TFW súlyzó (BB) komplex

Ebben az évszakban ismét a nyár van a sarkon, és valószínűleg elkezd pánikolni.

Ne aggódjon, a 10 hét rengeteg idő arra, hogy pozitív hatást gyakoroljon a testére, és úgy alakítsa ki, ahogyan a nyárra szeretné. A felesleges testzsír elégetésének egyik leghatékonyabb módja a Súlyzó-komplexek; könnyű és időhatékony.

Mi az a súlyzó komplexum?

A súlyzó-komplexum egy csodálatos eszköz, amelyet hozzáadhat az edzés eszköztárához, hogy felgyorsítsa a zsírvesztést, és javítsa az erőt, az erőt és a mentális szívósságot.

Ez a súlyzó gyakorlatok sorozata, amelyeket zökkenőmentesen végeznek, néhány meghatározott szabály betartásával. Erre a konkrét célra (zsírvesztés) betartja a súlyzó-komplexek alábbi szabályait:

5 gyakorlatot kell végrehajtania
Minden gyakorlatból 10 ismétlést kell végrehajtania
Csak egy súlyzóval kell kezdeni (nincs hozzáadva súly)
50 másodperc alatt be kell fejeznie a komplexumot
Ha nem tudja befejezni a komplexumot 55 másodpercen belül, olvassa el a DB komplex cikket
Ha a komplexumot 45 másodpercen belül vagy kevesebb alatt tudja végrehajtani, akkor hozzá kell adnia a súlyt
Alapozza a terhelést a sorozat leggyengébb gyakorlata köré
Ismételje meg 3-5 sorozatig

Íme egy példa a TFW Fit Ground kedvenc súlyzó komplexumára:

Román Deadlift x 10
Súlyzó sor x 10
Magas húzás x 10
Nyomja meg a x 10 gombot
Első guggolás x 10

A súlyzó komplex használata

A súlycsökkenés fokozása érdekében egy súlyzó komplexet kell használni a rendszeres edzésprogram kiegészítésére. A TFW Fit Groundnál a súlyzó komplexeket alkalmazzuk nagy intenzitású anyagcsere-edzéseink során.

A súlyzó-komplexum kulcsa a használt sebesség és súly - nem szabad olyan nehéz súlyokat használni, amelyek lassítják a mozgást. Minden ismétlést a lehető leggyorsabban kell végrehajtani, a jó technika fenntartása mellett.

Adja hozzá ezt a szokásos edzésprogramhoz, és ez felgyorsítja a zsírvesztést, és karcsúbbá teszi a nyarat!

Szeretne további információt a nyárra történő zsírégetés növelésének módszereiről?