"30 nap alatt 7 kg-ot fogytam"

Kétségbeesve, hogy elveszítse légzése hanghatásait, Keith J. Fernandez, a GN Focus szerkesztője fárasztó fitnesz- és étkezési tervbe kezd

alatt

Képhitel: Zarina Fernandes/Gulf News

Dan Harrison a szemembe néz. - Csaltál? kérdezi. Hezitálok. Ez egy olyan kérdés, amelyet a vele töltött idő alatt hallok. Mondom neki, hogy még nem, de ő felveszi a tétovázást, és ragaszkodik ahhoz, hogy biztosan letévedjek az egyenesről és keskenyről.

- A szósz volt - fakadtam ki. - A chili szósz a kínaiaknál a Dhiyafah úton. Csak amikor majdnem kiürítettem az üveget, rájöttem, hogy a tetemes adag cukor miatt az ajkaimat csapkodom.

Alig mosolyra törve az edzőm megbünteti, hogy nem tartom magam a megállapodásunkhoz, és figyelmeztet, hogy figyeljek mindent, amit a számba adok.

Ha ez harciasnak hangzik, talán erre van szükség. Harrison hasonló megközelítést alkalmaz: kemény és megalkuvás nélküli, de nem ostobán. "A zöldségek megadják a szükséges szénhidrátokat" - mondja. "Nem eszünk olyan feldolgozott szemetet, amely nagymértékben károsítja egészségünket és teljesítményünket." Azt mondja, látta, hogy az emberek akár tíz kilogramm zsírt is fogyhatnak ugyanabban az időszakban, de nem ezért vállalnám, hogy ilyen sokáig fánk - vagy biryani nélkül.

A katalizátor egy tanácskozói értekezlet volt, amelyen a kiadóigazgatóm megszakította a mondat közepét, és szerette volna tudni, ki lélegzik olyan hangosan. A szoba többi része megfordul, hogy rám nézzen. Nekem. Allergiával, orrmelléküreggel és időszakos asztmával járó problémákkal mindig nehéz lélegzetvételű voltam -, de most olyan rosszul voltam, hogy gyilkosságot tudtam csinálni horrorfilmekhez készített hanghatásokkal. Az új munkámat és a menza ételeit hibáztatom - de ez egy egészen más történet.

Tehát azon kapom magam, hogy testösszetétel-elemzést kapok az Evolve-nál, Harrison új fitneszlétesítményén, Jumeirah-ban, ahol az Egyesült Arab Emírségek legjobb sportolóit képezi, köztük a Fazza motorcsónakos és jet ski csapatokat.

Kiderült, hogy 17 kg túlsúlyos vagyok, és ennek nagy részét a középső részemen hordom. A testzsírom 32 százalékos. Még akkor is, amikor ezekből a számokból tekerem, Harrison belemerül a kedvenc játékába: az emberek formába lendítése.

Elindít egy könnyű borsó gyakorlatokon, amelyek hamarosan vödröket izzasztanak, és lehetővé teszik számára, hogy elemezze az erőnlétemet. Sétálok, oroszul lépek és ütök a futópadon. Alig tudok mozogni, mire befejezem, a következő nap pedig teljes kín.

Nincs egyetlen filozófiája, mert azt mondja, hogy minden ügyfél más és más és más képzési módszereket igényel, hogy fittek legyenek. „Azonban erősen úgy érzem, hogy mindenkinek megvan a lehetősége az atlétikai teljesítmény elérésére. Miért van célunk csak a fogyás, ha a megfelelő edzéssel sokkal nagyobb fitnesz célokat lehet elérni? Mindenkinek rendelkeznie kell funkcionális erővel, mobilitással, rugalmassággal, sebességgel és erővel ”- mondja. "Az Evolve-nál szeretnénk megnyitni az emberek elméjét a valódi képzés előtt."

Az étrendre fektetett hangsúly mellett a számomra testre szabott terv azt jelenti, hogy az alapvető funkcionális mozgásmintákkal kezdjem, és haladjak az olimpiai stílusú felvonókig, a torna mozgásokig és a CrossFit stílusú edzésekig, mielőtt ezeket összeállítanám az erőnlét felé vezető úton, Egészség. Kioszt egy számomra egy kört, így egy teljes négy vagy öt különböző gyakorlatot készítek, és rövid szünetet tartok, mielőtt újrakezdeném.

Második nap: mellkas. 30kg-ot tudok nyomni a második szettemen. A számok semmit sem jelentenek számomra, de úgy tűnik, hogy meglepi az edzőmet. Ma úgy érzem, megérzi, hogy nem vagyok olyan rossz, mint gondolhatta. Enyhe meglepetéssel reagál arra is, hogy a végén tovább tudok futni - talán ez azért van, mert az orrmelléküregeim azt jelentik, hogy kilélegzem, mint egy kamion motorjának kikapcsolását.

Aztán ez a bizalomgyakorlatok egyikének tűnik: ülök a Glute Ham Developer-en (GHD), és hátrafelé nyújtózkodom. Csak én nem tehetem - amíg Harrison kezet nyújt nekik. Két készletbe telik, mire megengedem neki, hogy elmozduljon egy helyről, ahol elkap, ha elesem. A GHD megdolgozza a központi izmokat, és az est végére a hasizmaim hangosan panaszkodnak.

"A testet hiper nyújtásra tervezték, és a nyers magerősség szempontjából különösen fontos, hogy ezt a teljes mozgástartományt elvégezze" - mondja. Nyilvánvalóan több előnye van a hiper kiterjesztésének, mint a végtelen roppanásoknak.

A következő napon folyamatosan emlékeztetnem kell a kollégákat a diétára. El kell utasítanom a születésnapi tortát, és nem ehetem a kantin biryanit. A vacsoránál különösen óvatos vagyok - kivéve azt a chili szószt.

A hét végén évek óta először hétvégén jutok el az edzőterembe. 40 perc súly és kardió után lendületes vagyok és csodálatosan érzem magam. Másnap még mindig érzem: a nadrágom már nem olyan feszes. És amikor újra a testösszetétel-elemzés következik, azt tapasztalom, hogy elképesztő 2,5 kg zsírt, vagy összességében 2,9 kg-ot fogyottam.

A drámai kezdetek normálisak, mondja Harrison, és ezen a ponton döntő fontosságú az edzésmódszerek és az étrend megváltoztatása és a kiegészítők hozzáadása. Rögtön burpeeket csinál.
Az elkövetkező néhány hétben arra késztetett, hogy összetett felvonókat, CrossFit stílusú áramköröket, guggolásokat, holtemeléseket, fekvenyomásokat, kalapácsos fürtöket, vízforraló harangokat, viperákat, ab hosszabbításokat és számos más gyakorlatot végezzek. Folyamatosan változtatja a rutint, így soha nem unatkozom.

A közhiedelemmel ellentétben a kardió nem a terv középpontja. „Beépítek némi kardiót, de a túl sok káros lehet. Annyi hatékonyabb, bevált módszer létezik az erőnléti célok elérésén kívül, hogy órákig nem dörömbölnek a futópadon - mondja. A futópad lényegét sem értem, ezért boldog vagyok.

A sport- és mozgástudományi végzettséggel Harrison szokatlan, újkori megközelítést alkalmaz az erőnlét iránt, amely megkarcolhatja a fejét - de eredményeket hoz. A negyedik hét végére nagyjából leosztottam magam, eddig több mint 5 kg-ot fogytam. Aznap Harrison 10 kg-os mellényt visel, hogy képet adjak arról, milyen súlyú vagyok. Ez a legnehezebb edzés.

Különösen keményen nyomja, részben azért, mert a korábbiaktól leszámoltam. Egyik pillanatban kimerülten fekszem a földön, mozdulni sem tudok. "Mit. Vannak. Te. Csinálom? - kérdezi, és arra buzdít, hogy keljek fel és mozogjak. Nem veszek tudomást róla, megpróbálom összegyűjteni az energiát a kijáráshoz. De aztán hirtelen a zónában vagyok, és képes vagyok befejezni az egész rutinomat.

Hazaérek egy bio lazacos vacsorára, házi kivi-uborka salsa-val. Bármennyire is furcsa, elég jó íze volt ahhoz, hogy folytassa a MasterChef-et.

Két nappal később visszatértem, hogy elvégezzem az utolsó hét gyakorlatot. Izgatott vagyok, hogy egy percig tarthatom a deszkát - de annál inkább, ha meglátom a súlyomat: óriási 6,1 kg zsírt és 6,8 kg-ot fogytam. A testzsírom továbbra is magas, 27 százalékos, de könnyebben lélegzem, mint korábban, és jobban alszom éjszaka.

Lebuktam egy nadrágméretből, és jobb a definícióm.

Hat hét múlva, annak ellenére, hogy rendszeresen megcsaltam Palaeót, hetente háromszor ütem meg a lakás tornatermét, és még egy kilót lefogytam. És még mindig könnyedén lélegzem.