7 étel a BLOAT megállításához

reno

A puffadás olyan gyakori tünet, hogy gyakorlatilag minden ember, akivel valaha beszéltem, együtt dolgozott, panaszkodott rá, és életének valamilyen szakaszában szinte mindenki szenvedett tőle. Annyi zavart és hasi duzzanatot okozhat, hogy 8 hónapos terhesnek tűnhet, akkor is, ha még nem.

Szerencsére sok étel segíthet a buddha has elleni küzdelemben! Itt van neked a múlt hónapban megrendezett Flat Tummy kampányom részeként a 7 leghatékonyabb duzzanatot csökkentő étel. Olvassam a végére, megosztottam egy beat a puffadás receptet is!

Egyél minden nap ezeket az ételeket, hogy megtapasztalhassák a valaha volt legszorosabb és legboldogabb félszakaszt!

Cilantro

Ez a mexikói és ázsiai ételekben népszerű, kedves zöld gyógynövény számos hasprobléma enyhítésében segít, beleértve a gázt, puffadást, gyomorgörcsöt, émelygést, emésztési zavarokat és gyomorégést. Az A-, C- és K-vitaminnal, valamint egy finom ropogós zöld ízzel töltött koriander nagy megkönnyebbülést jelenthet emésztőrendszerében. A korianderra jellemző olajok, köztük a linalool és a geranil-acetát, ellazítják az emésztőrendszert.

Kurkuma

Van valami, amit ez az aranygyökér nem tud megtenni? A kurkuma, hatóanyagával, a kurkuminnal, erős puffadásgátló és görcsoldó étel. Ez a húsos sárga gyökér a testében már jelen lévő emésztőenzimeket is aktívabbá teszi.

A kurkuma a gyomrot és a beleket is kibéleli, segít megvédeni ezeket az érzékeny szöveteket a méreganyagok, bakteriális fertőzések, alkohol és egyes gyógyszerek káros hatásaitól. Ha emésztési zavarokat, puffadást, böfögést és puffadást tapasztalunk, a kurkuma hatékonyan enyhítheti az összes tünetet.

A puffadás egyik fő oka, hogy a bél mikrobioma szorongásban vagy egyensúlyhiányban van. A kurkuma képes pozitívan kezelni a bélmikrobákat, elősegítve az egyensúly helyreállítását.

Borsmenta

A borsmenta tea balzsam az emésztőrendszerének, és közismerten csökkenti a puffadást, a gyomorgázt és a puffadást.

A borsmenta olyan molekulákkal rendelkezik, amelyek elősegítik az emésztőrendszer ellazulását, és segíthetnek enyhíteni a gyomor-bél traktus, az epevezeték és az epehólyag görcseit és görcseit.

Gazdag étkezés után észrevehette, mennyire nyugtató a borsmenta tea a pocakjának. Ugyanis ideális a zsírok emésztéséhez. A borsmenta olajokat is tartalmaz, amelyek ösztönzik a máj méregtelenítését.

Kefir

Megkezdtem saját kefirem készítését egy SCOBY-ból (a szervezetek, baktériumok és élesztő szimbiotikus közösségéből), amely körülbelül 3000 évvel ezelőtt készült. Inkább a kefirt, mint a joghurtot, mert semmi sem gyógyítja meg a hasát, mint a kefir. Tápanyagokkal megrakva a kefirszemeket a meleg tejtermékhez vagy növényi tejhez adják, és hagyják savanyú, kissé pezsgő italvá erjedni. Mivel a tápanyag a tápanyagokat egy előre megemésztett állapotban szabadítja fel, így azok elérhetőbbek lesznek az Ön számára, és megkönnyíti az esetleges gyomor-bántalmakat. A kefir rendszeressé teszi Önt és segít csökkenteni a puffadást, a gázokat és az idegeseket. A tudomány azt is kimutatta, hogy a kefir hatékonyan újratelepíti a bél barátságos baktériumokkal azok számára, akik kemoterápián vagy sugárkezelésen estek át a rák ellen.

Gyömbér

A gyömbér régóta gyulladáscsökkentő és antibakteriális ételként érdemelte ki a puffadást. A gyömbér aktív, duzzadásgátló összetevőjét zingibainnek hívják - imádni kell ezt a szót - és egy erős enzim, amely a fehérje lebontására szolgál.

Annyi gyömbért vásárolok, hogy naponta néhány hüvelykujj nagyságú darabot áztassak egy csésze forró teában. A gyömbér tea a nap folyamán bármikor elősegíti az emésztőrendszer minden szempontból jobb működését, beleértve a gyulladás csökkentését, a vastagbél ellazulását és a bél gyógyulását.

Almaecet

Óriási rajongója vagyok az ACV-nek. Azok, akik részt vesznek a Tiszta Élet elvonulásaimon, tudják ezt, amikor leckét adok ennek az ősi és titokzatos étel értékeinek. Még odáig is eljutottam, hogy a Costa Rica-i saját ACV-t elvonultattam, ennyire szeretem ezt az ételt. A legfontosabb az, hogy nyers, organikus, pasztörizálatlan ACV-t vásároljunk, hasonlóan a Bragg-hoz, mivel tartalmazza az „anyát” vagy a duzzadt hasat megnyugtató nyers enzimeket és bélbarát baktériumokat. Amint hasi szorongást érez, keverjen el 1-2 evőkanál ACV-t egy pohár meleg vízben. Igyon és várja meg az eredményeket. Látni fogod!

Dinnye

A dinnye és az uborka 90% -ban víz. Ezek az ételek segítenek enyhíteni a puffadást, mert kiürítik a visszatartott vizet, amely kérdés sok nő küzd. A görögdinnye különösen vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik magas víztartalmának, C-vitaminjának és káliumának köszönhetően.

Csípőspaprika

Ha az ételt a legforróbb paprikák valamelyikével megkínálja, akkor lapos és boldog lehet a pocakja. Minden csípős paprika kapszaicint tartalmaz, a hőt tartalmazó molekulát. A kapszaicin serkenti az emésztőenzimek áramlását az emésztőrendszerben. Megöl minden olyan barátságtalan baktériumot is, amelyek gyakran a gáz és a puffadás oka.

Az ilyen és még sok más tipp megtalálható a tagsági programomban. Regisztráljon itt a menütervekhez, az edzéstervekhez és egyebekhez. Örülnék neked!

Ne feledje, mindig hallgatok,

PS. Mondja meg, hogy ezek az ételek segítették-e a pocakját. Ossza meg történetét az alábbi Megjegyzések részben.

LAPOS TUMMY BOLDOG INGYEN

1 uborka, hámozott

2 szelet mag nélküli görögdinnye, héját eltávolítjuk

egy csomó petrezselyem vagy koriander, apróra vágva

1 ”darab gyömbérgyökér, reszelt

1 ”-os kurkuma gyökér, reszelt

Helyezze az összes hozzávalót a facsaróba. Feldolgozni és inni.

PSS: Nemrég teljesítettük a Beat the Bloat Challenge-t tagjainkkal a Tosca Reno tagsági programban. Csatlakozzon tagjainkhoz az e havi Fit Commit Challenge-en!