Hogyan lehet javítani a tojás minőségét

A legtöbb termékenységi beteg aggódik a petesejtek minősége és mennyisége miatt.

Egy nő petéi akkor készülnek, amikor ő maga a méhben van. Amint ezek a peték öregszenek, DNS-jük törékennyé válik és hajlamosabbak a kromoszóma károsodására. Ez a kromoszóma károsodás a terhesség elvesztésének fő oka minden korosztályban, és az idősebb korban nő a vetélés kockázata. Az életkor az első számú tényező, amely befolyásolja a nő termékenységét.

lehet

Szerencsére sok mindent megtehet a tojás minőségének javítása érdekében bármely életkorban, beleértve:

  • Kiegészítők
  • Diéta
  • Életmód
  • Akupunktúra
  • Vérmunka

Kiegészítők a tojás minőségének javítására

CoQ10, 600 mg naponta

  • Támogatja a tojást tápláló energiatermelést
  • Javítja a tojás érését és az embrió minőségét
  • Segíti a kromoszómák normális szaporodását
  • Ajánlott: NeoQ10, Theralogix
  • Ajánlott: Q-Evail by Designs For Health

D-vitamin, 5000 NE naponta

  • Növeli a petefészek reakcióját a stimulációra
  • Javítja a beültetési arányokat
  • Csökkenti a vetélés kockázatát
  • Ajánlott: Metagenics D3 5000

Inozit, 3 gramm naponta

  • Szabályozza a vércukorszintet
  • Növeli a petefészek reakcióját a stimulációra
  • Javítja mind a petesejtek, mind az embriók minőségét
  • Kezeli a PCOS-t
  • Ajánlott: Ovasitol, Theralogix
  • Ajánlott: Sensitol by Designs for Health

Melatonin, 3 mg lefekvés előtt

  • Antioxidáns - megakadályozza vagy lassítja a sejtek károsodását
  • Támogatja a jobb alvást
  • Javítja a hormonális egyensúlyt
  • Növeli a petesejtek és az embriók minőségét

C vitamin, 1000 mg naponta háromszor

  • Antioxidáns - megakadályozza vagy lassítja a sejtek károsodását

E-vitamin, 800 NE naponta

  • Antioxidáns - megakadályozza vagy lassítja a sejtek károsodását

Resveratrol, 1800 mg naponta

  • Antioxidáns - megakadályozza vagy lassítja a sejtek károsodását
  • Ajánlott: Resveratrol Supreme by Designs for Health

DHEA, 25 mg, 3x nap

  • Támogatja a mellékvese és a petefészek működését
  • Javítja a tojások számát és minőségét
  • Csak IVF-ciklusokban használható a legjobban

Diéta a tojás minőségének javítása érdekében

A két leggyakoribb módja annak, hogy az étrend károsítja a tojásokat, a vércukorszint és a gyulladásos ételek. Mindkét tényező megzavarja a hormonális egyensúlyt, és zavarja az egészséges petesejtek fejlődését.

A normális vércukorszint fenntartása meglehetősen egyszerű, ha néhány egyszerű irányelvet követ.

Koncentráljon egy olyan étrendre, amely a következőket tartalmazza:

  • Magas proteintartalmú
  • Alacsony szénhidráttartalmú
  • Nincs cukros vagy feldolgozott étel

De mi az a gyulladásos étel? És miért ez a kérdés?

Egyes ételek gyulladást váltanak ki, amely olyan, mint egy tűz a test belsejében. A test kortizolt használ a tűz eloltására, de ez a kortizol elnyomja az egészséges tojásfejlődéssel járó hormonokat is. A két leginkább gyulladásos étel a glutén és a tejtermék, és még akkor is kiválthatják a gyulladást, ha nincs specifikus allergiájuk. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása megnehezítheti az egészséges, jó minőségű tojás előállítását.

Szóval, mit egyek?

A legjobb általános diéta, amely támogatja az egészséges vércukorszintet és korlátozza a gyulladást, a Paleo diéta. A Paleo egy teljes ételek megközelítés, amely rengeteg lehetőséget kínál, ugyanakkor elkerüli azokat az ételeket, amelyek hajlamosak a tojásminőség ellen hatni. Számos nagyszerű forrás áll rendelkezésre, ha Ön még csak nem ismeri a paleo diétát, beleértve a Whole30-at is, amely könyvekkel és weboldalakkal rendelkezik receptekkel. Betegeink számára szeretnénk a lehető legegyszerűbbé tenni a dolgokat. Kezdjük egy élelmiszer-naplóval, majd felajánlunk egy rövid listát az egészséges tojások előállításához szükséges kritikus lépésekről.

Életmód

Alvás

Minél többet tudunk meg az alvásról, annál inkább felfedezzük, hogy minden este nyolc vagy több órára van szükség az optimális egészség érdekében. Ez különösen igaz a tojásainkra. Testünket úgy tervezték, hogy felébredjen a nappal, és aludni tudjon, ha besötétedik. Az elegendő alvás kulcsfontosságú a hormonális egyensúly szempontjából, ami viszont támogatja az egészséges petesejt-fejlődést. Az alvás kritikus szerepet játszik az optimális súly megtartásában, a jó energiaszint elősegítésében és a stressz csökkentésében is.

Gyakorlat

Néhány testmozgás jó, de túl sok hatással lehet rád, ha terhes akarsz lenni. A testnek két sebességváltója van:

  • Küzdj vagy menekülj
  • Takarmányozás és tenyésztés

A megerőltető testmozgás a testet harc vagy menekülés módba helyezi. Ez hatással van a hormonjaira, elnyomja a petesejtek fejlődését, és megnehezíti a teherbe esést. Enyhe vagy mérsékelt testmozgás, gondolkodjon a gyaloglásról vagy a szelíd jógáról, tartsa keringő vérét, miközben testét táplálék-és tenyésztési módban tartja.

Akupunktúra

Az akupunktúrának számos előnye van az egészséges tojások számára:

  • Javítja a véráramlást
  • Csökkenti a stresszt
  • Szakértői tanács
  • Coaching

Kutatások kimutatták, hogy az akupunktúra sikeresen növeli a petefészkek körüli véráramlást, ami javítja az egészséges petesejtek támogatásának képességét. Az akupunktúra kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére is. Ezenkívül szakértői tanácsokat fog kapni az akupunktőrétől, hogy miként tudja a legjobban támogatni a tojás egészségét, valamint az edzéssel kapcsolatban, hogy miként maradhat a terven a pályán.

Vérvétel

Néhány egyszerű vérvizsgálat kulcsfontosságú információkat tartalmaz, amelyek segítenek finomítani a peték minél egészségesebbé tételének stratégiáit. Ezek a tesztek a következőket tartalmazzák:

  • D-vitamin
  • Vércukor markerek
  • Vas panel
  • Pajzsmirigyhormonok

Mennyi idő alatt javul a tojás minősége?

A tojások érése 3-4 hónapig tart, de még egy hónapig tartó kiegészítők, akupunktúra, étrend és életmód is javíthatja a tojás minőségét, különösen akkor, ha IVF-ciklusra készül. Természetesen minél több idő áll rendelkezésedre, annál több hasznod lesz a petéidből.

Összegzés

Megérdemel egy orvos, aki időt szakít arra, hogy meghallgassa, megértse egyéni igényeit és támogassa Önt termékenységi útja során. Valaki, akinek van tapasztalata. Ha a San Francisco-öböl térségében él, válaszolhatunk kérdéseire és segíthetünk az első találkozójának ütemezésében! Hívjon ma: 510-595-1175!

Kérjük, látogasson el itt lévő boltunk oldalára, hogy többet megtudjon az ajánlott vitaminokról és kiegészítőkről.