

Ellenőrizze, hogy marinara paleo-barát-e, majd főzzön, mert mielőbb ezt szeretné a szájába. Padlizsánnal, húsgombóccal és marinarával ez az étel tele van olasz ízekkel, szemek és tej nélkül.

Ez a rakott étel maximálisan kényelmi étel, a csirkehús ízének és a rakott sütés utáni ropogós, aranybarna textúrának köszönhetően. Nem tévedhet olyan olasz ízekkel, mint a petrezselyem és a fokhagyma, ezért csak próbálja ki.

Ez a rakott fantasztikusan tele van vajjal, kókusztejjel, makadámiadió kókuszvajjal, makadámiadióval, tojással, zöldbabbal, hagymával, gombával és sok-sok szeretettel. Milyen egyedülálló a nem paleo múlt hagyományos zöldbab rakottja.

A halmártásból, kókuszdió aminókból, thai vörös curry pasztából és madártávú chiliből származó thai ízekkel ez a recept a spagetti tökkel és fehérjében gazdag fűszeres darált marhahússal teli nadrágba rúg. A gombák földi hangot adnak, míg a tojások mindet együtt tartják.

Amikor minden ráér, a jó enchilada a töltelékről szól: csirkéről, zöldségekről és ízesítőkről, például chili porról, köményről és fokhagymáról. Ebben az enchilada rakottban nincs sajt vagy tortilla, de tele van csirkével, lilahagymával, avokádóval és vegyes zöldekkel.