GYMHelper

Rechercher dans ce blog

Cam Gigandet edzés és diéta - Soha ne hátrálj le edzést

Obtenir le lien
Facebook
Twitter
Pinterest
Címzett e-mail
Autres alkalmazások

Cam Gigandet edzés- és diétaprogramja a „Soha ne hátrálj” című filmhez hihetetlen - izmos és karcsú - kondicionálást kapott. Olvassa el ezt a cikket, és fedezze fel annak „titkait”, hogyan szerezte fenomenális testét.

Ahogy mozognak a filmek ... A „Soha ne hátrálj le” nem éppen Oscar-díjas film, azonban a filmben szereplő gazember (Ryan McDonald) feltételei díjnyertesek.

A testalkat típusa az a test, amelyet a nők nagyon szeretnek. Hat csomagtartású has, karcsú, mégis izmos - ez nagyon hasonlít ahhoz, amit Brad Pitt szolgált a «Fight Club. »

A soha vissza nem tartó edzés titkai

Cam Gigandetnek a karcsú, izmos megjelenés kialakításához a következőket kell tennie:

Cam Gigandet edzés rutin ütemezése

Csütörtök - bicepsz és tricepsz

Péntek - futópad 45 perc

Így nézett ki az edzésprogramja.

Ennek az edzésnek az volt a célja, hogy Cam a lehető legkevésbé szakadjon meg. Míg a fenti ütemezés csak egy 45 perces kardio edzést tükröz, a legtöbb srác számára, ha a testzsírja még nem egy számjegyű, akkor hetente 5-6 napig kell kardióznia. Használjon nagy intenzitású intervallum edzési protokollt a maximális zsírégető hatás eléréséhez.

A Cam Gigandet diéta

Táplálkozási programja tipikus testépítő étrend volt. Magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Ha soványnak és szakadtnak akar lenni, meg kell növelnie a fehérje bevitelét kb. 1–1 1/2 g/testtömeg-kilogrammonként, és korlátoznia kell a szénhidrátokat. Ez azt jelenti, hogy 18 óra után nincs szénhidrát, és tisztán kell enni.

Íme néhány jó ételválasztás:

Lazac, tonhal, pisztráng (ezek mindegyike magas omega-3 tartalommal rendelkezik, ami jó zsír.)

A sült burgonyának, a barna rizsnek, a jamnek, a zabpehelynek stb. Kell alkotnia a szénhidráttartalmú ételek nagy részét

A legtöbb egyénnek nincs sok ideje edzésre. Az olyan edzésprogramok, mint ez a Cam Gigandet Workout, általában nagyon intenzívek. A színészeknek nincs sok ideje formába lendülni, ezért edzenek - sokszor 2-3 órán keresztül (beleértve a kardiót is).

Ugyanakkor nagyszerű edzést végezhet otthona kényelmében és kényelmében ellenállási sávok, súlyzók vagy izotóniás/izometrikus edzőberendezések használatával. Ne használja azt az ürügyet, hogy nincs ideje megállítani abban a karcsú, izmos, hatos hasizomban, amely testet mutat.