"Az egyszerű életmódbeli trükkök, amikkel 30 kg-ot vesztettem"

Nincs szükség méregtelenítő teákra.

kg-ot

2017. augusztus 14. 15:45

Pokoli átalakulás. Fotó: Szállított forrás: Whimn

Nincs szükség méregtelenítő teákra.

Nem szórakoztató, ha kövér vagy, hogy politikailag korrekt legyek, „túlsúlyos”, és tudnom kell. Valamikor én is komolyan túlsúlyos voltam - sőt, hatalmas voltam.

Teljes munkaidőben dolgozó anya vagyok. Mint sok ugyanabban a helyzetben, én is időszegény voltam, és nem állítottam magam prioritásként. A legrosszabb esetben több mint egy megdöbbentő (és kényelmetlen) 128 kilót nyomtam. 175 cm magas, ezzel a BMI-m hatalmas 42% -ot tett ki. Orvosi beszédben? Morbidul elhíztam. Az ausztrál statisztikai hivatal szerint a túlsúlyos vagy elhízott ausszusok óriási 62,8% -ának voltam része. Ez a szám csak akkor nő, ha kimegy a városokból - további 15% -kal.

Mérlegelni az egészet. Fotó: Stocksy Forrás: Whimn

Sminkes vagyok és divatban dolgozom. Nagyon sikeres voltam a karrierem során, és az egész világon bejártam sok híres arcot - Celine Dion és Whitney Houston mellett plusz olyan híres Aussiék, mint Jesinta Franklin és Jessica Mauboy. A munkahelyi siker ellenére epikus kudarc voltam a saját testemmel.

Megváltoztatásához kétségbeesetten tudnom kellett, mit kell tennem a súlycsökkenés és az egészséges, gyors egészség érdekében. Az orvosom teljesen kiborult. Hízott voltam, és percről percre egyre kövérebb voltam, valamint a cukorbetegség határán, magas vérnyomásban (magas vérnyomás) és zsíros májban. Orvosi katasztrófa voltam.

Kétségbeesetten vártam a hosszú távú választ, ezért elkezdtem olvasni és kutatni, megnéztem a legutóbbi orvosi tanulmányokat a fogyásról, és megkérdeztem azokat az embereket, akikkel dolgozom - főleg fiatal, fitt modelleket, mit esznek.

Saját tengerimalacom lett. Amikor az egyik súlycsökkentő technika bevált, találtam egy másikat, hogy növelje azt. Láncsebességű fogyást akartam, anélkül, hogy megöltem volna magam. Ha kövér vagy, azt akarod, hogy a zsír eltűnjön - lehetőleg tegnap és véglegesen. Ennek a fogyási tervnek olyannak kellett lennie, amire elkötelezhettem magam egy életen át.

30 hét után 30 kg-ot fogytam. Igen, én magam is magas ötletű voltam. Az orvosom mosolygott, és szinte minden anyuka felvette az iskolából, hogy tudni akarja, hogyan fogytam le ilyen gyorsan.

Bernadette most 30 kg-ot fogyott. Kép: mellékelve Forrás: Szállítva

Hogy csináltam

A nagy fogyás az ételekkel kapcsolatos. A testmozgás kisebb mértékben fontos - számomra ez a gyaloglás, nyáron pedig az úszás. Idén egy bikiniben ... woo hoo!

Tehát, ha súlyproblémája van, hagyja abba magát, és olvassa el ezt - mármint elolvasom és elnyeli -, mert ez működik. gyors. 31 különböző szabályom van a test és az elme tekintetében. Itt van egy példa néhányból, amelyekkel kezdheti. Egyenként és egyenként vegye be.

  • Először hagyja abba a cukor fogyasztását. Addiktív és hízlal.
  • Ne igyon szénsavas italokat vagy gyümölcsleveket, amelyek tele vannak cukorral.
  • Ne vásároljon diétás ételeket. Kivették a zsírt és cukrot tettek bele.
  • Csak egyél teljes zsírtartalmú ételeket, mivel így hosszabb ideig érzed magad teltebbnek.
  • Figyelje az adag méretét. A fehérjének a tenyér nagyságának kell lennie, plusz rengeteg leveles zöldnek.
  • Komolyan csökkentse a szénhidrátot, és komolyan gondolom. Nincs tészta, fehér burgonya vagy fehér rizs.
  • Próbáljon sokkal kevesebb feldolgozott ételt fogyasztani, friss ételeket vásárolni.
  • Gyalogoljon napi 10 000 lépést. Ez nem csak a testének jó, de szellemileg is nagyon segít.
  • Kezdje az étkezést 10 órakor, és fejezze be az étkezést 19 órakor. Ez valóban elképesztő dolgokat tesz a tested számára.
  • Próbálj meg nem stresszelni, mivel a stressz hízik.
  • Igyon zöld teát bármely más teához, amely segít a fogyásban.
  • Ünnepeld sikereidet bármi mással, csak étellel.
  • Szeresd önmagad.

A fogyás módszerem semmibe sem kerül - ez egyszerűen változik abban, hogyan vásárolsz és étkezel. Az emberek többsége fogyókúrás fogyókúrával fogy, csak hogy öt éven belül visszanyerje - és még sok más.

Szóval hagyd abba a kilojoule-ok számolását, ez bosszantó és időigényes, és nem kell, amikor a szabályaim szerint eszel!