Cam Gigandet edzés és diéta titkai

Cam Gigandet színész, aki egyre népszerűbb, főleg miután a „Soha nem hátrál” című filmben gonosz szerepe van.

Több mint 20 filmben játszott (James-t alakította az Alkonyat I-ben), és a sorozat minden nap egyre népszerűbb.

Bár népszerűsége kétségtelen színészi képességének köszönhető, népszerűségének jó mércéje testalkatának is köszönhető.

A „Soha ne hátrálj” című filmben nemcsak a gazember szerepét játszotta tökéletesen, de olyan mértékben is megformálta a testét, hogy az emberek meg akarták tudni, milyen edzést végez, és nem azt, amit a film hőse csinálta.

Ez a Cam Gigandet edzés néven vált ismertté. De mielőtt ebbe belemennénk, egy kis információ az emberről és a testről.

Ennek a Cam Gigandet-nek az írása óta 28 év régi, van 6’1 ” magasságban, és fényben mérlegel 160 font.

Van egy lánya, a másikról pedig azt állítják, hogy úton van. Elég fiatalon kezdett el viselkedni, és először a CSI sorozatban szerepelt 2003-ban.

Azóta a filmekben és sorozatokban játszott kis szerepekből a Hős játékába került. Három filmet kapott idén, hárommal pedig 2013-ban.

Cam Gigandet testalkata annyira lenyűgöző, mert ha ránézel, „természetesen sovány”.

Ő a tipikus ektomorf testtípus - de mint láthatja, ez jó dolog lehet, ha súlyzókkal edz és sovány izomtömeget rak.

Az ektomorfnak van a leggyorsabb útja a széttépéshez és aprításhoz, és megkapja azt a hollywoodi sovány testet, amelyért mindannyian keményen dolgozunk. Ha ez a testtípusod, akkor olvasd el, hogy megtudd, hogyan kell faragni egy vékony, szexi testet, mint Cam.

Jegyzet: Nem számít, ha nő vagy, használhatod ezeket az edzés- és edzési tippeket is, hogy elveszítsd a „sovány zsír” egy részét és megerősödj.

Miért olyan népszerű Cam?

Nos, ha látta a Soha nem hátrál című filmet, akkor tudni fogja, miért. A film önmagában nem volt nagyszerű, és a szokásos volt, a jó srácot megverik, nehéz edzeni, hogy visszajöjjön és megverje a rosszfiú történetét.

Inkább a testének és a küzdelmi jeleneteknek szól, hogy a film népszerű, és valójában Robert Pattinson-nal a Twilight-ban és Sean Farissal a Never Back Down-szal vívott küzdelmi jelenete elnyerte az MTV Legjobb Harc díját.

A Never Back down című filmben betöltött szerepéért beszámoltak arról, hogy a producerek azt akarták, hogy karcsúbb legyen, hogy kisebb legyen Seannél, mint a filmben.

Tehát míg Sean az izmok felépítésén dolgozott, Cam azon dolgozott, hogy karcsúbbá váljon, és a teste végül is jobb legyen.

Nem mintha Seannek nem lenne nagy teste, csak Camnek jobb lett volna 🙂

Valójában, ha megnézel néhány állóképet a filmből, láthatod, hogy a Cam meghatározó mennyisége hihetetlen a filmekhez. Nem túl nagy, és szinte pehelysúlyú ahhoz képest, ahogy a legtöbb színész ábrázolja önmagát, mégis jobb testet kapott.

Cam szerint ennek oka az edzésmódja és az a fajta étel, amelyet eszik. Természetesen ugyanez elmondható szinte senkiről, de ebben az esetben legalább tudjuk, hogy elképesztően működik. Cam gigandet kétségtelenül rendelkezik az egyik legjobb hollywoodi testtel.

Lássuk tehát, mit mond Cam az edzéséről.

Mi a Cam Gigandet edzés?

Cam nagyon egyedi módon gyakorolja.

Valójában nem látogat edzőtermet, hanem maga az otthoni tornateremben dolgozik, amely egy hálószoba az ő használatára átalakítva. És a felszerelésről sem remek beszélni.

Csak egy présgép, egy dumbell készlet, egy állcsípő és egy csomó kettlebell van. Ez eltekintve attól a ciklustól, amelyet a kardióhoz használ.

És rájönni, hogy éppen ezekkel szerzi meg a testét, amivel van? Olyan csodálatosan hangzik, hogy szinte valószínűtlennek tűnik -jól?

Nos, ha valóban belenézel a testmozgás és a táplálkozás módjába, megérted, miért képes úgy kinézni, ahogyan.

Például magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, és amennyire csak lehetséges, csökkenti a zsírok és szénhidrátok mennyiségét. A Never Back Down című filmhez azt jelentették, hogy a testzsírszázaléka 3% -nál kevesebb volt, ami egyszerűen őrült.

A hivatásos sportolók testzsírszázaléka körülbelül 8%.

Természetesen nem lehet ilyen alacsony testzsírszázalékkal élni. Valószínűleg kitolta magát a filmért. Máskor valószínűleg az „Átlagos” 8% körül jár.

Még ez is elképesztő, és ahogy a legtöbb ember tudja, a testzsír százalékának csökkentése elegendő ahhoz, hogy meghatározza az izmokat. Még azoknak is, akik nem sportolnak és nem tesznek semmit az izmok felépítéséért, még mindig nagyon jó a meghatározásuk, csupán a testzsír százalékának csökkentésével.

A másik dolog, amit Cam végez, az a fajta gyakorlat, amit végez.

Nem azt a hagyományos rutint követi, amelyet a legtöbb ember követ. Valójában olyan felszereléssel, amely otthon van, nem tudja megtenni.

Nem volt túl előretekintő arról, hogy mi a pontos rutinja, és hogy az emberek állítólag Cam-nak szóló rutinokat hirdetnek-e rajtunk kívül.

Annyit tudunk, amit Cam mond, és nem mondott semmit arról, hogy mi a rutinja.

Azonban itt van, amit tudunk ...

Ő 3 és 6 óra között vonatozik a hét legalább 5 napján. Valójában még akkor is, amikor filmet forgat, még mindig sikerül időt szánnia az edzésre, mert ahogy fogalmaz, nagyon ritkán van olyan szoros a menetrendje, hogy nem találja meg az időt a testmozgásra.

Mint elmondhatod, Cam egy tornaterem patkánya, és valószínűleg ez a fő oka annak, hogy ilyen apróra vágják a filmeket. Cam hihetetlen testalkatú, és alacsony testzsírja tiszteleg a sok órája előtt.

Magából ebből elég nyilvánvaló, hogy nem emel nehéz súlyokat. Minél nagyobb a súly, annál kevesebb időt tölthet el a testmozgással, és ha 5 órán át edzeni fog, akkor nem emelhet nehéz súlyokat alacsony ismétlésekkel.

Ekkor nyilvánvaló, hogy a használatra koncentrál kisebb súlyok és ehelyett bemegy hosszabb ismétlés több szettel az izomállóképesség növelése érdekében.

Ha kevesebb súlyt használ, és hosszabb időtartamra megy be, akkor nemcsak több zsírt éget el, hanem az izmoknak is jobban meghatározhatja. A szakértők ezt növekvő izomteljesítménynek nevezik anélkül, hogy növelnék az izom méretét. Ez segít a „cél” zsírégetésnél is, ahol a test olyan részeit isolizálhatja, amelyekből zsírégetni szeretne.

Vegyünk tornászokat, és tudjátok, miről beszélünk. Nem túl terjedelmesek, de elképesztő izomdefinícióval rendelkeznek, mert két dolguk remek testet ad - alacsony testzsírszázalék és magas izomhatékonyság.

Pár hónapig karcsúnak kell maradnia, mire elkezd látni egy olyan külsőt, amelyre törekszik. Valójában, ha Sean abbahagyta az ömlesztést, és ahelyett, hogy néhány hónappal azelőtt sovány lett volna, teste lett volna, hogy riválisa legyen Caméval. Akár hiszed, akár nem, Cam 6 hónapig sovány volt, mielőtt a film elindult.

Nem csoda, hogy remek testű.

Ha a Cam Gigandet edzést keresi, akkor nincs igazán semmi.

Táplálkozzon egészségesen, ne emeljen nehéz súlyokat, és töltsön minél több időt az aktív megmaradáshoz. A legjobb a saját testével való edzés, mint a fekvőtámaszokban és az állban, de a szabad súlyok használata ugyanolyan jó, ha alacsony a súlya és az ismétlések magasak.

Folytassa egy évig, és ki tudja, de lehet, hogy olyan testet szerez, mint Cam. Ja és egy ektomorf testtípus is segít 🙂

Mi a véleményed Cam testéről? Olyan dolog, amire te is vágysz, vagy azt gondolod, hogy elérhetetlen? Oszd meg az alábbi gondolataidat…