8 Furcsa tipp a nagyobb súlycsökkenés megkezdéséhez

folyóiratban megjelent

Sokak számára a fogyás elleni háború soha véget nem érő lehet. Eddig úgy tűnik - ahogy az ausztrál Monash Egyetem kutatói találtak egy pontos agyi mechanizmust, amely miatt a test belekapaszkodik a zsírba.

Ez jó hír mindenkinek, akinek fogyókúrája van a napirenden - különösen azok számára, akik gyorsan híznak, az új eredmények szerint a zsírgátló gyógyszerek meglehetősen hamar elérhetik a helyi gyógyszertárak polcait.

A súlycsökkentési törekvéseinek kiegészítésére azonban több módszer is rendelkezésre áll, miközben ezek az új eredmények továbbra is megvalósulnak, amelyek közül néhány - igaz, meglehetősen furcsa, bár hatékony. Itt összegyűjtöttük azokat a nem mindennapi szokásokat, amelyek miatt a fürdőszobai mérleg számjegyei megdőlnek. Köszönjük később.

Le még H20

Bár rengeteg táplálkozási koporsó azt állítja, hogy a víz segít a testsúlycsökkentésben, eddig még soha nem volt semmilyen kemény bizonyíték. A Virginia Tech Egyetem tanulmánya azt állította, hogy egy minta alanyai, akik minden étkezés előtt 500 ml vizet ittak, körülbelül 2 kg-kal többet vesztettek. Ez megegyezik a súlycsökkenés óriási 44 százalékos növekedésével. Nézzen meg két poharat étkezés előtt, hogy előhozza azt a hatos csomagot.

Viseljen vaníliát

A londoni Szent György Kórház tudósai olyan embereket találtak, akik vanília tapaszokat fűztek a tenyerükbe, és megváltoztatták az agyuk szerotoninszintjét, emiatt kevésbé esett csokoládé vagy sós snack. Míg a nikotin tapaszok vanília változatai még nem léteznek, a borotválkozás utáni fröccs vanília jegyzetekkel (Jo Malone vanília és ánizs kölni £ 85) a vacsora előtt segítene ellenállni a kemény desszerteknek.

Hagyja magát hidegben

A Trends in Endocrinology & Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a férfiak, akiket napi néhány órán át hideg hőmérsékletnek tettek ki, a szokásosnál 30% -kal több kalóriát égettek el. De még ne foglalja le jegyét az Északi-sarkra, a tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek veszítették el a legtöbb zsírt, akik megszokták, hogy (viszonylag) enyhe 15 Celsius fokon dolgozzanak. Lefekvés előtt néhány résszel állítsa le a termosztátot, és soványabban ébred.

Menj férfi randevúra

Mentségre van szüksége egy éjszakára a legényekkel? Itt a válaszod. A The Journal of Applied Social Psychology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a testvértársakkal való étkezés versenyképes társadalmi környezetet teremt, ahol kevesebb kalóriát fog fogyasztani. Ez nem azt jelenti, hogy fogyni fogsz egy kocsma hajlítón, ész.

Legyen ízlésesebb

Ha a vacsorád ütést csomagol akkor a Flavor folyóiratban megjelent cikk szerint leüti a pengét. A kutatók azt találták, hogy egy étkezés váratlanabb íze - jó vagy rossz - 10% -kal kevesebbet eszik. Az ízlelőbimbók edzésével közelebb kerülhet a fogyás céljaihoz, miért ne próbálhatna ki egy Gyömbér disznó burger vagy egy MH-s zamatos kacsa?

Próbálja ki a közösségi média motivációját

Bár ismerősei unatkozhatnak az étrenddel kapcsolatban, az Internet soha nem veszíti el érdeklődését. Az Amerikai Orvosi Informatikai Szövetség szerint azok az emberek, akik minden étkezésről fotót tettek közzé fogyókúrázó társaiknak a közösségi médiában, nagyobb valószínűséggel egészségesebben táplálkoztak.

Féljen a hitelkártyájától

Nagy hatalommal jár a nagy felelősség, különösen akkor, ha a kártyája rajtad van. A Binghamton Egyetem tanulmánya szerint a legtöbb férfi nem tud ellenállni a pénz elköltésének, amikor nincs a szupermarketben. 1100 háztartás vizsgálata után kutatásuk azt találta, hogy akik kártyával fizettek, 40% -kal több egészségtelen ételt hoztak, mint például süteményt és édességet. Menj készpénzzel a kezedbe, hogy megverd a szerelmi fogantyúkat.

Értsd meg, hogy a méret számít

A nagyszerű dolgok kis kiszerelésben érkeznek, és a grub sem kivétel. Az Arizonai Állami Egyetem tanulmánya szerint az ételt kisebb szeletekre vágva becsaphatja az agyát arra, hogy azt gondolja, többet eszik. A kutatók azt találták, hogy a kisebb falatok még mindig hozzáadnak egy étkezést, de ez a taktika teljesebbé teheti magát kevesebb kalóriával. Ez még egy tanfolyam hogyan lehet hosszabb ideig kitölteni a hasát.

Kezdjen színesebb étrendet

A Cornell Egyetem kutatói szerint kevesebb egészségtelen ételt eszel, ha a tányérok színe ellentétben áll a rajta levőkkel. Ne aggódjon, ez nem azt jelenti, hogy az edények teljes dulux színskálájába kell befektetnie; mivel a legtöbb az egészségtelen étel bézs jobb lehet, ha csak elővesz néhány kék tányért, hogy könnyen észrevehesse az ellenség szénhidrátjait.

Írta: Thomas Ling; Fotó: Getty