"Hogyan vesztettem el 13 kg-ot 8 hét alatt": Az F45 Challenge győztese megosztja a tanultakat

Persze, nincs egy mindenki számára megfelelő fogyókúrás megközelítés, de azt sem lehet tagadni, hogy a nyolc hétig tartó F45 Challenge elképesztő eredményeket eredményez előtte és utána.

9Honey utolérte a kultuszverseny korábbi győztesét, a 39 éves Jacinda Soussant, aki hihetetlen 13,2 kg-ot veszített. 67,6 kg-os kezdő súlyával a nyolc hét alatt sikerült sovány 54,4 kg-ra aprítania, és hihetetlen testátalakulása önmagáért beszél.

A viktoriánus kismama elmondta a 9Honey-nak, hogy szeretett új „fit fam” -jével elindulni az útra, de a legjobb eredmény az volt.

"A kihívás előtt igazán nem tudtam elképzelni, hogy anyaként valaha ilyen fitt, egészséges és olyan gyorsan futok" - mondta.

"Összetörtem az összes célomat, és most írom a céljaimat a következő kihívásra."

Szeretne leadni néhány fontot, vagy vállalni magának egy F45-ös kihívást? Itt osztja meg Soussan nyerő fogyási tippjeit.

Vizuális emlékeztetőket adhat mindenhova

Tudva, hogy mennyire könnyű elveszíteni az összpontosítást, vagy engedni más zavaró tényezőknek, Soussan különös óvintézkedéseket tett annak biztosítására, hogy következetes, a te arcodra emlékeztető üzeneteket kapjon, hogy céljai rendben legyenek.

"Az ágyam mellett volt az F45-ös naplóm, heti súlycsökkenésemet a fürdőszoba tükörére írtam, a menü a konyhapadon volt" - mondta.

Ez a motiváció-kereső megközelítés még a közösségi média hírcsatornáira is kiterjedt.

"Minden F45-et és fitneszet követtem az Instagramon és a Facebookon."

Különítsen el külön időt az étkezés előkészítésére

Elfoglalt anya és feleségként Soussan az étkezés előkészítését a kihívás egyik legigényesebb aspektusának találta, de azt mondta, hogy a hosszabbítás befektetése később nagyban megtérült.

"A főzés nem tartozik a legjobb tudásom közé, így számomra ez sok időmet elvette. Fitt étkezésem főzése, a gyerekeim ételei és a férjem [főzése] [aki] a Keto-n volt.

"Az ételek elkészítése és a főzés minden héten könnyebbé vált. Most körülbelül 100 különféle receptet tudok főzni csirkével, és most össze tudok dobni egy gyors egészséges vacsorát anélkül, hogy receptet kellene követnem."

Készítsen néhány mesés fit barátot

Soussan szerint annál jobb, minél több barátod van az erőnléti utazásoddal és elszámoltathatóvá teszed a foglalkozásokra való felkészülésért.

"Gyakorolj velük, hasonlítsd össze a kihívási célokat, oszd meg kudarcaidat és nyereményeidet" - mondta a nő

"Segítsen a haverjainak, nyomja meg őket még egy képviselőhöz, adja meg nekik a nagyobb súlyokat, ossza meg ötleteit, tippjeit és ételkészítő parancsikonjait."

Séta mindenhol

Nem kell súlyt emelned vagy izzadt HIIT-fúrókat végezned a derék fúrására “- ez egyszerű lehet, hiszen minden lehetőséget megragad sétálni.

"Sétáljon mindenhova" a vonatig, az üzletekig, az F45-be, sehova és vissza - mondta Soussan.

Személyes kedvence?

"Tedd körbe a blokkot, amíg a partnered lefekteti a gyerekeket."

Ha könnyen unatkozik, Soussan azt javasolja, hogy hallgasson meg egy podcastot, vagy szétzúzza a hatalmi sétát egy remek metal lejátszási listával.

Kényeztesse magát, de ne étellel

Az étrend nyilvánvalóan kulcsfontosságú szerepet játszik a test minden átalakításában, ezért Soussan azt javasolja, hogy keresse meg az erőfeszítései jutalmazásának módjait, amelyek nem tartalmaznak zsíros étkezést.

"Összetörtem a közepes beolvasási célomat, így új cipőkkel" jutalmaztam magam, természetesen "- mondta a nő.

A legfontosabb annak megértése, hogy ez nem örökkévaló, és a program lehető legszorosabb követése - mondta Soussan.

"Tartsa be a tervet, kövesse pontosan, vagy a lehető legközelebb. Próbáljon meg ne vacakolni vele, mivel valóban működik, és ez csak 56 nap. A napok visszaszámlálása is segített."