7 napos méregtelenítő étrend - koreai méregtelenítés

MI A MÉRTENÍTÉS?

A méregtelenítés egy természetes folyamat, amely semlegesíti vagy eltávolítja a méreganyagokat az emberi testből. A toxinok (bármi, ami felerősítheti a test szövetének károsodását) kémiailag regenerálódnak kevésbé káros anyagokká, amelyeket aztán vizelet, izzadás stb.

A méreganyagok a szervezetünkben az élelmiszer-bevitel révén lejátszódó normális folyamatokból származhatnak, például a fehérjebomlás során keletkező ammónia, belégzés vagy vegyi anyagok, például peszticidek, élelmiszer-adalékanyagok, drogok, szennyezés, cigarettafüst és nehézfémek, mint pl. vezet.

Bár a méregtelenítést elsősorban az alkohol- és kábítószer-függőség kezelésének tekintik, ez a kifejezés diétákra, növényekre és más módszerekre is utal, amelyek a környezeti és étrendi mérgek eltávolítására szolgálnak a szervezetből, az optimális egészség érdekében.

A méregtelenítési tervek tartalmazhatnak speciális étrendet, gyógynövényeket és kiegészítőket, hidroterápiát, testmozgást, légzési technikákat és/vagy szaunai terápiákat. A szauna jó alternatíva arra, hogy izzadással dobja ki a szervezetből a méreganyagokat. Az interneten található néhány vitatottabb méregtelenítő program is, amelyek például beöntést tartalmaznak. Néhány méregtelenítő étrend olyan speciális szerveket céloz meg, mint a máj, a vese, a nyirokrendszer, a tüdő stb.

Aki méregtelenítő étrend kipróbálását fontolgatja, először forduljon szakképzett táplálkozási szakemberhez vagy orvoshoz, mivel ez nagyon káros lehet bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.

A legtöbb szakember azt javasolja, hogy évente egyszer vagy kétszer végezzen méregtelenítő étrendet az egészség javítása és a betegségek megelőzése érdekében. Évente legfeljebb háromszor.

DETOX DIÉTA

Számos különféle méregtelenítő étrend létezik, például limonádé-étrend vagy máj- és vese-méregtelenítő étrend, mint testünk leghíresebb „méreggyűjtője”. A rövid méregtelenítő program nem egy újabb marketing fogás, és egy szervezet számára az a jutalom, hogy teste utána felfrissül és energiával bír.

2015-ben egy koreai tudóscsoport 84 nő citrom-méregtelenítéséről végzett vizsgálatot, amelyet több csoportra osztottak. Az eredmények azt mutatták, hogy a méregtelenítési terv citromfogyasztással hatékonyan csökkentette a testtömeget és számos kockázati tényezőt, amelyek befolyásolták a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

Általában a méregtelenítő étrend rövid távú étrend, amely:

Minimalizálja a vegyi anyagok mennyiségét (pl. Biotáplálék felhasználásával),
erősíti a vitaminokban, tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyekre a szervezetnek méregtelenítésre van szüksége,
ételeket tartalmaz, például rostot és vizet, és az emésztés és a vizeletürítés gyakoriságának növelésével megszünteti a mérgeket.

A híres Journal of Human Nutrition and Dietetics tudományos folyóirat 2014-ben publikált egy tanulmányt a méregtelenítésről, amely a következőket hangsúlyozza:

A méregtelenítő étrend népszerű étrendi stratégia, amelynek elő kell segítenie a méreganyagok eltávolítását és a fogyást, ezáltal elősegítve az egészséget.

Azt azonban, hogy a méregtelenítő étrendek teljes mértékben hatékonyak-e, és mutatnak-e bármilyen veszélyt, még nem vizsgálták meg teljes mértékben. Számos klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az ilyen étrend javítja a máj méregtelenítését és eltávolítja a szervezetből a perzisztens szerves szennyeződéseket, de fontos megjegyezni, hogy az ilyen vizsgálatok módszertana az alanyok kis száma miatt megkérdőjelezhető.

Más szóval, a szervezet méregtelenítésének területe különös figyelmet igényel a világ minden tájáról, hogy az embereket figyelmeztesse a lehetséges kockázatokra, ugyanakkor tájékoztatást kapjon az ilyen étrend számos előnyéről.

MIÉRT PRÓBÁLJÁK AZ EMBEREK A DETOX ÉTLETEKET?

A méregtelenítés nem fogyás. Egy nagy kutatás kimutatta, hogy sok méreg, amelyet naponta táplálékkal, vízzel és levegővel juttatunk testünkbe, a zsírsejtekben tárolható. Az egyes tápanyagokban szegény étrend szintén károsíthatja a káros anyagok méregtelenítésének természetes képességét, ami később a szervezetbe kerül.

A testünkben lévő mérgek betegséghez és hormonális egyensúlyhiányhoz, gyenge immunrendszer-működéshez, táplálkozási hiányhoz és terméketlen anyagcseréhez vezetnek.

Ennek jelei közé tartozik a rossz emésztés:

rossz lehelet,
fáradtság,
rossz bőrszín,
izomfájdalom.

A MÉRTENÍTŐ DIÉTÁK ELŐNYEI

A méregtelenítés eredményeként az emberek gyakran fokozott energiára, tisztább bőrre, javított emésztésre és fokozott koncentrációra utalnak.

Ki ne próbáljon méregtelenítő étrendet?

Terhes nők, szoptatás és csecsemők ne próbálkozzanak méregtelenítő diétával. Vérszegény emberek, étkezési rendellenességekben, cukorbetegségben, vesebetegségben, pajzsmirigyben, autoimmun betegségekben, rákban, terminális betegségekben, bizonyos genetikai betegségekben és más krónikus betegségben szenvedők nem kezdhetnek méregtelenítő étrendet, vagy fokozott szakmai felügyelet mellett.

MELLÉKHATÁSOK

Az egyik leggyakoribb mellékhatás a fejfájás, amelyet köhögés kísér a méregtelenítő étrend végrehajtásának első napjaiban. Vannak, akik szabadságot vesznek ki a munkájukból egy diétára, vagy a hétvégén kezdik.

Egyéb mellékhatások a hasmenés, amely kiszáradáshoz és elektrolitvesztéshez vezethet. Székrekedés akkor is előfordulhat, ha az emberek nagyobb mennyiségű rostot fogyasztanak megfelelő folyadékbevitel nélkül. A mellékhatások lehetnek fáradtság, idegesség, fogyás és éhség is.

A DETOX ALATT KERÜLJE KÖVETKEZŐ ÉLELMISZEREKET

gyors kaja,
kávé, alkohol és cigaretta,
só,
édesített gyümölcslevek és üdítők,
magas zsírtartalmú ételek,
édességek és rágcsálnivalók,
konzerv és elkészített ipari élelmiszerek,
búzát és glutént tartalmazó ételek.

Elton Haas és Danielle Chace A méregtelenítő étrend című jól ismert könyve átfogóan leírja az étrend méregtelenítésének előnyeit és hátrányait, hangsúlyozva, hogy a méregtelenítésre azért van szükség, mert a legtöbb ember megkönnyebbülést érez a kiadása után, de fontos tudni, hogyan kell ütemezni étrend rendesen.

Ne feledje, hogy a méregtelenítő étrend során a test sok anyagot veszít a szervezetből, ezért néhányat ki kell cserélni.

Próbáljon fokozatosan és időnként megtisztítani testét a méreganyagoktól, és ha túl érzékeny vagy bizonyos ételekre, vagy hajlamos bizonyos betegségekre, kérjen táplálkozási tanácsot, hogy segítsen összeállítani egy megfelelő méregtelenítő étrend-tervet. Ez különösen fontos az immunrendszer működése miatt, amelynek gyengülése számos betegséget és rendellenességet okozhat a szervezetben.

HÉT NAPOS DETOX-TERV

AZONNAL UTÁN: Igyon egy pohár meleg vizet, amelybe korábban fél citromot nyomott.

ELŐTT ALVÁS: Egy pohár víz egy evőkanál bentonit agyaggal és egy teáskanál őrölt lenmaggal.

ELSŐ NAP: A banánt kivéve bármilyen gyümölcsöt megehet. Alma, körte, mandarin, narancs, grapefruit és kivi ajánlott. A friss vagy konzerv gyümölcsök biztosítják a test számára az összes szükséges tápanyagot.

MÁSODIK NAP: Ehet mindenféle zöldséget, nyersen vagy főzve, a kívánt mennyiségben. Vacsorára készítsen egy nagy kemencében sült burgonyát egy darab vajjal. A zöldségek megadják az összes szükséges tápanyagot és rostot.

HARMADIK NAP: Ehet mindenféle gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a banánt és a burgonyát, olyan mennyiségben, amennyit csak akar. Ne lepődj meg, ha étkezésre vágysz, mert az másnap gyengülni kezd.

NEGYEDIK NAP: Legfeljebb nyolc banánt fogyaszthat és három pohár tejet ihat, zöldségleves is megengedett. A banán az elveszített kálium és nátrium pótlására szolgál.

Ötödik nap: Akár 600g marhahúst és 6 paradicsomot is megehet. Növelje a vízfelvételt. Vasat és fehérjét kap a marhahúsból, vitaminokat és rostokat a paradicsomból.

HATODIK NAP: Marha és zöldség korlátlan mennyiségben.

HETEDIK NAP: Ma lehet enni barna rizst, mindenféle zöldséget és inni cukrozatlan gyümölcsleveket.

Igyon legalább 10 pohár vizet a nap folyamán. Igyon két csésze gyógyteát (zöld tea, csalán, pitypang, menta) egész nap cukor nélkül.

Diéta típusok: Kattintson ide!
Ha többet szeretne tudni a fitneszről és táplálkozásról, kövessen minket a Facebookon!