7 legegészségesebb gabonafélét, amelyet a gyerekek imádni fognak
Mi gyorsabb, mint egy tál gabona és tej reggelire? Öt perces megoldás mozgalmas reggeleket, és hat éves korára a legtöbb gyerek saját maga készítheti el (ami még több időt takarít meg).
A gabonafélék hátránya? Feldolgozott élelmiszerek. A szemekből pelyhek, Os és négyzetek készítése feldolgozást igényel, majd cukrot és sót adunk hozzá. De valljuk be, hogy nem sok esély van arra, hogy gyermeke minden reggel leüljön egy tál quinoa zabkásához, ezért fontos kiválasztani a legjobb gabonaféleségeket a élelmiszerbolt.
55 gramm adag esetén a legjobb eredményekben legalább öt gramm rost, legfeljebb kilenc gramm cukor (lehetőleg sokkal kevesebb, de a rendelkezésre álló adatok alapján nem valószínű), és nem túl sok só (a listánk legalacsonyabb nátriumtartalmú gabonaféléje 5 mg). És természetesen nekik is nagyszerű ízléssel kell rendelkezniük! (A kalóriák, a fehérje és a zsír nagyjából megegyezik mindezekkel, ezért nem ők voltak a középpontban).
Hirdetés
Megjegyzés: Minden felsorolt táplálkozási információ 55 g gabonafélén alapul (ez egy nagy adag egy kisgyerek számára), ez az az összeg, amelyet a legtöbb csomagoláson található Táplálkozási tények táblázat tartalmaz. Egyes Táplálkozási tények panelen 30 g vagy 45 g gabona adag adatait jelenítik meg, így a csomagoláson elolvasott számok nem felelnek meg a listánknak - matematikával végeztük, így mindegyiket egyformán tudtuk összehasonlítani.
- Az „alvási étrend” az első számú út mégis a legegészségesebb test felé
- 5 gyógynövény, a máj imádni fogja a táplálékot
- 9 módszer a betegségek megelőzésére (és a legegészségesebb életed megélésére); Egészségügyi alapanyagok Clevelandből
- 7 szórakoztató őszi étel, amelyet a gyerekek imádni fognak
- 12 legegészségesebb gyógynövény és fűszer, amelyet meg kell ennie az egészség javítása érdekében