7 edzés utáni turmix receptek

Publikálva: 2015. augusztus 11. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Tankoljon és frissítsen.

A turmix tökéletes harapnivaló, amely segít izzadni az izzadság után. Edzés után testének van egy úgynevezett „glikogénablaka”, 30–60 perces periódus, amely optimális idő a sejtjeinek tápanyagok befogadására. Egészséges turmix fogyasztása ebben az ablakban segít az izmoknak felépülni az edzésből, és erősebben visszatérni a következőre.

Az ideális turmix tökéletes egyensúlyt teremt a fehérje, a rost és az antioxidánsok között. Ez úgy érhető el, hogy egyesítenek egy fehérjét, például a mandulát vagy a mogyoróvajat, a zöldeket, mint a spenótot, és az Ön által választott gyümölcsöt, például a banánt, az epret vagy az áfonyát. Rétegezze a kombinációt a jég tetejére a turmixgépben, töltse fel az egészet egy folyadékkal, például vízzel vagy kókusztejjel, és megkaphatja a tökéletes edzőtermi utáni felvételt.

Ez a 7 edzés utáni turmix megadja a szükséges energiát a nap hátralévő részében. Elég kiadósak ahhoz, hogy a hagyományos reggeli helyén álljanak, és remek előrelépni és beugrani a fagyasztóba, így azonnal készen állnak az edzőtermi edzés után.

1. Zöld tea Kiwi-Berry turmix
Ez a trópusi edzés utáni ital erőteljes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek helyrehozni a sejtek szabad gyököinek károsodását.

2. Wake Me Up, Keep Me Going Smoothie
Banánból, avokádóból, spenótból és kelkáposztából készült ez a menet közbeni reggeli órákig érzi jóllakását.

3. Vegán avokádó spenót turmix
Ez a finom turmix nagyszerű fehérjeforrás a vegánok és vegetáriánusok számára is. 11 gramm fehérjét tartalmaz, csak vegánbarát alapanyagokból.

4. Nagy 5 Superfood turmix
Ezt hívjuk „Big 5” -nek, mert öt legjobb ötletet ötvöz az egészség fokozása érdekében. Ha szuper turmixot keres, ne keressen tovább.

5. Csokoládé mogyoróvaj fehérje turmix
A csokoládé szerelmesei felfalják ezt a főzetet a kakaóporból és a mogyoróvajból, és 10 gramm fehérje egész reggel jóllakja magát.

6. Mandulaprotein turmix
A szív egészséges mandulája bővelkedik ebben a fehérjével töltött turmixban, amely nyers mandulát és mandulatejet egyaránt tartalmaz. A dió jó fehérje- és kalciumforrás, emellett segíthet a koleszterinszint kezelésében.

7. Csokoládé banán csodaország turmix
Ez a krémes, álmodozó turmix egyesíti a csokoládé, a mogyoróvaj és a banán finom ízeit az edzés utáni tökéletes újraindítás érdekében.

Szerezd meg az alacsony recepteket az egészséges receptekről és a szívfeszítő edzésekről a Facebook-oldalunkon és a Pinterest-en. És legyél mindig naprakész minden témával kapcsolatban Skinny Ms. Feliratkozva hírlevelünkre!

Szeretjük a visszajelzéseket! Lépjen a megjegyzések szakaszra, hogy tudassa velünk, mit gondol erről a bejegyzésről, vagy mit szeretne látni a webhelyünkön.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!