7 dolog, amit megtehetsz, hogy karcsúsítsd a combod

amit

Ahhoz, hogy elveszítse a zsírját a combjain és szilárdabbá tegye őket, elengedhetetlen, hogy az egészséges táplálkozás mellett fizikai rutint tartson a hangzás érdekében.

Nem könnyű megszabadulni a makacs zsírtól a combodon. Bár rengeteg módszer segíti a megvalósítását, legtöbbjük hosszú időt vesz igénybe.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a karcsúsítás legjobb stratégiája az étel és a fizikai aktivitás körül mozog. Ez érvényes a combjaira, valamint a hasi régiójára.

Ez sok ember számára problémás terület, és a változások látása szuper lassú lehet. Javasoljuk, hogy tegyen egy kis extra erőfeszítést a lábak nagyszerű megjelenése érdekében. Végül is, ha jól nézel ki, akkor is jól érzed magad.

Íme hét tipp mindenkinek, aki le akarja vágni a combját. Ha betartja ezeket az ajánlásokat, a combod feszesebb és formásabb lesz. Ezek a stratégiák szintén hozzájárulhatnak a csökkentéshez cellulit. Mire vársz, próbáld ki még ma!

A jobb szokások nagy combokhoz vezetnek

1. Masszázs

A lábmasszázs hatékony gyógymód, amely segíti a folyadék visszatartását a test alsó felében.

Ez a gyakorlat serkenti a nyirokrendszert, javítja a keringést és segít minimalizálni azokat a zsírlerakódásokat, amelyek ezeket a csúnya gödröket létrehozzák.

Válassza ki kedvenc illóolaját, és kenje be tenyerével. Masszírozza felfelé a lábát, miközben enyhe nyomást gyakorol a csülökkel és az ujjbegyeivel.

Ismételje meg ezt hetente legalább háromszor.

2. Fizikai aktivitás

Az ülő életmód vezetése végső soron káros lesz az anyagcserére és a testsúlyra.

Napi gyakorlatok végzése ez alapvető ha karcsúbb és feszesebb lábakat szeretne.

Ne felejtsük el, hogy a zsír nem kezelhető helyesen. Sajnos erre nincsenek varázsgyakorlatok. A legjobb dolog a kardiovaszkuláris edzés és az erősítő gyakorlatok kombinálása.

Néhány gyakorlat, amelyet erre ajánlunk:

  • Kerékpározás
  • Úszás
  • Kocogás vagy futás
  • Pilates
  • Jóga
  • Guggolás
  • Lépcsőmászás

3. Javítsa étrendjét

A test táplálása kiegyensúlyozott étrenddel a legjobb módja annak, hogy leadja a kilókat és elősegítse az egészségesebb testet.

Nem arról van szó, hogy megtalálja a „csoda diétát”, vagy egy hónapig nem eszik mást, csak grapefruitot. Az étrendnek olyannak kell lennie, amellyel hosszú távon együtt élhet és élvezheti. Fogyasszon megfelelő ételeket, amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak az egészséghez.

Ezenkívül érdemes növelni a vizelethajtó és tisztító tulajdonságú ételek fogyasztását. Ezek segíthetnek a gyorsabb fogyásban.

Fontos az is, hogy több fehérjét fogyasszon, így gyorsabban felépítheti az izomtömeget.

Ugyanakkor próbálja minimalizálni a telített és telítetlen zsírok, cukor, sófelesleg és feldolgozott élelmiszerek bevitelét.

4. Használjon feszesítő krémeket

A feszesítő krémek és testápolók napi alkalmazása segíthet a combjának a legjobb megjelenésében.

Következetes alkalmazással képes lehet csökkenteni a narancsbőrt, piszkosabbá varázsolni a bőrét, aktiválni a keringést, és javítja a bőr általános megjelenését.

A hatásokat általában nem azonnal veszi észre, de ragaszkodjon hozzá. Néhány hét múlva elmondhatja, hogy a feszesítő krémek tökéletes kiegészítői a kezelési rendnek.

5. Igyon még vizet

A napi két liter víz elfogyasztása jó gyakorlat a combok és a test többi része számára is.

A víz kalória-mentes, és segíti a szervezet megfelelő működését, hogy kordában tartsa a súlyát.

Az ivóvíz szabályozza a gyulladást és küzd a folyadékretenció ellen. Javítja a keringést is, így elkerülheti a visszérbetegségeket.

A víz elősegíti a máj megfelelő működését, telítettséget érez és a jó emésztés kritikus eleme.

A legjobb eredmények elérése érdekében javasoljuk, hogy éhgyomorra, kevés citromlével itassa.

6. Aludj sokat

Bár úgy tűnik, hogy ez nem kapcsolódik a testsúlyához, a pihenés nagyon fontos szerepet játszik testének fogyóképességében.

Az álmosság miatt többet szeretne enni, a fáradtság pedig kevésbé aktív. Mindkettő súlygyarapodáshoz vezet.

Legyen hálószobája a béke és a nyugalom menedéke. Kerülje az elektronikus eszközök használatát két órával lefekvés előtt, és győződjön meg róla, hogy van egy kényelmes matraca és párnája.

7. Vegyen hideg záporokat

Ha hideg vízzel záporozunk, az közvetlenül nem érinti a combokat, de ez egy olyan szokás, amely hozzájárul az általános megjelenés javításához.

Ez a hőmérséklet javítja a keringést és egészségesebbé varázsolja a bőrt.

Emellett jó terápia, hogy elkerülje a fáradt vagy feszült érzést.

Készen áll arra, hogy megkapja álmai combját? Most, hogy tudja, mit kell tennie, hajtsa végre! Pillanatok alatt látni fogja a változásokat.