7 fontos lecke Az igazi nők tanultak a sikertelen fogyás kísérleteiből

- Valószínűleg 500 fontot híztam és vesztettem életem során.

igazi

A fogyás gyakorlat és hiba lehet: próbálja ki a diétát, és nézze meg, hogy működik-e. És ahogy bármely fogyókúrás harcos igazolhatja, sokszor nem.

Bár unalmas folyamat, a hibák sokat taníthatnak arra, hogy milyen legyen a fenntartható étrend és a testmozgás rutinja, és hogy mitől kell messze-messze maradnia (a garcinia cambogia-t nézzük).

Annak érdekében, hogy elkerülhessük a fogyás sikertelenségét, még mielőtt azok megtörténnének, beszélgettünk hét nővel, akik ott voltak, megtették ezt és megtalálták, mi működik. Nézze meg, mit fedeztek fel a nehezebb fogyásról (így nem kell).

"Utána rájöttem, hogy a megtisztítás fizikai, érzelmi és mentális kínzása nem éri meg az elvesztett víztömeget és izomzatot - és valójában hosszú távon végül visszahízhatom. Edzés, étkezés az egészséges, tápanyagokban gazdag étrend, sőt, ha magamnak is adok némi helyet a csemegéknek, a legjobb dolog, amit a testem számára tettem. A fontok csak leesnek, nélkülözésre nincs szükség! " —Antonia Donato, 27

"Bár sikerült néhány kilót lefogynom, ez mind a víz súlya volt. Amint" barlangászni "és megettem egy darab kenyeret, visszahoztam az egészet. Mindezek után úgy döntöttem, hogy hasznomra válhat, ha minimalizálom hány finomított szénhidrátot eszem, átálltam teljes kiőrlésű kenyérre és tésztára, és a lehető legtávolabb álltam a feldolgozott sütiktől és kekszektől - ésszerűségen belül. Most már tényleg van energiám befejezni az edzéseimet, és nincs a szénhidrát utáni kómák, amelyeket állandóan kaptam. Valós súlyt veszítek. Lassú, de állandó. " —Sheila Ray, 23

"Vacsora körül úgy voltam vele, hogy" f * ck ezt. "Felhívtam az egyik barátomat, és kimentünk mexikói ételekre és margaritákra. Tanulságok: A lé nem étkezés, és nem számít, hány ember mondja neked kelkáposztát enni, nem kell! ” - Carrie Dowling, 30 éves

"Nemcsak hogy nem fogytam - a gluténmentes hónapjaim alatt sikerült néhány kilogrammot meghíznom. Ráadásul annyira kevés volt az energiám, hogy orvosomhoz fordultam, hogy megtudjam, miért. Néhány tesztből kiderült, hogy vérszegény vagyok - rendkívül alacsony mind vas-, mind B-vitamin-tartalom. Nem jöttem rá, hogy sok gluténtartalmú étel valóban jó forrás ezeknek a tápanyagoknak. Rossz. Nos, miután beszéltem orvosommal arról, miért tartottam a diétát azzal kezdődik, hogy szívvel-szívvel éltünk, és meggyőzött arról, hogy a gluténmentes étrendet hagyjam az igazi intoleranciában szenvedőknek. " —Georgia Smith, 34 éves

- Kipróbáltam egy olyan étrend-tervet, amely az összes étel étkezésével jár, amelyet adagokkal ellenőrzött tartályokból fogyasztanak, amelyek különböző méretű és színűek, hogy különböző élelmiszercsoportokat képviseljenek - például fehérjét, gyümölcsöt és zöldségeket. Az ötlet az, hogy ha minden étkezés belefér a tartályokba, akkor készen áll. Ételei egyszerre kontrolláltak és kiegyensúlyozottak. De annyi problémám volt, hogy kitaláljam, hogyan használjam őket, és minden ételt a semmiből főzök, amit alapvetően felhagytam. Míg ezek az átkozott edények harcot jelentettek, megtanítottak arra, hogy mennyire fontos az adagok ellenőrzése az étkezés előtt, és az ételeket időben elkészíteni - de ehhez nincs szükségem színkóddal ellátott élelmiszertárolásra. "- Blake Stuffel, 29