7 Laktogén étel ápoló anyukáknak

Növelje a tejellátását 7 szoptatásra alkalmas étellel.

A tejtermelés kereslet-kínálat alapján működik: minél több csecsemő ápoló, annál többet termel a teje teste. De mi van akkor, ha egy mamának szüksége van egy kis lendületre? Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a több tej elkészítésében. A laktogén élelmiszerek, más néven galaktagógok, fitoösztrogént és más kémiai tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek serkentik a laktációt. Bár a nők évszázadok óta használják ezeket a tejtermékeket, fontos megjegyezni, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy valóban működnének. De ha mindent megtesz az ápolásért, hidratált állapotban marad és jól táplálkozik, és még mindig úgy gondolja, hogy segítségre van szüksége a tejellátás terén, érdemes kipróbálni a laktogén ételeket.

Megkerestük Vanessa Rissetto dietetikus és szoptatási tanácsadót, hogy megtudjuk, milyen összetevőket kell hozzáadni a szoptató étrendhez. Íme 7 laktogén étel, amelyek növelhetik a tejellátást.

Mint bármi más, a mértékletesség is kulcsfontosságú. Néhány laktogén ételnek lehetnek mellékhatásai, például túlkínálat, tőgygyulladás és szopási problémák. Ha túl nagy adagban veszik be, néhányuknak éppen ellenkező hatása lehet a tejtermelés csökkentésére. Ne feledje azt is, hogy minél többet ápolja (és üríti ki a melleit), annál hatékonyabbak lehetnek ezek a tejnövelő ételek.