7 étel, amely hidratálja a nyári terhesség alatt

Forró és terhes vagy! Verje meg a hőt ezzel a hét, többnyire vizes étellel, amelyek segítenek lehűlni és hidratálni.

amely

A nyár rengeteg 80 és 90 fokos napot jelent, tele bőséges napsütéssel. És bár szeretheti ezeket a meleg hónapokat rendesen, ezek a terhességi hormonok és az extra terhességi kilók felerősítik a nyári meleg hatásait. A forró idő megnehezítheti a napi folyadékigény teljesítését, de nagyon fontos annak biztosítása, hogy megkapja azt, amire Önnek és növekvő babájának szüksége van a kiszáradás megelőzésére. Ne féljen - legyőzheti a nyári forróságot ezekkel az ételekkel, amelyek nagyszerű ízűek és segítenek megőrizni hűvösségét! (És ne felejtsen el inni vizet sem; ez nagyszerű lehetőség a hidratálás megőrzésére!)

1. Görögdinnye

Víztartalom: 92%

A nevében a "víz" természetesen ez a gyümölcs szerepel a listán! A görögdinnye nagyszerű módja annak, hogy több folyadékot adjon a napjához. Élvezze a görögdinnye szeleteket vagy kockákat, és dobáljon friss mentával, morzsolt feta sajttal és egy fröccs balzsamecettel egy frissítő snackre.

2. Strawberries

Víztartalom: 91%

Ezek a kis bogyók bőséges táplálékot nyújtanak, de szilárd vízmennyiséget is biztosítanak. 91 százalékos víz mellett okos ezt a természetesen hidratáló ételt adni salátákhoz, joghurt parfákhoz, turmixokhoz, gabonafélékhez és még sok máshoz.

3. Uborka

Víztartalom: 95%

Egy kis görcsöt keres a hidratálásával? Próbálja ki az uborkát! Rengeteg vizet szolgáltatnak és remekül ízlik a görög salátában, a hummus merítőkanálaként vagy a taco kiegészítéseként. További inspirációra van szüksége? Készítse el ezt a finom uborka-spenót Gazpachót.

4. Saláta

Víztartalom: 95%

Ha már a ropogásról beszélünk, tudtad, hogy az elfogyasztott salátaedény is tele van vízzel? Töltse meg egyszer vagy akár kétszer a salátatálat, hogy frissítő vizet nyerjen.

5. sárgadinnye

Víztartalom: 90%

A nyár azt jelenti, hogy a dinnye megérett, a legfinomabb. És szerencsére neked is nagyszerű vízforrás. A feldarabolt dinnye remek snacket kínál. Vágja fel előző este, és tartsa a hűtőszekrény elején, hogy könnyen hozzáférhető snack legyen.

6. Joghurt

Víztartalom: 85%

Mit szólnál ahhoz, ha egy kis fehérje kerülne a vízbe? A joghurt egészséges adag nem húsfehérjét, csontépítő kalciumot és vizet tartalmaz. Töltse fel friss bogyós gyümölcsökkel a még táplálóbb hidratálás érdekében.

7. Popsicles

Víztartalom: 94%

Igen, a popsicles felkerült a listára, de legyen itt okos: Válasszon teljes gyümölcsből és nem sok cukorból készült popsicle-t. Még jobb, ha elkészíted magad! Így te irányíthatod, hogy mi és mennyi kerül beléjük. Szeretjük ezeket az egyszerű bogyós-joghurtos pipacsokat.