7 egyszerű, magas fehérjetartalmú Crock-Pot recept

Függetlenül attól, hogy szeretne izomzatot építeni, vagy leadni néhány kilót, a fehérje az étrend elengedhetetlen eleme. A fehérje megszerzésének egyik legfinomabb módja a Crock-Pot. Az elfoglalt szakács álomeszköze az egészséges étkezők BFF-je is: A lassú tűzhely megőrzi az egészséges összetevők tápanyagait, miközben maximális ízt áraszt. Olvassa el 14 kedvenc sós, magas fehérjetartalmú receptünket. (Az edzés utáni vagy útközbeni egyéb jó fehérjeforrásokért nézze meg ezeket a 23 legjobb fehérje turmix receptet.)

Super Easy Skinny Veggie Lasagna

Tálalás: 6.
Táplálás: 384 kalória, 5,4 g zsír, 517 mg nátrium, 53,9 g szénhidrát, 2,6 g rost, 10 g cukor 28,8 g fehérje (túróval és főtt kelkáposztával számolva)

Így élvezheti a nápolyi kedvencet sokkal kevesebb munkával és sokkal kevesebb kalóriával. Ez a recept finomítja a hagyományt, hogy marha helyett kelkáposztát és ricotta helyett túrót használ. Olasz nagymamád először elbukhat, de még ő sem tud vitatkozni a táplálkozási fejjel. A kelkáposzta számos tápanyagot biztosít, és a fehérjével töltött túrónak meglepő előnye van: ez az egyetlen sajt, amely javítja az alvást. Ha további módja van a derékvonal gyengítésének, mielőtt éjszakára hívná, olvassa el az exkluzív jelentést a 30 tennivalóról 30 perc lefekvés előtt, hogy lefogyjon.

Szerezze be a receptet Csipetnyi Yum.

Kreol csirke és kolbász

Tálalás: 6.
Táplálás: (Fekete babgal és mandulavajjal számolva) 470 kalória, 10,8 g zsír, 596 mg nátrium, 55 g szénhidrát, 13,3 g rost, 9,8 g cukor, 40,5 g fehérje

Íme egy recept, amely segít megünnepelni a Kövér Kedden, miközben karcsú marad. Ez a kreol ihlette étel ötvözi a csirkét, a kolbászt és a fekete babot, és így egy fehérjetartalmú ebéd (vagy vacsora) készül. Kiváló C-vitamin-forrás is.

Szerezze be a receptet Csipetnyi Yum .

Enchilada Quinoa Bake

Tálalás: 8.
Táplálás: 582 kalória, 7,7 g zsír, 588 mg nátrium, 95,7 g szénhidrát, 20,3 rost, 6,2 g cukor, 35 g fehérje.

A kedvenc mexikói alapanyagok és a quinoa kombinációja lassan főzött, de gyorsan elkészíthető ételt biztosít. Az enchilada hagyományos összetevői fehérjével töltött lyukat kapnak a quinoából.

Szerezze be a receptet Főzés klassz.

Ázsiai csirkesaláta pakolások

Tálalás: 6.
Táplálás: 608 kalória, 14,8 g zsír, 790 mg nátrium, 65,9 g szénhidrát, 3,7 g rost, 8,6 g cukor, 50,2 g fehérje

Kihagyja a kínai kivételt ezen egészséges ázsiai saláta pakolások javára. Pénzt fognak megtakarítani a hagyományos csomagoláshoz tartozó összes szénhidráttal együtt. Használjon alacsony nátriumtartalmú szójaszószt, vagy hagyja ki, hogy csökkentse a nátrium mennyiségét. Bár el akarja kerülni a szénhidrátbombákat, amelyek hagyományos szendvicsburkolatok, egyes szénhidrátok valóban megroppanthatják a derekát. Nézze meg a 25 legjobb szénhidrátot a fogyáshoz.

Szerezze be a receptet Főzés klassz.

Paella

Tálalás: 6.
Táplálás: 382 kalória, 8,7 g zsír, 676 mg nátrium, 48,4 g szénhidrát, 4,8 g rost, 4,7 g cukor, 27,6 g fehérje

Ez a tenger gyümölcseinek kedvence egyesíti a fehérjében gazdag halakat a könnyű elkészítéssel, köszönhetően a Crock-Pot-nak. Gazdag C-vitaminban, kellemes lesz az immunrendszernek és az ízlelésnek egyaránt. A nátrium mennyiségének csökkentéséhez menjen könnyebben a csirkehúslevesre. A javasolt összeg felének meg kell tennie.

Szerezze be a receptet Táplálkozási szakember a konyhában.

Bunkó csirke

Tálalás:5.
Táplálás: 369 kalória, 13,6 g zsír, 348 mg nátrium, 5,7 g szénhidrát, 0,8 g rost, 4,0 g cukor, 53 g fehérje

A jamaicai csirke élvezetének legjobb módja egy lassú tűzhely, rengeteg egészséges ételízesítő és zöldség - és 53 gramm sovány izomépítő fehérje az indításhoz.

Szerezze be a receptet Az Egészséges Maven.

Töltött paprika

Tálalás: 6.
Táplálás: 620 kalória, 15,7 g zsír, 529 mg nátrium, 96,3 g szénhidrát, 4,1 g cukor, 28,7 g fehérje

Készítse el ezeket a quinoával töltött snackeket köretként vagy előételként a következő összejövetelen. A quinoa helyett a rizs növeli a fehérjét, valamint a rostot - a durva takarmány mennyiségének csaknem tízszerese, mint a szokásos régi rizs. Az egészséges gabona reggelbarát forrásaiért nézze meg ezeket az 50 legjobb éjszakai zab receptet

Szerezze be a receptet Lassú tűzhelyű töltött paprika.