DD Fitness: Az 5 legfontosabb ok, amiért nem tud fogyni

Ossza meg ezt:

  • Kattintson a Facebookon való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a Twitteren való megosztáshoz (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztásra a LinkedIn-en (Új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson, hogy megossza a Reddit-en (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson, hogy megossza a Pocket-en (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson, hogy megossza a táviraton (Új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztásra a WhatsApp-on (Új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a megosztásra a Skype-on (új ablakban nyílik meg)
  • Kattintson a nyomtatáshoz (új ablakban nyílik meg)

A fogyás nem mindig könnyű.

amiért

Ennek előfeltétele könnyű. Készítsen kalóriahiányt, és fogyni fog.

Ennek végrehajtása azonban nem mindig megy a tervek szerint.

Van, aki újra és újra megpróbálja lefogyni, de valahogy úgy tűnik, mindig elmarad a céljától.

Néha az az oka, hogy nem veszítjük el a kívánt súlyt, az az oka, hogy úgy kell beállítanunk a dolgokat, hogy ne álljon jól nekünk.

Lehet, hogy úgy kell beállítania étrendjét, ahogyan nem várta.

Lehet, hogy olyan módon kell edzenie, amire nem számított.

Lehet, hogy le kell mondania a tetsző dolgokról, hogy eljusson oda, ahol szeretne.

Mindezek a dolgok hatással lehetnek arra, hogy elérik-e a fogyás céljait vagy sem.

Van, amikor tükörre lehet szükségünk, amelyet felénk tartanak, így végre láthatjuk azokat a dolgokat, amelyek megakadályozzák, hogy elérjük céljainkat.

Az esetek többségében a fő dolog, ami megállít minket.

Nem vagyunk hajlandók végrehajtani a szükséges változtatásokat annak érdekében, hogy eljussunk oda, ahol szeretnénk lenni.

Az alábbiakban felsorolom a fogyás elmaradásának öt legfontosabb okát, amelyekkel találkoztam.

1) Nem vagy hajlandó elkezdeni a diétát.
Ez buta kijelentésnek tűnhet, de az egyik legnagyobb akadály, amellyel az emberek szembesülnek, amikor a fogyással kezdik, valójában megkezdődik.

Hajlandók edzeni.
Hajlandók kiegészítőket szedni.
Hajlandók végtelen burpeeket csinálni.

Mégis, amikor megkérdezi tőlük, hogy megy a diéta, hirtelen elnémulnak.

A diéta megkezdése az első akadály, amellyel találkozni fog, amikor a fogyással kezdi.

Nem fogyaszthatja folyamatosan ugyanazokat az ételeket, amelyek a súlygyarapodását okozták, és eltérő eredményekre számíthat.

2) Úgy gondolja, hogy a képzés önmagában eljut oda, ahol lennie kell.
Az edzés nagyszerű módja a kalóriák elégetésének.

Legyen szó súlyzós edzésről, kardióról vagy mindkettő keverékéről, mind segítenek a kalóriák elégetésében.

Az edzés önmagában azonban néha nem elegendő ahhoz, hogy elég nagy kalóriahiány alakuljon ki a fogyás érdekében.

Nagyon könnyű több kalóriát bevinni, mint amennyit elhasznál.
Egyesek szerint úgy gondolják, hogy az újabb és újabb képzések felvétele lesz a válasz.

Ha megfelelő a kalóriadeficit, akkor nincs szüksége túlzott mértékű edzésre.

A túl sok edzés nem mindig segít a fogyásban.

3) „Egészségesen” eszel, de ne számold az uzsonnákat.

Először is: az "egészséges táplálkozás" felesleges állítás, amikor a fogyásról van szó.

Vagy fogyás céljából eszel, vagy nem.

Egészségesen fogyaszthat, amit csak akar, de ha nincs hiánya, nem fog fogyni.

Figyelembe kell vennünk azokat a rágcsálnivalókat is, amelyeket nem regisztrál ételként.

Egy keksz ide vagy oda.
Befejezi gyermeke zsetonjait, mielőtt a bal oldali adagokat a kukába kaparná.

A sütemények, zsemlék, édességek, amelyek a munka körül helyezkednek el, és amelyeket nem akar, de nem tudnak segíteni minden alkalommal, amikor elhalad mellette.

Ezek az elemek nagyon kalóriatartalmúak, sok kalóriát tartalmaznak egy kis ételhez.

Annak ellenére, hogy a főétkezésekor egészségesen étkezik, nem veszi figyelembe az összes apró dolgot, amely összeadódik, és amely a napi kalóriamennyiséget meghaladó mennyiséget jelenthet Önnek.

4) Túl sok alkoholt fogyaszt.

Ez egy egyszerű.

Ha hetente többször iszik, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy túlsúlyos.

Megvan az alkoholkalória, a folyadékretenció, csökken a zsírégetés, mivel a szervezetnek ki kell választania az alkoholt.
Mindezek miatt hízni fog.

"De csak egy pohár borom van"

Komolyan?
Legyünk itt reálisak.
Akinek csak egy pohár bora van?

Legalább 2 pohárad van, és ezek nem a bor szokásos mértékei, minden alkalommal több mint egy nagy pohár fele, és mire elkészülsz, majdnem egy üveg.

Ha ezt hetente többször végzi (csütörtöktől vasárnapig jól hangzik?), Akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy túlsúlyos.

5) A hétvégéd katasztrófa.

Az utolsó forgatókönyv olyan emberek, akik jól teljesítenek, ha rutinban vannak. Egész héten megtervezik és elkészítik ételeiket; munkahelyen, otthon, edzés után.
Miután elérik a hétvégét, minden megváltozik.

Rutinon kívül vannak, és olyan dolgokat falatoznak, amelyekben általában nem harapnak.

Többet esznek ki.
Feldolgozott ételeket esznek többet.
Több alkoholt isznak.
Magas kalóriatartalmú ízesített kávét fogyasztanak.

Rendkívül egyszerű öt hét jó munkát elrontani edzéssel és jó táplálkozással egyetlen hétvége alatt.

Ami a legrosszabb, hogy olyan messzire léphet a kalóriáin, hogy az a következő hét egy vagy két napjára továbbterjed.

Tedd ezeket a dolgokat minden hétvégén, és egy év leforgása alatt láthatod, ahogyan a kúszó kúszik.
Ha felismer egy vagy több ilyen dolgot, és rájössz, hogy ezek lehetnek a bukásod, talán itt az ideje, hogy kicsit változtass a dolgon.
Soha nem szép, ha hibáinkat feltartják előttünk.
De néha éppen arra van szükség, hogy rájöjjünk, ez a probléma, és arra ösztönöz bennünket, hogy végre változtassunk.
# leanin2018

Az idei utolsó programunk október 29-én kezdődik.
Az LBD Challenge az egyik legnépszerűbb programunk volt a csodálatos eredmények miatt, és az a tény, hogy fantasztikus formába hozza az embereket karácsonyra.
Ha érdekel, vagy szeretne többet megtudni, vegye fel velem a kapcsolatot az alábbi linken keresztül.