7 egészséges módszer A sajt szerelmesei élvezhetik a sajtot

Ki nem szereti a sajtot? Kekszre szeletelve. Pizzára olvadt. Spagetti fölé reszeljük. És jó hír, hogy a sajt tápláló étel, amely fontos egészségügyi előnyökkel jár! Bármely egészséges táplálkozási tervbe belefér.

Tehát mint regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és önjelölt sajtrajongó, hivatalosan engedélyt adok önnek arra, hogy e hét ízletes módon élvezze a sajtot.

1. Természetesen alacsony zsírtartalmú sajtok

Fontos, hogy mindent mérsékelten vegyen. Valójában vannak új kutatások, amelyek megváltoztatják a telített zsírokról való beszéd módját, különösen a teljes zsírtartalmú tejtermékekben, például a sajtban, de mégis érdekelhet egy alacsonyabb zsírtartalmú opció. Vannak természetesen zsírszegényebb sajtok, például parmezán, mozzarella, Neufchatel és Camembert.

2. Természetesen alacsony sótartalmú sajtok

Ha alacsonyabb nátriumtartalmú opció illik a számlához, akkor összpontosítson a természetesen alacsony sótartalmú sajtokra, mint például a Mozzarella, a svájci, a Monterey Jack, a ricotta és a túró.

3. Súly fogyáshoz

A diéta nehéz, de vannak jó hírek. Ha fogyni próbál, tartson kéznél egy kis sajtot nassoláshoz. Tanulmányok kimutatták, hogy a sajt magas fehérjetartalma (és fantasztikus íze) annyira kielégítő, hogy segít visszaszorítani az egészségtelen ételek iránti vágyat. Valójában a teljes zsírtartalmú sajt előnyös lehet a férfiak testsúly-szabályozásában.

4. Tisztább fogak sajtja

A sajt bebizonyosodott, hogy csökkenti a száj savasságát - ami azt jelenti, hogy ez jó módszer a napi kétszeri ecsetelés közötti üregek leküzdésére. Egyél egy keveset ebéd után vagy egy délutáni harapnivalóra.

5. Sajt zöldségekkel

Sokan válogatósak vagyunk, különösen a zöldségfélék esetében. De csorgassa le azt a karfiolt sajtmártással? Szórjuk meg azt a salátát cheddarral? Engedje meg! A sajt nagyszerű módja annak, hogy vonzóbbá tegye ezeket a létfontosságú zöldségeket.

6. Sajt desszertnek

A sajt élvezetének másik módja az, ha helyettesíted néhány üres kalóriatartalmú ételeddel. A sajt összetett étel, egyszerű összetevőkkel, és több tápanyagot tartalmaz, mint mondjuk egy szelet torta, ezért étkezés utáni csemegeként élvezze együtt szőlővel vagy más friss gyümölccsel.

7. Sajt hús helyett

A tejtermék mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza (azokat az aminosavakat, amelyeket teste önmagában nem képes előállítani), ami teljes fehérjévé teszi. Szórjon kevés zsírtartalmú sajtot fekete babdal a fehérjével töltött és vegetáriánus barát ételekhez.

A sajt ízletes és tápláló része lehet minden étrendnek!

Jenna bejegyzett dietetikus, szenvedélye a tudomány megközelíthető módon történő kommunikációja. 2008 óta tagja a Dairy MAX csapatának. Amikor nem dolgozik, Jenna három gyerekével új recepteket próbál ki és ételfotózásán dolgozik. Tudjon meg többet Jennáról.