7 Keto szendvicsrecept, amelyeket a következő étkezéshez készítenie kell

A keto diétán továbbra is fogyaszthatsz sammy-kat. Itt van, hogyan.

legjobb

Ha ebédről vagy reggeliről van szó, akkor nem tévedhet el egy ízletes töltelékkel töltött klasszikus szendvics. De amikor a keto diétát folytatja, a kenyér nem megengedett - ami azt jelenti, hogy rengeteg salátát vagy sima hús- vagy haldarabot eszik néhány zöldséggel. Minden. Egyetlen. Nap.

Mivel ez egy idő után szuper unalmassá válik, jó, ha olyan szendvicseket találunk, amelyek valójában keto-barátak, így a napi szénhidrát-szám túlmúlása nélkül kedveskedhet kedvenc sammie-jainak és pakolásainak. Próbálja ki az egyik ilyen finom receptet a következő étkezéshez!

Ezek a Lexi's Clean Kitchen tekercsei karfiolból készülnek, hogy a szénhidrátok egy adagban 8,4 grammot tartsanak, és szórakozást tesznek lehetővé a töltelékkel. Reggelire adjon hozzá egy tojást avokádóval vagy dióvajjal, ebédre pedig próbáljon meg egy sovány fehérjét zöldségekkel és tejszínes mártással. Képesnek kell lennie arra, hogy kettőt ehessen, és mindegyiket mini szendvicsnek tekintsék.

Képzelje el, hogy felébred egy meleg reggeli szendvics illatára - mmmm. Megtöltheti, amivel csak akar, de ez a Gnom Gnom blogger sonkát és sajtot javasol, például mozzarellát, némi dijoni mustárral. Nem mondhatom, hogy ez rossz választás! Minden zsebért 18 gramm zsírt és csak 5 gramm nettó szénhidrátot kap.

Ez az öntöttvas Keto szendvics csak sikoltozik a zsidó éttermekben, és ez a tökéletes ebédidő, amelyet el lehet rágcsálni. Minden adag 5 gramm nettó szénhidrátot és 37 gramm zsírt tartalmaz a ketózisban. A legjobb rész? A tekercsek puhák és zamatosak - nem is sejtheti, hogy ennyire alacsony a szénhidráttartalma.

Mivel a töltelék annyira kiadós, mint a pulyka, a sajt és a szalonna, ez a salátafóliás szendvics, amelyet a Lexi Tiszta Konyhája készített, nulla szemet használ, de mégis mindent szépen összetart. Rengeteg zsírt és fehérjét eszel, és gyakorlatilag nincs szénhidrát, mivel nincs kenyér. Ha több zsír van, adjon hozzá gazdag öntettel és néhány más termékkel, például avokádóval, tejföllel vagy több szalonnával.

Remek reggeli recept, de könnyű ebédre is alkalmas. Ez a Keto Connect szendvics alacsony szénhidráttartalmú kenyeret és néhány sós tölteléket használ, például tojást, szalonnát és Havarti sajtot (bármilyen sajt is megteszi), hogy fehérjével töltött, magas zsírtartalmú szendvicset készítsen, amely nem rúg ki ketózis. Mindegyikben 31 gramm zsír, 25 gramm fehérje és csak 2,5 gramm nettó szénhidrát van.

Bármit beletehet egy pakolásba - steaket, csirkét, pulykamellet szalonnával, salátával és paradicsommal -, ezek a Peace, Love és Low Carb alacsony szénhidráttartalmú, keto által jóváhagyott tortilla pakolások megkönnyítik a szendvics elfogyasztását. Minden csomagolásban csak 94 kalória, 0,4 gramm nettó szénhidrát, 9,7 gramm fehérje és 5,6 gramm zsír található. Játsszon töltelékekkel zsír hozzáadásához, például avokádóhoz vagy dióvajhoz.

Az All Day I Dream About Food csomagolásai nagyszerűek ebédidőben, egy kis levessel vagy salátával párosítva. Minden szendvicsben 19,49 gramm zsír és 1,95 gramm nettó szénhidrát van, mindez 268 kalóriát tartalmaz. Az íz és a gramm fokozása érdekében nyugodtan adjon hozzá néhány extra zsírt avokádóból vagy krémes öntetből. Vagy nehezebb a szalonnán (tudod, hogy akarsz).