7 legjobb harcművészet gyorsan fogyni

Ha nem vesz részt a harcművészetek edzésében, akkor nehéz felismernie, hogy mennyire veszélyes fizikai való támadás vagy konfrontáció kezelése a való életben.

A harcművészetek, különösen a brazil Jiu-Jitsu a végső megmentők, amikor kiszámíthatatlan utcai harcokról van szó.

Az MMA edzés kétségtelenül megmentheti az életét, de emellett kalóriáit és zsírjait is megégetheti.

Okos és ideális választás a testösszetétel, az erőnlét és az egészség javítására. Ha nehezebben edz, akkor a következő szintű önvédelmi készségekkel is megjutalmazza.

Hogyan támogatják a harcművészetek a zsírvesztést?

Akár sportrajongó, akár háttérpult dolgozó legény, azt akarja, hogy ezek az extra zsírok eltűnjenek a hasából.

A harcművészetek keverednek a funkcionális mozdulatokkal:

  • Erő edzés
  • Agilitás
  • Kardiovaszkuláris kondicionálás
  • Rugalmasság
  • Bruttó motorvezérlés
  • Tér érzék

Ha összesíti a fenti tényezőket egybe, nem csak fogyni fog, hanem kiváló fizikai formát és állóképességet is elér.

Hány kalóriát éget a harcművészetek harcosai?

A legtöbb sportoló a következő harcművészeteket használja a fogyáshoz és a testösszetételhez:

  • Muay Thai/MMA
  • Judo/Jiu-Jtsu/Hapkido
  • Krav Maga
  • Kickbox
  • Taekwondo
  • Karate

Ha egy órán át harcolsz/bokszolsz, az óránként elégetett kalóriák száma a testsúlyodtól függ. Elemeztük a harcművészeti harcosok (csak a fentiekben említettek) és az ökölvívók által elégetett kalóriák különbségét szerte a világon.

Súly (lbs) Égett kalóriák: Küzdősportok Égett kalóriák: Boksz Különbség
130 590 531 59
155 704 633 71.
180 817 735 82
205 931 838 93

Melyik harcművészet a legjobb a fogyáshoz?

Összeállítottunk egy listát 7 harcművészet, amelyek elősegítik a fogyást és az erőnlétet. Válassza ki azt, amelyik a legjobban illik hozzád és a hasadhoz.

1. Judo/Hapkido

fogyáshoz

Ha harcot akar indítani önvédelme érdekében, a Judo/Hapkido a kiváló választás. Ezért tanítja a legtöbb önvédelmi központ a judót kezdőknek.

A Judo/Hapkido azonban nem jó választás a fogyás terén. Ezek a harci stílusok nem használnak sok ugrálást felfelé és lefelé, mozogást vagy ütést.

A legjobb önvédelemre, de nem elég kielégítő a zsírvesztéshez!

2. Capoeira

Ez az egyik legaktívabb harcművészet, amelyet rendkívül nehéz megtanulni és gyakorolni.

A Capoeira a tánc és a harc keveréke, de néhány nagyon hatékony mozdulatot tanít:

  • Ütések
  • Eltávolítások
  • Rúgás
  • Söprés
  • Könyökcsapások
  • Akrobatika
  • Térd sztrájk

Még ennek a harcművészetnek a megtanulása is drasztikusan csökkenti a fontját. Képzelje el, mi történne, ha profivá válna benne? Karcsú és fitt test!

3. Karate

Középpontjában az erő és az erő, A karate jó testtömegű harcművészet, mivel inkább a felsőtest sztrájkjaira összpontosít.

A Karate minden sztrájkja megfeszíti az izmokat, és felajánlja kiváló teljes test edzés.

Karate segít a fogyásban, erőt és erőt épít, de nem hatékony a kardio edzéshez.

4. Kung Fu/Taekwondo

A Kung Fu a sokféle harcművészet, amely elnyeli sok más harcművészet harci stílusát. Főleg a következőkre összpontosít:

  • Ugrás
  • Megfordítva
  • Rúgás

A Taekwondo inkább a rúgásokról szól, mint az ütésekről. Nagyszerű kardió edzéshez és szilárd lábhoz az ugró és repülő rúgások miatt.

Mindkét harcművészetben te óriási mennyiségű kalóriát veszít, mivel nem tudja abbahagyni a mozgást.

5. Krav Maga

E század egyik legbrutálisabb harcművészete. Ötvözi a judo, a Muay Thai, a Jiu-Jitsu, a birkózás, a Wing Chun (Bruce Lee) és a boksz mozdulatait.

Valós életben Krav Maga a legjobban védekezni fog a kemény ütések ellen. Megfoghatja ellenfelét, és perceken belül lefegyverezheti, vagy akár ki is ütheti.

Amire leginkább szüksége van a Krav Maga számára, az a sebesség és a teljesítmény. Gyorsan adj heves csapást és rúgd ki!

Ha fogyni akar, a Krav Maga a legkevésbé hatékony a többi harcművészettel összehasonlítva.

6. Boksz

Amint azt korábban elemeztük, az ökölvívás nem okos választás a fogyáshoz, összehasonlítva a többi harcművészettel.

A sparring és az edzés során az ökölvívás nem enged elég energiát elégetni. Ha azonban teljes erővel és erővel teljes körűen megy a bokszba, akkor több kalóriát égethet el, mint a harcművészet.

Érdekes, nem? Csak néhány perc múlva fáradtnak és kimerültnek érzi magát.

Hatalmad nagy része a felsőtest mozgásaiba és gyors kitérőkbe kerül.

7. MMA

Utolsó, de legfontosabb, Az MMA felülmúlja az összes többi harcművészetet, ha gyorsan akar kalóriát égetni. Mozogjon, változtasson állásponton, dobjon ütést vagy rúgást, és birkózzon!

Az erő, a sebesség és a mozgás pillanatok alatt kimeríti Önt, de a kalóriája néhány alkalom után elkezdi fogyni.

Röviden áttekintettük az egyes harcművészeteket, hogy Ön maga válasszon.

Kompromisszumot tud kötni a fogyás és az önvédelem között? Mire van leginkább szüksége? Melyik technika lehetővé teszi, hogy védekezz, valamint karcsú és okos legyél?

Miután megválaszolta ezeket a kérdéseket, kiválaszthatja az Ön igényeinek és igényeinek megfelelőt.