8 tipp az egészséges tavaszi étrendhez

egészséges
Szeretnék megosztani veletek egy történetet egy páciensemmel, „Mary” -vel. Az év elején párszor láttam Máriát néhány hangulat-, energia- és alvásprobléma miatt. Azon a tavasszal bejött utólátogatására. Elmondta, hogy korábbi kérdései megoldódtak, de valami mással foglalkozott: nemrégiben elveszítette étvágyát. Azt mondta nekem, hogy nem volt másra éhes, csak salátákra. Beszámolt arról, hogy jobb az energiája, javult az alvása és a hangulata remek volt. Az egyetlen panasza alig volt étvágya.

Átnéztem a történelmét és minden aggodalmát, és arra a következtetésre jutottam, hogy ... március hónap volt! Mondtam neki, hogy minden tavasszal a test zsíranyagcsere állapotba süllyed, és csökken az étvágy. Étvágyhiánya és vágya csak a salátára teljesen természetes volt; teste a tavaszi betakarított ételekre vágyott! Biztosítottam róla, hogy ez jó dolog, és nem kell aggódni.

A természet minden tavasszal erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy a test jobb zsírégetővé váljon. A télen betakarított, nehezebb, magasabb fehérjetartalmú és zsírtartalmú ételeket, amelyek segítenek a test szigetelésében és fiatalításában, a tavasz nagyon szigorú, alacsony zsírtartalmú termése váltja fel. Ahhoz, hogy az étrend zsír nélkül energiát szerezzen, a test kénytelen minden tavasszal elégetni a saját zsírját - ne hagyja ki ezt a természetes lehetőséget a visszaállításra és a méregtelenítésre!

Hagyományosan a hosszú tél után az élelmiszerboltok nagy része kimerül, és a gyér, de nagyon várt tavaszi szüret ritkán elegendő a család megfelelő táplálására. Sok vallás alkalmazkodott a természet takarékossági évszakához a vallási böjt gyakorlásával. Az őslakos amerikaiak tavasszal teljesítették látási feladataikat, és Jézus tavasszal 40 napot és 40 éjszakát böjtölt. A ramadán, a nagyböjt és a sok keresztény, hindu, zsidó és muzulmán vallási ünnep tavasszal tart, és beépített böjtöt jelent.

Amikor kezdi újra összekapcsolni étkezési szokásait a természet körforgásaival az ingyenes, egész évben tartó 3 évszakos diétás kihívásunkkal, észreveheti, hogy az időjárás melegedésével csökken az étvágya. Lehet, hogy nem érzi magát olyan éhesnek, és sokkal kevesebbet eszik, mint a tél mélyén, amikor a vágy az volt, hogy leüljön és egy nagy meleg ételt fogyasszon.

Jelentős mennyiségű tudomány támasztja alá a kevesebb étkezés egészségre gyakorolt ​​előnyeit. (5) Valójában, az átlag amerikai 100% -kal több kalóriát eszik meg, mint amennyire szüksége van egy jelentés szerint. (1) Megeszzük a szükséges élelmiszerek 100% -át, majd további 100% -ot megeszünk azokra az ételekre és kalóriákra, amelyekre nincs szükségünk. Úgy tűnik, hogy a plusz 100% okozza az összes problémát.

Egy tanulmányban, amikor egy embercsoport 2-6 évig csak 20% -kal csökkentette a kalóriabevitelt, a vérnyomás, a vércukorszint, a koleszterin és a súly mind jelentősen javult. (2,3) Még mindig 80% -kal több kalóriát ettek, mint amire szükségük volt! Úgy tűnik, hogy csak a kalóriabevitel csekély csökkentése nagyban megváltoztathatja az egészséget. (2,3,5) A tavasz a természet ideje annak természetes megvalósítására.

Vannak meggyőző bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy genetikailag arra vagyunk felkészülve, hogy boldoguljunk, és ne csak túléljünk, amikor kevesebb ételt fogyasztunk. Néhány tanulmányban az éhínség idején, amikor kevés volt az élelmiszer, a sejtek valóban tovább éltek, és a mitokondriumok több energiát termeltek. (3,4) A tudósok úgy vélik, hogy genetikailag arra vagyunk felkészülve, hogy kibírjuk, sőt boldoguljunk olyan időszakokban, amikor az ételek kevések. Evolúciós történelmünk során soha nem volt annyi ételünk, mint most. Egyszerűen fogalmazva: nincs genetikai lehetőségünk a túlevésre, és még egyszer, a tavasz az az ablakunk, hogy természetesen kevesebb ételre vágyjunk, kevesebbet együnk, állítsuk helyre a zsírégetést, fogyjunk és gyarapodjunk.

Íme néhány stratégia, amelyek segítenek kihasználni a természet új tavaszának előnyeit:

1. Hangolódjon éhségszintjére, és fogyasszon kevesebbet, ha az étvágya természetesen megengedi.

2. Fontolja meg, hogy kevesebbet fogyasszon reggelire és vacsorára egyaránt.

3. Próbáljon nagyobbat és pihentetőbbé tenni az ebédet, és nézze meg, hogy a tavasz lassú égése lehetővé teszi-e, hogy a nagy ebéd elviszi a vacsorát.

4. Kövesse a természetesen előforduló búza- és tejmentes étrendet.

5. Karikázza be az Ön által kedvelt ételeket a tavaszi élelmiszerboltlistán, és fogyasszon többet ezekből az ételekből.

6. Vegyünk egy rugós méregtelenítést. Vagy csatlakozzon hozzánk tavasszal a 2 hetes Colorado Cleanse (otthoni vezetett tisztítás), vagy próbálja ki az egyszerű 4 napos rövid otthoni tisztítószert (töltse le az ingyenes oktató e-könyvet!).

7. Vegye fel néhány gyógynövényes gyökérteát, mint a pitypang és a bojtorján, és adjon kurkumát és gyömbért az étrendjébe vagy a kiegészítőkbe.

8. Vegyünk egy böjtöt.

a. Csak egy napig igyon vizet.

b. Igyon egy napig csak kevert zöldségeket.

c. Egyél semmit dél után heti egy nap.

Dr. John Douillard, DC, KAP hét egészségügyi könyv (a bestsellereket is beleértve) szerzője Egyél búzát és A 3 évszakos diéta), hét online tanfolyam (köztük az új Yoga Journal tanfolyam, az Ayurveda 201 az ayurvédikus pszichológiáról), és számos ingyenes e-könyv. Az NBA korábbi táplálkozási szakértője és a LifeSpa.com alkotója - ingyenes cikkek, források és videók ezreivel. A LifeSpa vezető wellness-erőforrás, több mint kilenc millió YouTube-megtekintéssel és több mint 130 ezer hírlevél-előfizetővel.

Hivatkozások

  1. Mcglothin, Averill. Life Ext mag. Hogyan közvetíti a glükóz az életet és a halált. 2014. február
  2. Everitt., Couteur. Az élet meghosszabbítása kalória korlátozással. Ann NY Acad Sci. 2007. október; 1114: 428-92
  3. Onkogén. 2008. április; 27. (16): 2276-88
  4. Mcglothin, Averill. Life Ext mag. Hogyan közvetíti a glükóz az életet és a halált. 2014. február
  5. Colman, Anderson, Johnson. Kalória korlátozás. Tudomány. 2009. július 10. 325 (5937): 201-4

Hozzászólások

Ezen képessége miatt ezt a berendezést főleg a vízelvezetés tisztításában használják
ahol már szilárd anyagok keveredtek a folyadékokkal. Más szavakkal,
az építményeket úgy terveznék vagy módosítanák, hogy összegyűjtsék az ingatlanra hulló természetes csapadékot, megtisztítsák, majd ciszternákban tárolják
amíg a vízre nincs szükség az épület lakóinak.
Ezek a mikrobák megtelepednek a tartályban és emésztenek
a hulladék a tartályban.