7 étel, amelynek soha nem szabad átlépnie az ajkát

Tele van-e mérgekkel és vegyszerekkel? Itt egyszerű cserékkel védheti meg magát.

amelynek

A tiszta étkezés azt jelenti, hogy gyümölcsöt, zöldséget és húst kell választani, amelyet minimálisan feldolgozva nevelnek, termesztenek és értékesítenek. Gyakran organikusak, és ritkán (ha valaha) tartalmaznak adalékanyagokat. Bizonyos esetekben azonban a mai élelmiszer-termelők módszerei nem tiszták és nem is fenntarthatóak. Ennek eredménye az egészségünk, a környezetünk vagy mindkettő károsodása. (Snack ÉS fogyjon le ezzel a megajándékozott, a Prevention által jóváhagyott csemegével a Bestowed-tól.)

Ezért úgy döntöttünk, hogy egy új pillantást vetünk az ételre azon emberek szemével, akik életüket azzal fedezik, hogy mit szabad enni - vagy sem. Egy egyszerű kérdést tettünk fel nekik: "Milyen ételeket kerülsz?" Válaszaik nem feltétlenül alkotnak "tiltott élelmiszerek" listát. De a javasolt alternatívák elérése jobb egészséget és nyugalmat hozhat Önnek.

Fredrick Vom Saal, PhD, a Missouri Egyetem endokrinológusa, aki a biszfenol-A-t tanulmányozza, megadja nekünk a gombócot:

A probléma: A konzervdobozok gyanta bélései tartalmazzák a biszfenol-A-t, egy szintetikus ösztrogént, amely a reproduktív problémáktól kezdve a szívbetegségekig, a cukorbetegségig és az elhízásig terjedő betegségekhez kapcsolódik. Sajnos a savasság (a paradicsom kiemelkedő jellemzője) miatt a BPA kimosódik az ételedbe. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember testében a BPA meghaladja azt a mennyiséget, amely elnyomja a spermiumtermelést vagy kromoszóma károsodást okoz az állatok petéiben. "A paradicsomdobozból literenként 50 mcg BPA-t kaphat, és ez az a szint hatással lesz az emberekre, különösen a fiatalokra" - mondja vom Saal. - Konzerv paradicsomhoz nem megyek.

A megoldás: Válasszon paradicsomot üvegpalackokban (amelyekhez nincs szükség gyantabélésre), például a Bionaturae és a Coluccio márkákat. A Tetra Pak dobozokban többféle típust is kaphat, például Trader Joe-t és Pomi-t.

Költségvetési tipp: Ha receptje megengedi, cserélje ki a palackozott tésztamártást a paradicsomkonzervekkel. Keressen alacsony nátriumtartalmú és kevés hozzáadott összetevőt tartalmazó tésztaszószt, különben módosíthatja a receptet.

Joel Salatin, a Polyface Farms társtulajdonosa és a fenntartható gazdálkodásról szóló fél tucat könyv szerzője megadja:

A probléma: A szarvasmarhák úgy fejlődtek, hogy füvet, nem szemeket esznek. De a gazdák ma kukoricával és szójababbal etetik állataikat, amelyek gyorsabban hizlalják az állatokat levágásra. De a szarvasmarha-gazdáknak szánt több pénz (és az alacsonyabb ár az élelmiszerboltban) sokkal kevesebb táplálékot jelent számunkra. Az USDA és a Clemson Egyetem kutatói által végzett legutóbbi átfogó tanulmány megállapította, hogy a kukoricával táplált marhahúshoz képest a fűvel táplált marhahús magasabb béta-karotinban, E-vitaminban, omega-3-ban, konjugált linolsavban (CLA), kalciumban, magnéziumban és kálium; alacsonyabb a gyulladásos omega-6-okban; és alacsonyabb a telített zsírokban, amelyek a szívbetegséghez kapcsolódnak. "Tiszteletben kell tartanunk azt a tényt, hogy a tehenek növényevők, és ez nem azt jelenti, hogy kukoricát és csirketrágyát etetünk velük" - mondja Salatin.

A megoldás: Vásároljon fűvel táplált marhahúst, amely megtalálható a speciális élelmiszerboltokban, a gazdák piacain és országosan a Whole Foods-nál. Általában fel van tüntetve, mert prémiumot igényel, de ha nem látja, kérdezze meg hentesét.

Költségvetési tipp: A csontvágások olcsóbbak, mert a processzorok külön fizetnek a csontozásért. Vásárolhat közvetlenül egy helyi gazdálkodótól is, ami fontonként akár 5 dollár is lehet. Gazdát találhat a közelében, keresse meg az eatwild.com webhelyet.

Olga Naidenko, PhD, a Környezetvédelmi Munkacsoport vezető tudósa adja meg a gombócot:

A probléma: Az UCLA nemrégiben készült tanulmánya szerint a vegyi anyagok, beleértve a perfluor-oktánsavat (PFOA) is a táska bélésében, a vegyületek azon osztályának részét képezik, amelyek emberi meddőséghez köthetők. Állatkísérletek során a vegyi anyagok máj-, here- és hasnyálmirigyrákot okoznak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mikrohullámú sütés a vegyi anyagokat elpárologtatja - és a popcornjába vándorol. "Évekig maradnak a testedben, és ott felhalmozódnak" - mondja Naidenko, ezért a kutatók attól tartanak, hogy az emberi szint megközelítheti a laboratóriumi állatokban rákot okozó mennyiségeket. A DuPont és más gyártók megígérték, hogy az önkéntes EPA-terv alapján 2015-re fokozatosan megszüntetik a PFOA-t, de millió zacskó pattogatott kukoricát adnak el addig.

A megoldás: Pop természetes kernelek régimódi módon: serpenyőben. Az ízesítőkhöz valódi vajat vagy szárított fűszereket adhatunk, például kaproszöldet, zöldségpelyhet vagy leveskeveréket.

Költségvetési tipp: A saját pattogatott kukoricájának feltöltése olcsó.

Jeffrey Moyer, a Nemzeti Szerves Szabványügyi Testület elnöke a következőket adja nekünk:

A probléma: A gyökérzöldségek felszívják a talajba kerülő herbicideket, peszticideket és fungicideket. A burgonya - az ország legnépszerűbb zöldsége - esetében a vegetációs időszakban fungicidekkel kezelik, majd herbicidekkel permetezik, hogy a betakarítás előtt elpusztítsák a rostos szőlőt. Miután kiásták, a burgonyát újra kezelik, hogy megakadályozzák a kihajtást. "Próbáld ki ezt a kísérletet: Vegyél egy hagyományos burgonyát egy boltban, és próbáld meg kihajtani. Nem fog" - mondja Moyer, aki a Rodale Intézet (szintén a Rodale Inc., a Megelőzés). "Beszéltem olyan burgonyatermesztőkkel, akik azt mondják, hogy semmiképpen sem eszik meg az általuk forgalmazott burgonyát. Külön telkeik vannak, ahol minden vegyszer nélkül burgonyát termesztenek maguknak."

A megoldás: Vásároljon bio burgonyát. A mosás nem elég jó, ha megpróbálja eltávolítani a húsba felszívódott vegyszereket.

Költségvetési tipp: A bio burgonya csak 1–2 dollár font, ami valamivel drágább, mint a hagyományos spud.

David Carpenter, MD, az Albany Egyetem Egészségügyi és Környezetvédelmi Intézetének igazgatója és a Science folyóiratban a halak szennyeződésével foglalkozó egyik fő tanulmány kiadója:

A probléma: A természet nem akarta, hogy a lazacot tollakba tömjék és szója, baromfi alom és hidrolizált csirketollakkal etessék őket. Ennek eredményeként a tenyésztett lazacban alacsonyabb a D-vitamin és magasabb a szennyező anyag, beleértve a rákkeltő anyagokat, a PCB-ket, a brómozott égésgátlókat és a peszticideket, például a dioxint és a DDT-t. Asztalos szerint a leginkább szennyezett halak Észak-Európából származnak, amelyek megtalálhatók az amerikai menükben. "E havonta elfogyaszthat egy ilyen lazacos vacsorát, anélkül, hogy növelné a rák kockázatát" - mondja Carpenter, akinek 2004-es halszennyezettségi tanulmánya széles körű média figyelmét felkeltette. - Annyira rossz. Az előzetes tudomány a DDT-t a cukorbetegséggel és az elhízással is összekapcsolta, de egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az omega-3 előnyei meghaladják a kockázatokat. Aggodalomra ad okot az e halak kezelésére használt antibiotikumok és peszticidek magas szintje is. Ha tenyésztett lazacot eszik, ugyanazokat a gyógyszereket és vegyszereket kapja.

A megoldás: Váltás vadon kifogott alaszkai lazacra. Ha a csomag felirata friss Atlanti-óceán, akkor tenyésztett. A vad atlanti lazac számára nem maradt kereskedelmi halászat.

Költségvetési tipp: Lazackonzervek, szinte kizárólag vadfogásból származnak, már dobozonként 3 dollárért is megtalálhatók.

Rick North, az Oregoni Társadalmi Felelősségért Orvosok Biztonságos Élelmezésért Kampányának projektigazgatója és az American Cancer Society oregoni részlegének korábbi vezérigazgatója adja a választ:

A probléma: A tejtermelők rekombináns szarvasmarha-növekedési hormonnal (rBGH vagy rBST, amint az ismert) kezelik a tejtermelés fokozását. De az rBGH fokozza a tőgyfertőzéseket, sőt a tej gennyét is. Emellett az inzulinszerű növekedési faktornak nevezett hormon magasabb szintjéhez vezet a tejben. Emberekben az IGF-1 magas szintje hozzájárulhat a mell-, prosztata- és vastagbélrák kialakulásához. "Amikor a kormány jóváhagyta az rBGH-t, azt gondolták, hogy a tejből származó IGF-1 lebomlik az emberi emésztőrendszerben" - mondja North. Mint kiderült, több független tanulmány szerint a tejben lévő kazein védi annak nagy részét. "Nincs 100% -os bizonyíték arra, hogy ez az embereknél fokozza a rákot" - ismeri el North. "Azonban a legtöbb iparosodott országban tilos."

A megoldás: Ellenőrizze, hogy a címkék rBGH-mentesek, rBST-mentesek, mesterséges hormonok nélkül készültek vagy szerves tej. Ezek a kifejezések rBGH-mentes termékeket jeleznek.

Költségvetési tipp: Próbálja ki a Wal-Mart Great Value címkét, amely nem használja az rBGH-t.

Mark Kastel, az agrárgazdaság iránti ügyvezető igazgató és a Cornucopia Institute, a biotáplálékokat támogató farmpolitikai kutatócsoport egyik vezetője, megadja:

A probléma: Ha az őszi gyümölcsök "a legtöbbet elpusztították volna a peszticidek versenyén", akkor az alma nyerne. Miért? Külön-külön oltják őket (egyetlen fáról származnak), így minden fajta megőrzi jellegzetes ízét. Mint ilyen, az alma nem fejti ki ellenálló képességét a kártevők ellen, és gyakran permetezik. Az ipar fenntartja, hogy ezek a maradékok nem károsak. De Kastel azt állítja, hogy csak józan ésszel lehet minimalizálni az expozíciót azáltal, hogy elkerüljük a leginkább kiöntött termékeket, például az almát. "A mezőgazdasági dolgozóknál magasabb a rákos megbetegedések aránya" - mondja. És egyre több tanulmány kezdi összekapcsolni a peszticidek nagyobb testterhét (minden forrásból) a Parkinson-kórral.

A megoldás: Vásároljon bio almát.

Költségvetési tipp: Ha nem engedheti meg magának a biot, mindenképpen mossa meg és hámozza meg őket. De Kastel személyesen nem hajlandó kompromisszumokat kötni. "Inkább azt látnám, hogy a kompromisszum szerint nem veszem meg azt a drága elektronikus modult" - mondja. "Ezek közül a döntésekből csak néhány fog megfelelni a család biotáplálékának."