A nő sajátja

A Tummy Tuck diéta

Ez a tej alapú terv segít elveszíteni a hasi zsírokat.

Ügyeljen arra, hogy naponta három adag tejet fogyasszon. Válasszon egy lehetőséget reggelire, ebédre és vacsorára.

Italok
Óránként igyon egy kis pohár vizet. Lehet teát vagy kávét fölözött tejjel és édesítőszerrel

Reggeli
- 30g Special K sovány tejjel
- Tál grapefruit és narancs szegmensek. Forró csokoládé 250 ml sovány tejjel
- 1 kis edény zsírmentes sima joghurt 1dsp szultanával, egy meghint búzacsírával és ½ banán szeletelve
- Pároljuk vagy mikrohullámú sütőben 30g zabkása zabot 100 ml sovány tejben. Tegyen 1 szeletelt banánt az a aljába
tál 1dsp mézzel. Hozzáadjuk a zabkását, és tetejére 1dsp félzsíros krémet kell készíteni
- 2 tojásos omlett - tegyen bele 1 evőkanál túrót, mielőtt áthajtja. 200ml pohár rózsaszín grapefruit juice
- 3 zabpogácsa 2 ek túróval és néhány szőlővel, szeletelve. 200ml pohár tiszta almalé

Ebéd
- 1 banán, 2 evőkanál túró és kis csokor fekete szőlő
- Saláta levelek 30 g sajttal és 1 kemény tojással, szeletelve
- 2 rántotta 1 szelet habosítatlan magtárkenyéren
- 300 ml paradicsomleves krémmel és 1 kis tekercs
- Kis ón tonhal salátalevelekkel, borsóval és csemegekukoricával
- 1 kis edényes túró paszternákos vagy zöldséges chipsekkel, 1 alma
- Smoothie 1 smll edényben, zsírszegény joghurttal, 200ml tejjel, 1 banánnal és 1tsp mézzel
- ½ szeletelt avokádó salátalevelekkel és 1 evőkanál pirított pite dióval tálalva
- 6 aszalt szilva, 6 szárított sárgabarack és 1 banán szeletelve, tetején 1 kis fazék, zsírszegény joghurt
- 1 kis edényes túró 1 banánnal
- 30 g feta sajt, 1 körte, szeletelt és 6 morzsolt dió salátalevelekkel
- 3 Ryvita kenyér 1 almával, 30 g sajttal és kis fürtös szőlővel
- 300 ml spárga, póréhagyma és burgonya leves - vagy sárgarépa és koriander leves - egy marék krutonnal
- Színes vegyes saláta 30 g sajttal
- 300 ml spenót vagy vízitorma leves, 1 kis magtártekerccsel
- Hideg lazacfilé, pelyhesítve, vegyes salátával
- Grillezett gomba 1 szelet magtárban, pirítóssal, 1dsp crème fraiche tetején
- Grillezett lazacfilé spenóttal, brokkolival és gyógynövényekkel

• A női egészség étrendje, Stephen Perrine, Leah Flickinger, a Women s Health Maga szerkesztői
• Ezt a 27 orvosi problémát a helytelen étrend okozza
• A HCG diéta vélemények és viták - valóban működik-e a modern egészségügyi szerzetes
• Miért segít a növényi étrend a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében?
• A bél egészségét fokozó probiotikus étrend hiányzott az egészségről, hogy felhatalmazza

---