7 étel több fehérjével, mint grillezett csirke

Nem fogyaszthatja ugyanazt minden nap. Csak nem lehet.

fehérjével

Ha magas fehérjetartalmú étrendet próbál fogyasztani, akkor a grillezett csirke alapanyag lesz - és jó okkal. A 3 uncia csirkemellben 25 gramm fehérje van, így ez sokkal könnyebbé teszi a napi fehérjeszükséglet kielégítését. De több az élet, mint a csirke, és minden nap ugyanazt enni komolyan unalmas, ezért ha még több fehérjét szeretnél kapni, mint eddig, add hozzá ezt a hét ételt az étrendedhez.

Egy 8,5 uncia adag görög joghurt 25,5 gramm fehérjét tartalmaz, ami remek kiegészítője a reggeliző tálaknak, turmixoknak, palacsintának, mártogatósoknak és még a pizzatésztának is.

A 3 uncia főtt sárgaúszójú tonhal 25,5 gramm fehérjét tartalmaz, így ha szereted a tenger gyümölcseit, itt van egy ok arra, hogy ebédre vagy vacsorára grillezzük.

Ha 95 százalékos sovány darált marhahúst választ, 33 gramm fehérjét fogyaszt minden egyes 4 uncia adagnál.

Garnélarák szerelmesei. Egy 5 uncia garnélarák adag csirkét fúj ki a vízből 31 gramm fehérjével.

Bármit is érez a túróval kapcsolatban, az a tény, hogy egy csésze 28 gramm fehérjét tartalmaz, megváltoztathatja.

Vegánok, neked is vannak lehetőségeid. Egy 1/2 csésze adag lencse 26 gramm fehérjét tartalmaz.

Ez a mentség arra, hogy a sajt része legyen az egészséges étrendnek: 3 uncia parmezán 30 gramm fehérjét tartalmaz. A legjobb hír valaha? ó igen.