7 legjobb zabkása öntettel

Hozza ki a legtöbbet a zabjából ezekkel a tápanyagokkal töltött összetevőkkel.

Mindannyian tudjuk, hogy a zabkása remek fitnesz-üzemanyag: tele van lassan felszabaduló szénhidrátokkal, és sok embert ért el kemény futás közben. Ez azt jelenti, hogy egy aranyszirupos tározóra önteni vagy cukrot halmozni nem annyira futóbarát. Íme a reggeli zab legjobb öntete, így maximalizálhatja a táplálkozást és az ízt is.

1. Banán

A káliumban gazdag banán segít a vérnyomás kiegyenlítésében, a testnedvek egyensúlyban tartásában és a szívműködésben. Élelmi rostokban is magas a tartalmuk, így órákig teli maradsz.

2. étcsokoládé

A tej- és fehér társainál alacsonyabb cukortartalmú étcsokoládéról kiderült, hogy segít csökkenteni a vérnyomást és több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea és a vörösbor. Milyen módon lehet kezdeni a napot - aki azt mondta, hogy a csokoládé nem a reggeliző asztalra való?

3. Fahéj

Megállapították, hogy a napi fahéjfogyasztás rendezi a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy kevésbé valószínű, hogy reggel közepén balesetet szenved. Párosítsa apróra vágott almával a hozzáadott vitaminokhoz, és naponta ötöt.

4. Drágám

25% -kal kevesebb kalóriával, mint a fehér cukor, a méz jobb választás, ha figyeled, mit eszel. Úgy gondolják, hogy segíti a szervezetet a kalcium feldolgozásában is - jó hír a csontjainak.

5. Mogyoróvaj

Ez nem csak a bejglikért szól! Néha kritizálják, hogy magas a zsírtartalma, nyugodjon meg arról, hogy a PB zsírtartalmának többsége egészséges zsírokból származik. Ráadásul gazdag B-vitaminokban és foszforban, amelyek segítik a testet az étel energiává alakításában.

6. Áfonya

Édes, ízletes és bőséges a sebgyógyító K-vitamin forrása. Az áfonya különösen gazdag polifenolokban, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.

7. Sárgarépa

Igen, sárgarépa. Lehet, hogy furcsán hangzik, de próbáljon ki reszelt sárgarépát, mazsolát, fahéjat és mézet: sok immunerősítő A-vitamint kínál, valamint ízletes sárgarépa-ízeket közvetít.