5 étel, amelyeket soha nem szabad enni, amikor a menstruációja van

Lányok, vegyék tudomásul.

Kritika Narula

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Egy internetes keresés és hárommillió találat magyarázza el, mit szabad és mit nem szabad enni, amikor ez a hónap ideje. Igen, az az idő, amikor véres tűzben vagytok, mert valóban nincs jobb módszer szavakba önteni a méhében lévő ezer felrobbanó kés érzésének kínját.

Egy indiai háztartásban nőtt fel, és biztosan hallani számtalan adóról és tilalomról, amikor az egészség és a higiénia a menstruáció alatt van. Míg a menstruációval egybekötött klasszikus tabu nem érinti a savanyúságos palackokat a havi menstruációid során, most egyértelműen rájövünk, mennyire abszurd és logikátlan ez az egész hit. Nem ad semmilyen ésszerű alapot a tabunak, generációnk örült, hogy megkérdőjelezte, és ezért elvetette ezt a felháborító gyakorlatot.

Az időszakok praktikusabb aspektusaira áttérve mindenképpen van egy előírt étrend. Az étrend, amely egészséges ételeket tartalmaz, és amely kizár mindent, ami súlyosbíthatja a görcsöket vagy súlyosbíthatja a fájdalmat. Míg az étvágy után nehéz lemondani, a görcsök és a puffadás pedig mindennapos, egyes ételek elkerülésével enyhítheti az időszaki fájdalmat. Ironikus módon azok az ételek, amelyekhez kényelmi ételeket keres, bosszantó érzelmeinek, elviselhetetlen görcseinek és puffadásának oka lehet.

Itt egy gyors csalólap arról, hogy mit nem szabad enni, amikor az a sírós, irracionális lény vagy. Mert hát ezek csak rontják a menstruációt, és ki szeretné ezt?

1. Tejtermékek

Fotó: Yatin Arora

A tejtermékek mindenért felelősek: puffadás, görcsök, fájdalom. Az olyan ételek, mint a tej, a sajt és a jégkrém, arachidonsavat, omega-6 zsírsavat tartalmaznak, amely fokozhatja a gyulladást és görcsöket okozhat.

2. Koffeintartalmú italok

Fotó: Sabhyata Badhwar

Lehet, hogy szerelmesek vagyunk a kávéba, de tudva, hogy a koffein tartalmú italok fogyasztása a premenstruációs szindróma (PMS) megemelkedett gyakoriságához kapcsolódik, érdemes tartózkodni a túlzott kényeztetéstől. A túlzott mennyiségű koffeinbevitel szorongáshoz vezethet, és a koffeinfogyasztás miatt a görcs, a hangulatváltozás stb. Nem akar ízesített mérget, ugye?

3. Cukros ételek

Fotó: Mehak Dhawan

A cukor utáni vágyakozás a legkellemesebb kísértés, aminek engedni kell. És nem ritka, hogy a nők és a lányok vadul dumálnak az édességeken. Az étcsokoládé nem számít, mert ez az egyik legjobb étel, amely bűntudat nélkül élvezhető. Csak ne keressen fánkokat, süteményeket és feldolgozott édességeket.

Ezenkívül a könyörtelen cukorbevitel az öregedéssel is összefügg. A világhírű öregedésgátló szakértő, Dr. Daniel Sister megosztja: „A túl sok cukor elfogyasztása idővel öregíti a bőrt, unalmassá és hajlamosabbá válik a ráncokra. Ennek oka a glikációnak nevezett folyamat. A véráramban lévő cukor kötődik a fehérjékhez, és káros molekulákat képez, amelyeket „fejlett glikációs végtermékeknek” neveznek. ”

Legyen egy általános szabályunk: nincs finomított cukor.

4. Zsíros ételek

Fotó: Sarah Silbiger

Kerülje a zsíros ételeket, mint a pestis, ha menstruációban van. A zsíros ételek nem kedvesek a testében bekövetkező hormonális változásokhoz. A magas zsírtartalmú ételek erősen befolyásolják a szervezet hormonális aktivitását - állítja a Felelős Orvostudományi Orvosok Bizottsága. Szóval semmi hamburger, fickó!

5. Sós/feldolgozott ételek

Fotó: Tarunima Kumar

A só utáni sóvárgás egy pillanat alatt megszakad, amíg Ön PMS-ek. Az első ösztön az esetek többségében a feldolgozott élelmiszerekhez folyamodik, mert ezek a legkönnyebben elérhetőek, de engedelmeskedni ennek a kísértésnek a legrosszabb dolog, amit a testével tehet. Ennek eredményeként a vége nélkül dagadtnak és dagadtnak érezheti magát. Ehelyett fűszerekkel ízesítse ételét.