Hét egészséges étel, amely segíthet az alkohol-méregtelenítésben

Az alkoholfogyasztás az alultápláltság egyik fő oka az Egyesült Államokban. Az alkohol megzavarja a szervezet emésztési, tárolási, felhasználási és tápanyag-kiválasztási módját. E testi folyamatok zavarai hozzájárulnak a táplálékhiány kialakulásához. Ezenkívül azok, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, vagy akik alkoholfüggőséggel küzdenek, általában mindenekelőtt az alkoholfogyasztást helyezik előtérbe minden egyéb fontos felelősség mellett - beleértve saját táplálkozásukat és általános egészségi állapotukat.

Bizonyos ételek fogyasztása az alkohol-méregtelenítés során hozzájárulhat az alkoholfüggőség miatt elvesztett tápanyagok helyreállításához, és hozzájárulhatnak az általános egészségi állapot javításához.

Mely táplálékhiányok jellemzőek az alkoholfogyasztás során?

A B-vitaminok, például a B1, B6 és B9 a leggyakoribb hiányosságok az alkoholfogyasztással kapcsolatban. Ezen tápanyagok elvesztése növelheti a vérszegénység kockázatát és a központi idegrendszer problémáit.

Az A-, az E-, a D- és a K-vitamin az alkoholfogyasztás egyéb gyakori táplálkozási hiányossága, mivel az alkohol befolyásolja a szervezet táplálékzsírok felszívódását. Az A-vitamin hiánya az éjszakai vaksághoz kapcsolódik, míg a D-vitamin hiány a csontvesztéshez és az oszteoporózishoz. A K-vitamin fontos szerepet játszik a véralvadásban, ami túlzott vérzéshez vezethet azoknál, akik ennek a vitaminnak hiányt szenvednek. Az agy működésében szerepet játszó vitaminhiány növelheti az agykárosodás és az agyi rendellenességek kockázatát.

Az alkohol gátolhatja az ásványi anyagok felszívódását az alkohollal való visszaélés által érintett egyéb testi folyamatok nevében is. Például az, hogy a test nem képes megfelelően felszívni a zsírt, megzavarhatja a kalcium felszívódását. Az emésztőrendszeri vérzés, amelyet a fokozott gyomorsavtermelés okoz alkoholt használva, vashiányhoz vezethet. A fokozott vizelés, hányás és hasmenés további tünetek azoknál, akik nagy mennyiségű alkoholt fogyasztanak, ami táplálkozási hiányhoz vezethet.

Az alkohollal kapcsolatos táplálékhiányhoz kapcsolódó szövődmények

A vitaminok és ásványi anyagok felszívódása körülbelül 70% -kal csökken azoknál, akik az alkohollal való visszaélés miatt alultápláltak. Az alkoholfüggőségben szenvedők alultápláltsága növeli az alkoholos májbetegségek, a hasnyálmirigy-gyulladás, a neurológiai problémák és a terhességi szövődmények kockázatát. Az alkohol okozta táplálkozási hiányosságokhoz kapcsolódó egyéb szövődmények a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a görcsrohamok és a rövidített élettartam.

Ha segítséget kér az alkoholfogyasztásról egy alkoholrehabilitációs központban, és táplálékkal töltött egészséges ételeket fogyaszt, csökkentheti ezeknek a szövődményeknek a kockázatát. Íme hét egészséges étel, amely növelheti immunitását és segíthet az alkohol méregtelenítésében.

1. Leveles Zöldek

A sötét leveles zöldségek, mint például a kelkáposzta, a spenót, a Bok choy, a gallér és a mángold, szinte minden vitaminnal és ásványi anyaggal meg vannak töltve, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy helyrehozza magát az erős alkoholfogyasztás után. A leveles zöldek nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat is, amelyek segítenek csökkenteni a krónikus gyulladásokat és a rák kockázatát.

Rengeteg kreatív módszer van a leveles zöldségek fogyasztására, amellett, hogy salátákba teszik őket. A leveles zöldeket csomagolja csomagolásokba és szendvicsekbe, adja hozzá levesekhez és pörköltekhez, majd párolja vagy keverje meg más kedvenc zöldségével.

2 tojás

A tojások sok fehérjét, több B-vitamint, valamint A- és D-vitamint tartalmaznak. Segítenek növelni az anyagcserét és az energiaszintet, hogy leküzdjék a fáradtságot, amikor felépül az alkoholfüggőségből. Pucoljon vagy főzze meg a tojásait, hogy kihasználhassa a legnagyobb tápanyagmennyiséget, mivel ezek a főzési módszerek nem tartalmaznak olajat vagy vajat. A tojás orvvadászata és forrázása szintén csökkenti a sárgája levegőnek való kitettségét, és maximalizálja tápértéküket.

3. Diófélék

A dió, a mandula, a kesudió és az összes többi dió jó forrásai a B1, B6 és E vitaminnak, valamint egészséges zsíroknak, amelyek hozzájárulnak a szív egészségének javulásához. A dió szintén magas fehérjetartalmú, és segíthet az energiaszint magas szinten tartásában, ha lassúnak érzi magát az alkohol-méregtelenítés során. Szórjon diót a salátákra, és étkezés közben egész nap fogyasszon snackként. A kesudió és a mandula fokozhatja a rántott ételek ízét, míg a pekándió és a dió kiváló, ha joghurttal és gyümölccsel párosul.

4. Cayenne Pepper

A Cayenne paprika magas A-, B9-, C-, E- és K-vitamin-tartalommal rendelkezik. Ez a fűszer számos alkoholelvonási tünet enyhítésében segít, beleértve a fejfájást, émelygést és hasi fájdalmat. A Cayenne paprika az ereket is kiszélesíti a véráramlás és a keringés javítása érdekében, ami elősegíti a szervezet gyógyulását és gyógyulását az alkohol-méregtelenítés során. Használja ezt az ételízesítőt szószok, levesek és pörköltek ízesítésére, és tartsa be a friss egész cayenne paprika használatát, ha lehetséges, hogy a legnagyobb tápanyagmennyiséget élvezhesse.

5. Sárga és narancssárga gyümölcs és zöldség

A sárga és narancssárga színű gyümölcsökben és zöldségekben sok a C-vitamin és a karotinoid - ezek a vegyületek A-vitaminná alakulnak a szervezetben. A béta-karotin egy karotinoid és antioxidáns, amely segít fenntartani a jó látást és a szem egészségét. Az A-vitamin kritikus szerepet játszik az immunitásban és az éjjellátásban, ami különösen fontos azoknak, akik alkoholfüggőségből gyógyulnak és akik éjszaka vakságot tapasztalhatnak.

Az ananász, a sárgarépa, a citrom, az édesburgonya és a mangó csak néhány sárga gyümölcs és zöldség, amelyet az alkoholos méregtelenítés során fogyaszthat a táplálkozási hiányosságok orvoslásához. Snack a sárga-narancssárga gyümölcsből reggelinél és az étkezések között, és kezdje el beépíteni a sárga és a narancssárga zöldségféléket különböző étkezésekbe, például omlettbe, tejfölbe és levesbe.

6. Zsíros hal

A tonhal, a makréla, a lazac, a pisztráng és a szardínia mindenféle zsíros hal, amely nagy mennyiségű B1-vitamint, K-vitamint, omega-3 zsírsavakat és zsírban oldódó D-vitamint tartalmaz. míg a D-vitamin hozzájárul az erősebb csontok kialakulásához, hogy megakadályozza a csontvesztést és a csontok lágyulását - a nehéz alkoholfogyasztás gyakori szövődményei.

A felnőttek ajánlott napi omega-3 bevitele férfiaknál 1,6 gramm, nőknél 1,1 gramm, míg a D-vitamin ajánlott étrendi mennyisége 600 NE naponta mind férfiak, mind nők esetében. Ha csak diétával nem tudja elérni ezeket a mennyiségeket, fontolja meg a táplálék-kiegészítők használatát az alkohol-méregtelenítés során.

7. Avokádó

Bár az avokádó általában tévesen zöldségként téved, nagyon tápláló gyümölcs, tele C-, E-, K-vitaminnal és számos B-vitaminnal, köztük a B1, B6 és B9 vitaminnal. Az avokádóban magas az egészséges zsírsav- és rosttartalom, és több kálium van benne, mint a banánban.

Az avokádó fogyasztása növelheti testének tápanyag felszívódását a növényi ételekből, például a leveles zöldségekből és a zöldségekből. Kimutatták, hogy ez a gyümölcs fokozza a szem egészségét és csökkenti a szemproblémák, például szürkehályog és makula degeneráció kockázatát. Egyél önállóan avokádót fűszerezéssel, használjon majonéz és tejföl helyettesítésére, és adjon hozzá salátákat, szendvicseket, leveseket és burritókat.

Alkohol-méregtelenítő a nyári házzal

A Summer House Detox Center alkoholos méregtelenítést és napi 4 fogásos séf által készített teljes fogásos ételeket kínál. Azok, akik csatlakoznak fekvőbeteg és bentlakásos alkoholrehabilitációs programunkhoz, az alkoholfogyasztás során minden nap egészséges reggelit, ebédet és vacsorát fogyaszthatnak, hogy támogassák az alkoholfüggőségből való felépülést. Az általunk kínált egyéb szolgáltatások közé tartozik az egyéni/csoportos tanácsadás és terápia, 12 lépéses támogató csoporttalálkozók, napi takarítás és 24 órás orvosi felügyelet.

Az alkohol-méregtelenítés egy lépéssel közelebb hozhatja az alkoholfüggőség és a függőség felépüléséhez. Florida rengeteg napsütést kínál, hogy növelje testének D-vitamin-termelését, valamint könnyű hozzáférést biztosítson az alkoholfüggőségből történő gyógyulást elősegítő friss gyümölcsökhöz, zöldségekhez és halakhoz.

Ha Ön vagy egy szeretett személye alkoholfogyasztási rendellenességben szenved és méregtelenítő kezelésre szorul West Palm Beachen, forduljon ma a Summer House-hoz a 800-719-1090 telefonszámon, hogy ellenőrizze biztosítási ellátásait és megkezdje a kezelési folyamatot. Meglátogathat minket a 13550 Memorial Highway Miami, FL 33161. címen is. A nap 24 órájában, a hét minden napján nyitva tartunk.