Ételek, amelyek fejfájást okozhatnak

Az étrendi változások és bizonyos ételek kiválthatják a migrént.

Akkor fejfájástól vagy migréntől szenved? Nos, nem vagy egyedül, mivel sokan panaszkodnak ilyen problémákra. Eltekintve az olyan nyilvánvaló okoktól, mint az arcüreggyulladás, a stressz és a mentális feszültség, kevesen tudják, hogy étrendjük is bűnös lehet. Meglepődött? Megmondjuk, miért kellene jobban figyelnie arra, hogy mit eszik, hogy elkerülje a lüktető fájdalmat a fejében.

Diéta
A fejfájás kellemetlenség vagy nyomásszerű érzés a fejben. A migrén a fejfájás gyakori típusa, amely általában a fej egyik oldalán jelentkezik. Dr. Sunita Dube dietetikus egyetért abban, hogy az étrend befolyásolhatja a fejfájást, és azt mondja: „A migrén családi kórtörténete, a stressztől eltekintve, az ételek és italok a migrén akár 30 százalékáért is felelősek lehetnek. Ha figyelembe veszünk néhány egyéb kiváltó tényezőt, például a hormonális változásokat, a stresszt, az alvási szokásokat és a depressziót, akkor lehetséges, hogy a százalék valóban magasabb. "

Az étrendi változások miatti fejfájás egyik leggyakoribb oka hirtelen áttérés egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre, más szóval a baleset-diétára. Egyetért Niti Desai táplálkozási tanácsadóval: „Ez fejfájáshoz vezethet, különösen, ha ezek a diéták teljesen csökkentik vagy teljesen megszüntetik a szénhidrátokat. Az agy csak szénhidrátokat használhat üzemanyagként. A fejfájás az alacsony vércukorszint miatt is beállhat. Továbbá, ha elkezdi kihagyni az étkezéseket, vagy hosszú időközök vannak az étkezések között, akkor bejön a fejfájás. Még a nagyon alacsony vízfogyasztás is kiválthatja a fejfájást. "

Tyramine, a tettes
A tiramin egy aminosav, amelyről úgy gondolják, hogy fejfájást vált ki azáltal, hogy csökkenti az agy szerotoninszintjét és befolyásolja az erek tágulását. Migrénhez való kapcsolódásuk miatt a tiramint tartalmazó ételek fontos kiváltó tényezők. Ide tartoznak a vörösbor, sajtok, csokoládé, alkoholos italok és bizonyos feldolgozott húsok.

Alkoholos italok
Dr. Dube szerint a vörösbor tiramint tartalmaz, fitokémiai anyagokat, úgynevezett fenolokat, amelyek a valódi kiváltó okok lehetnek. Néhány ember számára bármilyen alkoholfogyasztás migrént okozhat. A sörben, a whiskyben és a borban található egyéb vegyületek, amelyek kimerítik az agyban a szerotonin (a boldog hormon) szintjét, szintén kiválthatják a migrént.

Bonbon
Úgy viselkedhetnek, mint migrén kiváltó okai, mert ezek is tiramint tartalmaznak. De ugyanakkor az a kapcsolat állhat fenn, hogy a nők hajlamosak a csokoládé utáni vágyakozásra a stressz és a hormonális változások során, amelyek mindkettő fejfájást is kiválthatnak. A csokoládé mennyisége is kérdés lehet, mivel a legmagasabb zsírtartalmú migrénes betegeknél gyakoribb a fejfájás.

Kávé
Ez külön említést érdemel, mert a kávéfogyasztás hirtelen visszavonása fejfájást okozhat. Dr. Nupur Krishnan klinikai táplálkozási szakember elmondja: „A kávé enyhén addiktív, és átmenetileg fokozza a mentális éberséget és a koncentrációt. A hirtelen megvonás gyakran fejfájást, ingerlékenységet és egyéb tüneteket okozhat, amelyek súlyossága személyenként változik. ” Például egyeseknél, akik érzékenyek a koffeinre, ez kiválthatja a migrénes fejfájást, míg mások valóban megszakíthatják a migrént azáltal, hogy ellazítják a szorító ereket, amelyek a lüktető fejet okozzák.

Cukor
A természetes cukor azért fontos, mert minden növény és állat kémiailag cukrot tárol. A természetes cukor minden formája körülbelül ugyanazt az energiaértéket biztosítja - grammenként négy kalóriát. A természetes cukor jobb, mint a mesterséges édesítőszerek. Desai szerint az édesítőszerekkel szemben intoleráns emberek nagyon kis hányada szenved fejfájástól. Ez azonban gyakoribb az aszpartám édesítőszerrel, és nem a szukralózt használó újabb édesítőszerekkel.

Tehát, ha gyanítja, hogy a gyakori fejfájás vagy migrén oka az étrendben rejlik, tanácsos orvoshoz fordulni.

További történetekért kövessen minket a Twitteren és a Facebookon