Méregtelenítési terv - 7-10 nap

Csak akkor engedélyezett:
Zöldségek: Spárga, répa, brokkoli, kelbimbó, sárgarépa, zeller, svájci mángold, uborka, padlizsán, endívia, fokhagyma, kholrabi, saláta, gomba, mustárzöld, hagyma, petrezselyem, paszternák, bors, burgonya, retek, spenót, tök, paradicsom, vízitorma (argula)
Hüvelyesek: Bab (zöld vagy csattanós), borsó
Gabona és liszt: Búzacsíra, korpa, zabpehely
Gyümölcsök: Avokádó
Magok: Tök, tök, szezám, napraforgó
Diófélék: Brazília (fehérjéhez), pinon
Húsok: Ha KELL, napi 3-5 dkg csirkemell vagy hal legyen
Tejtermékek: Joghurt (legfeljebb egy csésze naponta)
Gyógynövények: metélõhagyma, édes bazsalikom, kapor
Italok: Zöld gyógynövényteák, például kamilla, borsmenta, lucerna, csalán stb.

méregtelenítő

NEM OLAJ, SÓ, MSG, TEJ, TEA, CANDY, uzsonnák, kenyér, cukor, méz!
Ne használja Maggi vagy más csirke húsleves kockákat főzéshez ez idő alatt. Csak friss zöldséglevest, vizet vagy házi csirkehúslevest használjon.

FŐZÉSI TIPPEK
A főzéshez használt olajhoz használjon húslevest vagy vizet, vagy egy kis vajat vagy egy teáskanálnyit. csak olívaolajból.
Ne használjon sót. Ne aggódj. Két nap múlva az étel természetesen sós lesz
Használjon joghurtot a leveseknél és a főzésnél a krémes hatás érdekében, és a baba ganoush olaj helyett.
Csak sima joghurtot használjon
Mindegyiknek csak napi 1 kis csirkemell, vagy hal vagy hús nélkül. Nem több!

ÖTLETEK
Keverjük megsütjük a zöldségeket
Vágja le a zöldségeket egy edénybe, és egy fedett serpenyőben süsse őket paradicsomban vagy más szószban 30 percig
Zabpehellyel sűrítsük a leveseket és a mártásokat, majd keverjünk össze néhányat a turmixgépben egy krémes leveshez.
Szeletelje a zöldségeket ujjakba, és párolja, vagy sütje curryporral vagy friss fűszernövényekkel
Cukkini és sárgarépa friss kaporral
Burgonya metélőhagymával, fokhagymával és hagymával
Burgonya friss kaporral és egy kis mustárral
Bisilla, bemia, fusulia mind olaj és rizs nélkül készült
Levesek
Zabpehely - sima (gyerekeknek almával és mazsolával)
Nyers zöldség felvágva
Apróra vágott saláták salátával, paradicsommal, hagymával, brokkolival, karfiollal, paprikával, sárgarépával.
Cukkini és paradicsom kevergetve apróra vágott spenóttal vagy petrezselyemmel és olasz szezonnal
Paradicsomleves zöldborssal, sárgarépával és tökkel
A brokkolit és a karfiolt keverjük megsütjük

TIPPEK
Vágd fel a sárgarépát, a zellert, a brokkolit, a karfiolt stb., És tartsd őket egy edényben, amikor bárki éhes lesz. Tartson ki egy kosár almát és narancsot a gyermekek számára, ha éhesek lesznek. Minden más maradék krumplit használjon másnap levesekhez. Használjon sok friss gyógynövényt vagy fűszert a só hiányának pótlására. Készítsen egy pohár sárgarépa vagy sárgarépa zellerlét uzsonnára. (adhat hozzá egy almát a gyümölcsléhez, hogy édesebb legyen, de mindennek házi készítésű levet kell tartalmaznia).

Egyszerűsítsd! Készítsen reggelire zabpelyhet menta teával, majd ebédre levest, csirkét és salátát. Ha elakadt, készítsen levest vagy nyers zöldséget. Vásároljon néhány konzerv borsót, sárgarépát, répát és zöldbabot a gyors harapnivalók és a sürgősségi éhezés érdekében.

Tervezze meg előre étkezését, és gondolja át, mit fog készíteni egész héten, mielőtt elkezdené. Ez megkönnyíti a vásárlást és a főzést a tervezés során. Ne aggódjon, hogy ugyanazt készíti többször.

Igyál sok vizet.

Tervezzen, hogy az étkezések között elfogyaszt egy kis zöldséget, egy pohár sárgarépalevet vagy almát, így nem lesz éhes. Tervezz előre! Esetleg készítsen néhány ételt, vásároljon és tervezzen két napot, mielőtt elkezdi.

A DETOX ALATT kell megtenned
Séta minden nap izzadni
Zuhanyozzon vagy fürödjön naponta rukkával
Igyál sok vizet. 8-10 pohár.