12 téli egészségügyi tipp és diétás étel

Télen minden fiatal kezdő mérnöknek és orvosnak meg kell őriznie jó egészségét, táplálkozását, energiaszintjét és képességét a fertőzések leküzdésére. Mindenki két végtelen kört élvez, azaz karácsonyt és újévet. A tél tele van szezonális affektív rendellenességekkel, mert télen a nap rövid és az éjszaka hosszú, ennek a rendellenességnek köszönhetően a mérnököknek és az orvostanhallgatóknak gazdag szénhidráttartalmú ételekre van szükségük étrendben, megfelelő egészségügyi tippekkel. Ebben a cikkben élvezheti a telét, ha téli egészségügyi tippeket és diétás ételeket olvas el, amelyek fitt és erősek maradnak.

Téli egészségügyi tippek

Vegyen jó mennyiségű alvást

A meleg ruhát megfelelően öltöztesse

Rendszeresen gyakoroljon

Zenét hallgat

Olvassuk el minden téli egészségügyi tippet egyenként.

Nagy mennyiségű alvás: Nagy mennyiségű alvás télen nagyon szükséges. Mivel a tanulás és az alvás egyaránt jó egyensúlyt igényel. Mivel a téli reggel nagyon hűvös. Nagyon nehéz kiszállni az ágyból. Egyes tanulmányok szerint a tél a legjobb évszak ahhoz, hogy jól aludhasson a kényelmes takaróban és az ágyban.

A meleg ruhát megfelelően öltöztesse. A mai korszakhoz hasonlóan sok mérnökhallgató és doktor jelentkezett, ne viseljen nehéz, meleg ruhát. Több divatot követnek és a mai futófelületet, de ez nem jó. Meg kell öltözni rendesen. Használjon sálat vagy kötött maszkot, amelyet az arc és a száj eltakarására használnak. Az íz megváltoztatása érdekében különböző módon viselheti, különböző taposó színekkel, nadrágokkal, farmerekkel.

Ne feledje, hogy az ujjainak szorosan illeszkednie kell a csuklóhoz. Megvédi a hűtött levegőtől. Mindig viseljen könnyű és lélegző anyagokat, hogy télen hosszú ideig kényelmes legyen.

Rendszeresen gyakoroljon: A tél olyan évszak, amikor az éhséged nem elégíthet hideg ételekkel, amikor forró harapnivalókat és ételeket látsz, nem tudsz kontrollálni. Tehát a téli szezonban fitt állapotban maradás nagy kihívást jelent. A súlygyarapodás elkerülése érdekében kezdje el a megfelelő időben való étkezést. A tél növeli az éhséget az energiaveszteség miatt, hogy melegen tartsa a testét.

A téli inaktivitás nagy része a téli súlynövekedésért is felelős. Csak hajtson végre néhány alapvető gyakorlatot, például nyújtást, és gyalogoljon erőnlétére. A gyakorlatok jót tesznek az ételek emésztésében is. Néhány téli kiegészítést is tárgyalunk ebben a bejegyzésben. Viseljen jó minőségű pályaruhát.

Az étkezés és a jó alvás mellett a jóga edzés is pihentet, ha a hallgatók lassan és gyengéden, mély lélegző körökkel végzik.

Ugrás: Télen néha a diákok túl hidegnek érzik magukat a hűtött légkörrel és a környezet ezen lehűlt jellege akadályozza a tanulmányokra való összpontosítást. Most hadd tanulja meg, hogyan lehet ezt a problémát télen leküzdeni; mantrája csak álljon és ugorjon ugrókötéllel, számolja meg az ugrások számát és fokozatosan növelje.

A kötélen ugrás kétirányú előnyökkel jár: az első lustaság, így jól tanulhat, másodszor pedig az ugró tevékenység erősíti a szívet, valamint a felső és az alsó test izmainak tartományát. De ne felejtsd el, ha új vagy az ugró tevékenységben, akkor kezdd el nagyon lassan, és fokozatosan növeld a sebességet, hogy megszokhasd a mozgást.

Zenét hallgat: Valamikor a jó zenére való felsorolás télen bevált ötlet, hogy megnyugodjon. A mai korszakhoz hasonlóan a diákok képesek egyszerre több feladatot elvégezni.

A zenehallgatás mellett nagyon jól tanulhatnak is. Tehát csak fogadja el ezt a csodálatos ötletet, és csökkentse a vizsgálat szorongását és idegességét.

Téli diétás ételek

Tartalmazza a gyömbért az étrendjében

Böjt téli étel

Egyél gazdag antioxidáns ételeket

Igyon jól és hidratáljon

Egyél étcsokoládét:

Egyél házi ételt

Tartalmazza a tejet az étrendjében:

Olvassuk el minden téli diétás ételt egyenként.

Tartalmazza a gyömbért az étrendjében: Néhány általános téli étel, amely melegen tart, megszabadul a náthától és a köhögéstől, és hasznos az immunitás növelésében, a Ginger.

Eheti nyers formában; határozottan télen a fekete teával, a tejteával, a zöld teával és a citrom teájával készített kombinációja fantasztikus. Feltölti és feltölti a hallgatók elme izmait, és segít növelni a tanulmányokra koncentrálást. Meggyógyítja a torokfertőzéstől és a köhögéssel kapcsolatos problémától is.

Böjt téli étel: A hallgatók többsége teista, és gyakran böjtölnek, télen az édesburgonya jó választás lehet, mivel nem csak édes a nevével, hanem olyan édes is, mint a tulajdonságai, például drasztikusan csökkenti az éhséget és nagyon erős a stressz tüneteinek csökkentésére.

Beszéljünk még néhány ételről, amely kielégíti a hallgatók rövid éhségét és túlfogyasztási szokásait.

Egyél szezonális gyümölcsöket: Ehet olyan szezonális gyümölcsöket is, mint a zöldségek, a friss zöld saláta, a gyógynövények, a köles és a dió, mert ezek az ételek nagyon jóak az immun tulajdonságainak növelésére.

Igyon jól és hidratáljon: Ihat melegítő folyadékokat, például leveseket, zöld teákat és gyógynövényes infúziókat.

Fogyasszon házi ételt: Kerülje a nehéz vacsorákat, a zsíros és ócska ételeket, valamint természetes és házi ételeket fogyaszt.

Egyél sötét csokoládét: Jó megváltoztatni a hallgató ízlelőbimbóinak hangulatát, és a csokoládé hangulatváltozása miatt növeli a tanulásodat is.

Tartalmazza a tejet az étrendjében: Fehérjeporral és kevés haldi-val ellátott étrendjében télen kerülje a koffeint, az alkoholt és a szénsavas italokat.