7 módszer, amellyel rosszul mérlegelheted magad

Először: zuhanyozás, mielőtt rálépne a mérlegre.

Mindannyian kísértésbe esett, hogy nem egyszer esküt tegyünk a skáláról. Kutatások azonban azt mutatják, hogy azok az emberek, akik gyakran mérlegelik magukat, nagyobb eséllyel fogynak, mint azok, akik ritkán vagy egyáltalán nem mérik magukat.

Ennél is fontosabb, hogy a súlycsökkenések vagy a tüskék nyomon követése segíthet a súlyosabb egészségügyi problémák azonosításában, mint például a pajzsmirigybetegségek vagy a cukorbetegség.

De még a súlytudatosnak is vigyáznia kell: Ha bűnös vagy a következő leggyakoribb skála hibák elkövetésében, akkor felesleges „Mi folyik itt ?!” spirálba küldheted magad.

1. Mérlegeled magad zuhanyozás után.

A testsúlya a nap folyamán ingadozik, attól függően, hogy milyen aktivitású vagy mit eszel. Tehát bár valószínűleg már tudja, hogy a legjobb, ha reggel elsőként mérlegeli magát - mielőtt megette volna vagy használta volna a fürdőszobát -, még egy paramétert is fel kell vennie a listába: zuhanyozás előtt.

"Bőre a test legnagyobb szerve, és könnyen felszívja a folyadékot" - mondja Dr. Keith Kantor, a táplálkozási szakértők vezetője és a táplálkozási függőség enyhítését szolgáló étkezés és ivás (NAMED) program vezérigazgatója. "Úszás vagy zuhanyozás után a tested 1-3 csésze vizet képes felszívni, és néhány kilóval megnöveli a valódi súlyodat."

2. Nem a heti átlagot nézed.

Segíthet a skála körüli szorongásban, de havonta egyszer vagy akár hetente egyszer mérlegelni nem ideális. Ehelyett Dr. Spencer Nadolsky, a testület által tanúsított család- és elhízási orvos, az RP Health ösztönzi a betegeket, hogy heti átlagokat vegyenek figyelembe a súlyossági szorongás elhárítása érdekében.

"Ha valamilyen oknál fogva felfelé mozog a súlya, és elmulasztja a többi napi súlyt, az csökkentheti az átlagos heti súlyt" - mondja Nadolsky.