A fogyókúra 7 oka megnehezíti a fogyást (NEM könnyebb)

Fotó: lydia_shiningbrightly

Az emberek ritkán vitatják, hogy az egészségesebb étkezés nem jó ötlet. Természetesen ez a helyes dolog. Duh.

Az elméjük hátterében azonban a fogyni vágyók gyakran szkeptikusak. Tudom, mert ott voltam. Az érvelés kb,

„Az egészséges táplálkozás nagyszerű és minden, de nagyon szeretnék minél előbb fogyni erről a súlyról. Csak megcsinálom ezt a ___ (beillesztem a legfrissebb diétát) ___ tervet egy ideig, amíg el nem érem a célsúlyomat, akkor kezdem azzal az egész egészséges táplálkozással. "

Remek tervnek hangzik. Gyorsan fogyjon le, majd ha boldog, váltson egy "értelmesebb" étkezési tervre a karbantartás érdekében.

Az egyetlen probléma az, hogy nem működik.

Azok számára, akik fogyni akarnak, az egyik legnehezebb megérteni, hogy a diéta valóban, komolyan nem a válasz. Még egy ideig sem. A fogyókúra nem valami ideiglenes ruha, amelyet csak néhány hónapig kipróbálhat, majd eldobhat. A fogyókúra fizikailag és pszichológiailag is megváltoztat, és ez nem jobb.

Hosszú távon a fogyókúra többet árt, mint használ, és valójában a súlygyarapodást segíti elő, nem pedig a fogyást. Azáltal, hogy racionalizálja az új étrendet mint ideiglenes dolgot, időt és energiát pazarol, és végül megnehezíti céljainak elérését. Íme hét ok, amiért.

A fogyókúra 7 oka megnehezíti a fogyást (NEM könnyebb)

1. A diéta megtanítja az agyadat figyelmen kívül hagyni a testedet

A fogyókúra korlátozott étkezési, egyszerű és egyszerű. Ahhoz, hogy korlátozott étkezési terv esetén sikerül fogyni, edzenie kell magát, hogy figyelmen kívül hagyja az éhség és a vágy érzését. A probléma az, hogy a fogyókúrázók, akik ezt teszik, úgy tűnik, hogy elveszítik tudatukat, amikor jóllakottak, és hajlamosak a túlzott mértékű túlevésre, ha a korlátozás megszűnt. Az, hogy nem ismeri fel az éhségérzetet és a teljes (más néven jóllakottsági) jeleket, komoly probléma, ha a hosszú távú súlyszabályozás a célja.

2. Ön jobban támaszkodik a környezeti jelekre annak eldöntésében, mit, mikor és mennyit fogyasszon

Belső testjelek nélkül, amelyek irányítják étkezési szokásait, a fogyókúrázók szinte kizárólag külső utalásokra támaszkodnak annak meghatározásához, hogy mikor, mit és mennyit kell enni. Ha sikeresen fogyókúrázol, ez nem jelent problémát, mivel csak betartod a terv szabályait. Ha mégis felhagy a diétával (és ez elkerülhetetlenül megtörténik), a környezete százait jelöli, hogy többet mondjon, és ennél rosszabbul eszik.

A reklámoknak, a ballonos adagméreteknek, valamint a hagyományos étkezési kultúra és normák hiányának (hidd el, ha nem, régen faux pas volt az étkezés, amikor állva vagy vezetve étkeztünk) folyamatosan kapunk jelzéseket arról, hogy ennünk kell és kell még. Ezeknek még egy normális, nem diétázó embernek is nehéz ellenállni (ez az egyik oka annak, hogy ma már sok ember túlsúlyos). De egy olyan fogyókúrázó számára, akinek nincs belső útmutatása, a többiekre támaszkodunk, ebben a környezetben való eligazodás túlevés nélkül szinte lehetetlen.

3. A fogyókúra elvezeti az akaraterődet

Amikor a belső helyett külső utalásokra támaszkodik az étkezés diktálásához, és különösen akkor, ha fogyni és ellenállni próbál ezeknek a jelzéseknek, minden mentális elutasítás egy kicsit elveszíti akaraterőjét. Ne feledje, hogy az akaraterőnek nincs be- és kikapcsolója. Ehelyett inkább úgy működik, mint egy izom, amely túlzottan fáradhat, bármennyire is erősen kezdheti a napot. Ez nemcsak az étrend megszakadásának és a túlevésnek az esélye, hanem ellopja azt az akaraterőt is, amelyre az élet más területein is sikeresnek kell lenned.

4. A fogyókúra elősegíti a micsoda fenét

Amint elfogy az aznapi akaraterő, diétázóként valószínűleg engedni fog a mi a fene hatásának, és dióskodik azon a zsák sütin, így az erényes magatartást egy másik napra hagyja. Ezek a falások megsemmisíthetik a korlátozott evés napját. Szokásformák is lehetnek.

5. A diéta ösztönzi a táplálkozást

A fogyókúra a 21. században ritkán jelenti azt, hogy kevesebbet eszik. A legtöbb fogyókúrás terv manapság bizonyos tápanyagok - cukor, szénhidrát, glutén, zsír stb. - korlátozását hangsúlyozza. A diétázók imádják az ételeket „jó fiúknak” vagy „rossz fiúknak” tenni, és elfelejtik, hogy túl sok probléma jelent problémát.

6. A fogyókúra lassítja az anyagcserét

A gyors fogyás lelassítja az anyagcserét, mivel nagyon nehéz gyorsan fogyni, anélkül, hogy jelentős mennyiségű (metabolikusan aktív) izom is elveszítené. A későbbi túlfogyasztás, amelyet a legtöbb diétázó tapasztal, akkor több zsír, mint izom visszaszerzésére ösztönöz. A táplálkozás, mint a táplálkozás, ellentétes megközelítést alkalmaz, ösztönözve az anyagcserét csökkentő helyett növekvő magatartást. A lassú, de folyamatos súlycsökkenés akkor boldog következménye ezeknek az anyagcsere-fejlesztéseknek, ezért a testével dolgozik, nem pedig ellene.

7. A fogyókúra elvonja a figyelmét arról, ami valóban működik

A fogyókúra hosszú távon nem működik, de az egészségstílus felépítése az élvezetes szokások köré igen. Ha diétázik, nemcsak megnehezíti céljainak elérését, hanem időt és energiát is pazarol, amely a tényleges segítséget nyújtó cselekedetek felé vezethet. Összpontosítsa erőfeszítéseit 2-3 élvezetes szokás kialakítására egyszerre, amíg azok automatikusan nem váltak. Ha eljut egy olyan ponthoz, ahol a nagy hatású szokásainak többsége egészséges (pl. Reggeli, munkahelyi ebéd, harapnivalók és hétköznapi vacsorák), akkor már nem kell aggódnia az alkalmi kényeztetések miatt itt-ott. Ha abbahagyja a diétázást, nyer.

Fogyókúrázol még?

Eredetileg 2013. augusztus 13-án jelent meg.