A 11 pattanáskiegészítő, amely tiszta, ragyogó bőrt ad

Fotó: Mem Stúdió/Stocksy

S hirdetés, de igaz: Az arcolajok, a bőrt erősítő turmixok és a „teljesen megeszem a zöldjeimet” diéta nem mindig oldja meg a kitörési bajait. De lehet, hogy van egy (fél) mágikus tabletta, amely segíthet. És kiegészítőknek hívják őket. Nem akármilyen régi drogéria.

"A testének egyensúlyi tápanyagokra van szüksége az egészség megőrzéséhez - és a bőre, amely a test legnagyobb szerve, nem különbözik ettől" - mondja Debbie Palmer, MD, bőrgyógyász, a Beyond Beauty szerzője. Míg azt javasolja, hogy próbálja meg a legjobb táplálékot kapni az étrendjéből, Dr. Palmer megjegyzi, hogy a kiegészítők olyan ragyogást előidéző összetevőket juttathatnak el a testünkbe, amelyeket általában nem ennének meg a reg (például a chlorella vagy a krill olaj).

Gondoljon ezekre a bőrbarát tablettákra, mint egy hiper-célzott módszerre, amely kitölti a helyi kezelések és a tápláló ételek közötti szakadékot. "Leggyakrabban a tápanyag szükséges terápiás adagját, amely segíti a gyulladást, a hormonális támogatást vagy a bőr helyreállítását, nehéz napi szinten megszerezni" - mondja Corina Crysler, klinikai táplálkozási szakember és a Glisodin Skin Nutrients társalapítója.

De ne gondold, hogy csak kinyithatsz egy üveget, és azonnal láthatod az eredményeket. Bármi is legyen a pattanások kiváltó oka, a Crysler megjegyzi, hogy fontos a következetesség és a türelem. "A legtöbb kiegészítő terv legalább két hónapot vesz igénybe, hogy észrevehetően valóban működni kezdjen" - mondja. "A bőrnek néhány [28 napos] ciklust is meg kell haladnia, mielőtt új és egészséges [rétegeket] látna."

Gondoljon ezekre a kapszulákra, mint olyan kezelésre, amely segíti a bőrt a dolgának megfelelő elvégzésében - és természetesen fokozza a természetes fényt. Olvassa tovább a tiszta bőrre vonatkozó legjobb kiegészítőket, a pattanások típusa alapján.

A probléma: Hormonális pattanások

"Ez az a pattanás, amely általában az áll körüli területeken jelentkezik, és a menstruációs ciklus előtt körülbelül egy héttel jobban dominálhat, amikor az ösztrogén zuhanni kezd, és a vágyakozás fokozódik" - mondja Crysler. "A tej és a cukor kivágása jelentősen segíthet ezen a kiegészítők szedésén túl."

A kiegészítés: Maca gyökér

Ez nem csak egy turmix-emlékeztető - a lágyszárú növény segít stabilizálni a hormonjait, ami azért fontos, ha a törései egybeesnek a menstruációs ciklussal. "Ez a hormonális szabályozó közvetlenül az endokrin rendszerrel működik együtt, hogy elősegítse az egyensúly kialakulását" - mondja Crysler. "Adaptogénként segíti a rendszert a stressz és a mellékvese fáradtságának kezelésében." Azt tanácsolja, hogy naponta használható, de mindenképpen 7-10 nappal a menstruációs ciklus előtt.

A kiegészítő: B6/B12 vitamin

Vannak rossz görcsök a pattanások oldalán? Tekintsük a B komplex kiegészítőket. "Ez az anyagcsere-rendszer kulcsfontosságú vitaminja, és ismert, hogy segít a stressz és a PMS kezelésében is" - mondja Crysler. Mindkét B-vitamin kombinációja szuperhatékony egy-két ütést eredményez - teszi hozzá -, mivel a B12 segíti a B6 biohasznosulását.

A kiegészítő: Cink

Valószínűleg csak a cinket ismeri, mint összetevőt, amelyet az ásványi fényvédőkben kell keresni, de szerepet játszhat abban is, hogy a bőr tiszta legyen. "A cink csökkenti a dihidrotesztoszteron (DHT) termelését - amely eltömítheti a pórusokat és növelheti a pattanást okozó gyulladást" - magyarázza. Javasolja a napi adag megosztását, mivel a cink felboríthatja a gyomrot.

A kiegészítés: ligetszépeolaj

Ha pattanása tipikusan fájdalmas, cisztás típusú (szia, tomboló hormonok), akkor a ligetszépe az ideális segítség. "Ez az omega-6 és a GLA nagy forrása - egy másik zsírsav, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segít megnyugtatni és megerősíteni a bőrgátat" - mondja Crysler. "Segít a léziók és a bőrpír gyógyításában is." Az olaj állítólag segít a PMS tüneteinek enyhítésében is. Win-win?

A probléma: Stressz pattanások

A túlzott stressz általában megjelenik az arcodon - észreveszed-e valaha azokat a pattanásokat, amelyek az utolsó pillanatban töltött éjszakai tanulás vagy a határidő betartása után rohannak elő? "A stressz a bőr egészségének egyik fő tényezője, mivel kiválthatja az oxidatív stresszt és elindíthatja a gyulladásos kaszkádot a szervezetben" - mondja Crysler. "Ez hatással van a mellékveseire, a hormonjaira és a képességére, hogy leküzdje a tipikus szabad gyököket - amelyek besugározhatják a bőrt és pattanásokat okozhatnak." A stressz kezelése elengedhetetlen - és szerencsére egyes kiegészítők segíthetnek ebben a testében.

A kiegészítő: Pycnogenol

Igen, a kollagénnek ragyogó bőrelőnyei vannak (kérdezze meg Jennifer Anistont) - de a teste által termelt kollagént meg kell védeni. Írja be a piknogenolt. "A piknogenol egy márkás fenyőkéreg kivonat, amely nagy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik" - mondja. "Védi a kollagén mátrixot a szabad gyököktől és növeli a bőr stabilitását a gyógyulás során, ami csökkenti a pattanások okozta hegesedést és csökkentheti a hiperpigmentációt."

A kiegészítő: Antioxidáns enzim

Az antioxidánsok nagyszerűek (és leküzdik a bőr károsodását, egyrészt), de az antioxidáns enzimek erőteljesebbek, mert hosszabb ideig tartózkodnak a testben - jegyzi meg Crysler - ami időt ad nekik arra, hogy varázslatukat az arcszíneden dolgozzák fel. "Képesek több millió szabad gyököt elpusztítani az oxidatív stressz csökkentése érdekében, ami gyulladáshoz vezet" - mondja. "A GliSODin pedig segít abban, hogy a szervezet többet termeljen, ha saját antioxidánsai vannak." Alapvetően a pattanásokat okozó szabadgyököknek nincs sok esélyük.

A kiegészítő: Ashwagandha

Az adaptogének rockstar gyógynövények a test számára - beleértve a bőrt is. "Az adaptogének csodálatosak a stressz csökkentésében, miközben megerősítik testünket a mellékvese rendszer megfelelő szabályozása érdekében" - jegyzi meg Crysler. "Ashwagandha a kedvencem, és könnyen hozzáadható egy turmixhoz vagy kapszulákba szedhető." Rámutat, hogy withanolideket tartalmaz, egy természetes, antioxidánsokkal töltött szteroidot, amely korlátozza a bőr gyulladását, és segít a hormonális reakcióban a stressz ellen.

A kiegészítő: Omega-3

A halakból származó egészséges zsír izzó arcszínt eredményezhet - kérdezze meg Victoria Beckham-t. De ha nem rendelsz sushit a reg-en, inkább válaszd a kiegészítést. „A krillolaj különösen jó a pattanásokra, mert az asztaxantin nevű karotint tartalmaz, amely szintén antioxidáns. A Krillnek magasabb a foszfolipidtartalma is, ezért nagyon előnyös a bőr gátja és hidratációja szempontjából, ráadásul jobban felszívódik, mint más halolajok ”- mondja Crysler.

A probléma: Diétás pattanások

"A pattanások az arcon és az állkapocs vonalán annak a jele, hogy az emésztőrendszer némi segítséget igénybe vehet" - mondja Crysler. „A rossz étrend a pattanások vezető oka lehet. A sült ételek, a cukor, a tejtermékek és a feldolgozott ételek gyulladást okozhatnak a szervezetben - és a májat is adóztatják. Ezért javasolja a Crysler májtisztító és tápanyag-sűrű kiegészítők használatát ezeknek a kitöréseknek a kezelésében - kulcs, amikor vad éjszaka után ébred fel az állán lévő hatalmas pattanásig.

A kiegészítő: Tej bogáncs

Ez nem csak egy tinktúra, amelyet hippi nagynénje használ - a tej bogáncs kettős hatással működik, méregtelenítve a máját és leküzdve a gyulladásokat (többfeladatos FTW). "A tej bogáncs szilimarint tartalmaz, amely egyszerre gyulladáscsökkentő és antioxidáns, amely közvetlenül működik a máj tisztításában" - mondja Crysler. Ez is segíti a májat a zsír hatékonyabb feldolgozásában - és természetesen az egészséges zsírok ahhoz az áhított ragyogáshoz vezetnek.

A kiegészítő: Alfa lipoidsav

A máj tisztaságának (ami tiszta bőrhöz vezet) másik módja az alfa-lipoidsav. "Ez a kiegészítés növeli a glutation, egy antioxidáns enzim termelését, amely segít megvédeni a máját" - mondja Crysler. "Segíthet a nehézfémek testből történő kihúzásában is - ha túl sok van a rendszerben, az megjelenhet a bőrén." Alapvetően mágnesként működik a pattanásokat okozó felhalmozódásban.

A kiegészítő: Chlorella

Nem mindenki eszi a regellán a chlorellát, de a tápanyagokban gazdag zöld - amely a zöld algákból származik - segíthet csökkenteni a test stresszszintjét és a hormonális egyensúlyhiányt. "A klorella gazdag magnéziumban, amely csökkenti a stresszt és elősegíti a toxinok eltávolítását, valamint csökkenti a gyulladást" - mondja Crysler. Nincs semmi, mint a zöldek ereje.

Eredetileg 2017. január 17-én tették közzé; frissítve 2019. szeptember 12.