Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

fehérjetartalmú

Ha magas fehérjetartalmú reggelire gondol, az általában eszébe jut: rántotta pirítóson, szalonna és tojás, vagy omlett.

De ha nem ehet (vagy nem szeret) tojást, ne aggódjon. Ezeknek a fehérjeforrásoknak köszönhetően továbbra is élvezheti a magas fehérjetartalmú reggelit: chia mag, tofu, joghurt és sajt, dió, mag, teljes kiőrlésű gabona és növényi fehérjepor.

Nem tudja, hogyan használja őket? Próbálja ki ezt a hét finom fehérjetartalmú reggeli receptet, amely nem tartalmaz tojást. Ezek egy része még vegán is.

1. Krémes chia puding

A chia mag gazdag rostokban, omega-3 zsírokban, fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban, és nedvszívó jellegének köszönhetően tökéletesen működik a reggeli pudingokban. Ez a finom vegán, fehérjébe csomagolt recept kesudióval (jaj, több fehérje!), Vaníliával és a természetes édesség dátumával készül. És tökéletes útközben is.

2. Éjszakai őszi reggeli quinoa

Az „álszemű”, de technikailag vetőmagként ismert quinoa tele van fehérjével és rostokkal, valamint vasal, magnéziummal és B2-vel. Almával, fahéjjal, joghurttal, mézzel, szárított gyümölcsökkel és magvakkal kombinálva a quinoa töltelékgé, ízletes és édes reggelivé válik.