7 desszert reggelire .

Az egyik kedvenc egészséges titkom a súlyom megőrzésében és a szabadnapos kezdésben a jobb lábon, az egészséges desszertek megtalálása reggelire. A korábbi fogyókúrás napjaimban reggelire a hagyományos tojásfehérjét és zöldségeket ettem, mint sok nő, aki odakint próbál karcsú és vékony maradni. Fiú, ez megöregedett! A mai napig néha nem is a tojásokat akarom nézni! Végül elkezdtem valami újat kipróbálni. Elkezdtem saját egészséges desszert cikkeket készíteni, amelyek kielégítő reggelizési lehetőségként szolgálhatnak. Ez varázslatként működött, feltöltve engem és elégedetten, nem nélkülözve! Íme 7 nagyszerű lehetőség desszertek reggelire való elfogyasztására Sokan a kedvenc bloggerjeimtől származnak, és egy recept még a saját kedvenc receptem is, amelyet meg akartam veletek osztani. Most tegye le azt az unalmas gabonatálat, és próbáljon ki néhányat ezekből az ötletekből!

hozzá összes

1. Csokoládé zöld álom turmix

Lány korom óta szerettem a fagylaltot, mégis nyilvánvalóan, hogy Ben és Jerry nem tartoznak azok közé a desszertek közé, amiket reggelire el lehet enni. Öt évvel ezelőtt készítettem egy finom csokoládé zöld turmixot, amelyet szinte minden egyes nap megeszek némi változtatással. A szívem végéig szeretem a csokoládét, így nem meglepő, hogy a reggelire való csokoládéfogyasztás az egyik kedvenc módom a nap megkezdésére. Íme egy csokoládé turmix recept, amellyel az agyad és a tested kitalálható egy nagyszerű napra. Élvezd!

Hozzávalók:
2 csésze hideg víz (a szűrt ízlés a legjobb) - használhat 1 csésze mandulatejet és 1 csésze vizet is, ha akarja.
2 evőkanál. kakaópor vagy nyers kakaópor
1 kanál kedvenc fehérjeporod - a Sunwarrior Raw Warrior Blend-et használom vaníliában vagy a Vega One francia vaníliában
1 evőkanál. chia mag
1 evőkanál. lenmagot
Kis marék málna vagy áfonya (kb. 1/4 csésze)
2 csomagolt csésze spenót vagy kelkáposzta
Stevia ízlés szerint (1/8 teáskanál NuNaturals Stevia-t használtam)
1 tk. borsmenta kivonat (opcionális, de imádom a csokoládét és a mentát együtt)
Szelet vanília kivonat
1/4 teáskanál. fahéj
5 jégkocka, ha vastagra szeretné (2, ha vékonyabbra szeretné)

Útvonalterv:
Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez vagy a NutriBullet-hez, és keverje magasan, amíg teljesen el nem folyik, de még sűrű, mint egy rázás.

10-20 percig fagyassza le, hogy szépen hideg legyen, és egy kanállal fogyassza el egy fagylalthoz hasonlóan!

2. Tök kenyér egy tálban

Vegán vagy sem, nem ismerek sok olyan embert, aki nem csak a Chocolate Covered Katie blogját szereti, akik mindannyiunkat arra inspiráltak, hogy gyakrabban engedjék meg magukat az egészséges desszerteknek. Tökös kenyere egy tálban az egyik kedvenc reggeli receptem, amelyet desszertként fogyaszthatok. Főtt teljes kiőrlésű zabot vagy quinoát használok, hogy ez egy kicsit egészségesebb legyen, mint a sima gabona. Katie receptje tele van tápanyagokkal, hihetetlenül ízletes és annyira kielégítő. Próbáld ki, ha valami hangulathoz kedved támad!

Hozzávalók:
1/3 c konzerv tök (vagy főtt sütőtök)
3/4 c választott tej
1 csésze pelyhes gabona (szeretem a tönkölypelyhet, de a korpa, a kukorica stb. Működik. Vannak, akik zabpelyhet is használtak!)
1/4 - 1/2 teáskanál tiszta vanília kivonat
1/2 teáskanál fahéj
1/8 teáskanál só
Édesítőszer (például stevia, cukor vagy akár juharszirup)
Választható: csokoládé chips, pekándió

Útvonalterv:
Az összes hozzávalót turmixold össze. A gabona eleinte vékony állagú lesz, de ha csak 10 percig hagyja a hűtőben (keverés után), akkor nagyon sűrűsödni kezd!

3. Zabpelyhes mazsolás süti larabárok

Íme egy másik finom recept Katie Higgins-től a Csokoládéval borított Katie blogból, amit szeretni fogsz! Ha kedveli a híres Larabar-okat, akkor reggelire változtassa meg a zabot és a mazsolát ebben a finom, desszert ízű receptben!

Hozzávalók:
1/2 csésze mazsola (80g)
6 evőkanál gyors zab (30 g)
1/2 csésze dió (40g)
1/8 tk plusz 1/16 tk só
1/4 teáskanál tiszta vanília kivonat

Útvonalterv:
A zabot konyhai robotgépben porítsuk fel, majd adjuk hozzá az összes többi hozzávalót, és nagyon keverjük össze. Golyókká vagy rudakká formáljuk. (Ha akarja, a tésztát műanyag zacskókba adagolhatja, mielőtt elmosná a rudakat, így a keze nem lesz ragacsos.) Ez a recept valamivel több, mint három Larabar méretű (45 g) rudat készít. Szeretem megduplázni a receptet - a rudak legalább két hétig tartanak a hűtőben. Fagyaszthatók is.