7 napos tavaszi visszaállítás (digitális)

visszaállítás

A tányérom közepén a növényekkel való étkezés és főzés, valamint a könyveim írása utáni utam egy ilyen visszaállításból származott.

Mint bárki más, én is étkezési szokásokba és szokásokba keveredem; hol jó, hol rossz, éppúgy az érzelmek vezérlik, mint a táplálkozás. Évente néhányszor elvégzek egy újraindítást, hogy újra kapcsolatba léphessek azzal, amit eszek, visszahangolódjak a testemmel és újra megszeressem az ételt.

A 7 napos visszaállítás része:

Teljes, táplálkozási szakértő által jóváhagyott 7 napos étkezési terv 9,99 fontért
Teljes szezonális bevásárlólista
Előzetes lista 12 Tápláló vegán * Receptek Anna Jones-tól
Tippek és tanácsok a főzéshez és az étkezéshez való újracsatlakozáshoz
Anna tanácsa, hogy mit is jelent valójában a jó étkezés
Kövesse a vegetáriánus vagy növényi étrend folytatásához szükséges tanácsokat

* vegetáriánus felcseréléssel azok számára, akik szeretnének

Mit kapok, ha megvásárolom a tervet?
PDF, amelyet egy linken keresztül tölthet le (24 órán keresztül élőben), amelyet e-mailben küld a postaládájába. Könnyen elkészíthető növényi recepteket tartalmaz, amelyeket otthon főzhet - napi három étkezés hét napig. Amellett, hogy megjegyzem, mit jelent a jól étkezni, bevásárló listát, előkészítő listát és tippeket a visszaállítás támogatásához a héten keresztül. A többit regisztrált táplálkozási szakértő hagyta jóvá.

Mi van, ha a linkem lejárt?
Kérjük, küldje el e-mailben a [email protected] címre megrendelési számát a link visszaállításához.

Vegának-e a receptek?
Igen, az összes recept vegán, sok étel, amit főzök, természetesen vegán, és mindig szeretem így enni, ha visszaállítok. Ennek ellenére, ha szívesebben adna hozzá egy kis joghurtot, például ezeket a recepteket, akkor könnyen adaptálhatók lesznek.

Mennyibe kerül?
A terv 9,99 font, ami egyszeri ár. A tervet PDF-formátumban, a fizetéskor megadott e-mail letöltési linken keresztül kapja meg.

Ezek az új receptek?
A receptek többsége új, néhány régi kedvencre támaszkodik, amelyekre támaszkodom, amikor elkezdem egyszerűsíteni az étkezést, visszaállítani a szájpadlásomat és az étellel kapcsolatos szándékomat.

Meg tudom csinálni ezt a tervet a párommal?
Igen. A reszetben szereplő receptek egyre vonatkoznak, de mindet könnyű megkétszerezni az egész héten vagy csak egy étkezésen. Ennek megfelelően módosítania kell a bevásárló listát.

Mennyibe kerül nekem az összes hozzávaló?
A héten 40 és 65 font között, attól függően, hogy milyen száraz alapanyagok és kamra kapcsok vannak a kezedben. Ezeket az árakat egy középkategóriás szupermarketben számolták ki.

Melyik nap kezdődik a terv?
Ha szeretnél követni velem, amikor az Instagramomon keresztül tervezem, akkor 2019. január 6-tól kezdve néhánymal elvégzem a visszaállítást, és egy hétig január 7-én kezdem a visszaállítást. és január 13-án fejeződik be. Bármelyik napon elkezdheti a tervet, miután január 4-én leesik.

Mennyi időbe telik az ételek főzése?
A tervben szereplő összes recept egy órán belül elkészíthető - a legtöbb 30 percet vesz igénybe. Bár főzök megélhetésért, egy hosszú nap végén az utolsó dolog, amit szeretnék, hogy órákat töltsek a konyhában. Javasoltam néhány étel elkészítését a hétre vasárnap este, de ha ez nem lehetséges, ne aggódjon.

Ki készítette a tervet?
Én (Anna Jones) közel 20 éves főzési tapasztalat és a jó étkezés iránti nagy érdeklődés alapján készítettem el a tervet. Díjnyertes ételíró és a Guardian ételoszlopíró vagyok. Anna Jones. Összeálltam Anna Annával, egy táplálkozási terapeutával, aki ellenőrizte és módosította a recepteket annak érdekében, hogy az összes táplálkozási alapot lefedjék.

Mi van, ha ki akarok zárni egy összetevőt?
Ha ki akar zárni egy összetevőt, akkor helyettesítheti azt hasonlóan egy másik hozzávalóval, a tököt például édesburgonyára cserélhetik, vagy spenótot a tavaszi zöldre. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a terv táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott volt az összetevők alapján, amint azok megjelennek a tervben, és az összetevők cseréje után nem tudjuk garantálni a táplálkozási egyensúlyt.

El kell készítenem az ételemet?
Igen. A visszaállítás a heti receptek listája, nem étkezési szolgáltatás. A receptek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és az alapanyagok bármely nagyobb szupermarketben vagy a főutcán elhozhatók.

Megtehetem a visszaállítást, ha terhes vagyok vagy szoptatok?
Ha terhes vagy szoptat, a testének nagyobb a tápanyagigénye, ezért nem javasoljuk ezt a visszaállítást anélkül, hogy konzultálnánk orvosával.

Megtehetem a visszaállítást, ha gluténérzékeny vagyok?
Egyes receptek tartalmaznak zabot, amely nem tartalmaz glutént, a terv pedig gluténmentes zab segítségével könnyen gluténmentes.

Megtehetem a visszaállítást, ha dióallergiám van?
Ez a visszaállítás tartalmaz néhány anyát. Ha dióallergiája van, cserélje ki a diót olyan magokra, mint a sütőtök, a napraforgó, a szezám, a chia vagy a kender magja, és váltson dió vajat a tahinire.

Kell-e kiegészítőket szednem a visszaállítás során?
Nem javasoljuk a kiegészítők szedését a visszaállítás során. A visszaállítás hangsúlya a tudatosabb étkezés és főzés ösztönzése, valamint az egyensúlyra való összpontosítás az ízletes szezonális teljes ételek felhasználásával. Ne hagyja abba a kiegészítők vagy gyógyszerek szedését, amelyekről beszél, anélkül, hogy beszélne orvosával.

Fogok-e fogyni ezen a terven?
Ez a 7 napos alaphelyzetbe állítás módom az étkezés és a főzés megújítására, semmiképpen sem célja, hogy súlycsökkentő program legyen. Ez nem diéta, hanem egy keretrendszer az ételek csomagolásához gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal. A tudatos étkezés és főzés módszere, valamint annak biztosítása, hogy az öröm és a finomság mindig középpontban legyen.

Lesz-e kalóriaszámlálás?
Bár receptjeimet egy táplálkozási szakértő ellenőrizte, hogy az élelmiszercsoportok széles skáláját biztosítsák, tudatos döntés volt, hogy a kalóriatartalmat/táplálkozási információkat nem tesszük melléjük. Szeretném, ha ez a hét arra ösztönözne benneteket, hogy töltsön fel, helyreállítson és felelevenítsen - hogy újra kapcsolatba lépjen testével. A növényeket minden étkezés középpontjába állítja, és célja, hogy helyreállítsa a szájpadlást és elindítson néhány jó új szokást.