Snowboard kezdőknek

Ellenálljon a kabinláznak, ha kijut és elindul a hegy felé. Ideje aprítani.

alakja

Télen csábító, hogy bent maradjak, átölelve a forró kakaót. vagyis amíg a kabinláz beáll. Az ellenszer? Menj ki és próbálj ki valami újat.

Különösen a hódeszkázás a tökéletes sport, amely a hidegebb hónapokban kint és aktívan mozgatja Önt - és, legyünk őszinték, teljes rosszembernek látszik. (Meggyőzőbb kell? Itt van hat ok a snowboard kipróbálására).

Ha még soha nem próbálta meg, akkor ez elég félelmetes lehet; de itt jön be ez a útmutató a snowboardozáshoz. Itt van minden, amit tudnia kell Amy Gan, a Mount Snow in Dover (VT) vezető snowboard oktatójának, valamint az amerikai és az amerikai profi síoktatók egyik csapatának jóvoltából. Snowboard Oktatók Szövetsége (PSIA-AASI). (Nem biztos benne, hogy készen áll arra, hogy mindkét lábát egy deszkára rögzítse? Próbáljon inkább síelni! Itt van a síelés kezdőknek.)

"A kezdők tanítása elképesztő, mert lehetősége van bemutatni őket egy teljesen új világban, és meghívni őket egy igazán klassz közösségbe" - mondja Gan. - Lehet, hogy életváltoztató!

1. Először egy valóságellenőrzés.

Gan szereti felkészíteni a kezdő snowboardosokat, emlékeztetve őket arra, hogy ennek a sportnak a tanulása eltart egy ideig. "Van egy kis tanulási görbe, de ez nagyon jó folyamat" - mondja Gan. "Sokkal kreatívabb egy sportág, mint azt hiszem, az emberek észreveszik!"

Ennek ellenére ne menjen bele első napjába hatalmas elvárásokkal - még az X Games sportolóinak is valahol el kellett kezdenie. Időbe telhet, mire kényelmesen le lehet szállni a hegyről, de az első napon mindenképpen jól érzi majd magát.

Ezen túlmenően a következetesség kulcsfontosságú a snowboard elsajátításához. "Ha az első szezonban elkötelezheti magát a négy napos snowboardozás mellett, akkor igazán remekül indulhat" - mondja Gan. (Kipróbálhatja ezeket a gyakorlatokat is, hogy felkészítse testét a téli sportokra.)

2. Öltözz a sikerhez.

A púder frissessége nem ad mentséget a nem megfelelő öltözködésre. Itt van a három legfontosabb réteg, amelyet figyelembe kell venni:

  1. Alapréteg: Gan azt javasolja, hogy viseljen bármilyen izzadságtörő nadrágot, plusz egy hosszú ujjú merinó gyapjú inget, amelynek tetején vastagabb polárréteg található. (Ezeknek a téli alaprétegeknek, fenékeknek vagy készleteknek bármelyike ​​tökéletesen fog működni.) Nehezebb és könnyebb rétegű biztonsági mentési lehetőségeket is hoz a hegyre, hogy felkészülhessen bármilyen időjárási változásra.
  2. Felső réteg: "Szerezzen hónadrágot; ne viseljen farmert!" - mondja Gan. A vízálló nadrág és kabát elengedhetetlen a melegen tartáshoz.
  3. Kiegészítők: "Feltétlenül viseljen sisakot és egy szemüveget, ha beszerezheti őket" - hangsúlyozza. (Ezek a funkcionális és stílusos síszemüvegek). Ráadásul viseljen pár gyapjú vagy poliészter zoknit, melegen tartva a lábát, és tegye fel a nadrágjába, hogy ne csomózhasson a snowboard csizmájában. Ami a kezed meleg és száraz tartását illeti, bármilyen típusú kesztyű vagy kesztyű, amely nem gyapjú vagy pamut anyag, működhet - mondja Gan. Nem akarja, hogy a hó képes legyen rájuk tapadni. (Próbáljon inkább vízálló bőr ujjatlan vagy Gore-Tex kesztyűt használni.)

3. Nem vagy túl menő az iskolához - tarts egy leckét.

Az első számú tanács, amit Gan ad, leckét tartson az első hegyi napon. Arra figyelmeztet, hogy ha egyedül vagy egy barátjával megy, akkor sokkal gyakrabban fog összeomlani, mint ha egy-két órát igénybe vesz, hogy megtanuljon snowboardozni egy profitól.

A lecke során az oktató segít kitalálni, melyik láb lesz az, amelyik elöl megy. Néhányféle módon lehet ezt kitalálni, de Gan szeret visszafelé dolgozni. "Bármelyik lábával is kényelmesebb lesz felvenni és lökni a deszkát, az a hátsó lába lesz" - mondja Gan. Ez a "korcsolyázás" nevű akció (amely hasonlít a gördeszka lökésére) arra szolgál, ahogyan sík felületeken közlekedik, és végül felszáll a sífelvonóra.

Ön is lassan kezd. "Az első két készség, amelyen egy leckén dolgozunk, az egyensúly és a testtartás" - mondja Gan. Sík felületen kezdi, sportos testtartásban, kissé behajlított térdekkel, hogy lássa, milyen érzés a tábla a havon.

4. Stílus (és biztonság).

Lehet, hogy a síelés első napját átvészeli törölgetés nélkül, de nagyjából garantáltan hófenék lesz a hóban, amikor snowboardot tanul.

Szerencsére Gannak van néhány kulcsfontosságú ütközésgátló tanácsa: Ha első napján úgy érzi, hogy nincs kontrollja, vagy leesik, csak üljön le vagy térdeljen le (attól függően, hogy milyen módon esik le). "Próbáljon meg leguggolni és a fenekére gurulni, vagy guggoljon le a térdére és az alkarjára" - mondja. "Ha tömegközéppontját közel tudja hozni a talajhoz, és elgurul, akkor sokkal simább lesz, mint az alternatíva." Ez megakadályozza azt is, hogy a karjaival megerősítse az esését (és potenciálisan megsérthesse a karját, a csuklóját vagy a kezét).

További jó hír: Manapság a legtöbb hegy kezdő bérelhető felszerelést kínál, amelyet valójában a balesetek csökkentésére terveztek. A tábla szélei felfelé dőlnek, így nem olyan könnyű elkapni a deszka szélét a hóban és az esőben.

5. Alulról indult, most itt vagy.

Ha képes vagy sík földről valamivel kevésbé síkra váltani, gratulálok! De ne érezd, hogy az első napon fel kell menned a hegy tetejére. "Jobb maradni a kezdők körében, mert ez pozitív környezet lesz, ahelyett, hogy arra kényszerítené magát, hogy olyan helyre menjen, amely miatt nem lesz szórakoztató" - mondja Gan. (Ne ijedj meg: Annyi oka van egy új kalandsport kipróbálásának, még ha kissé idegtépő is.)

És ne frusztráld magad, ha úgy tűnik, hogy nem érted a dolgot. Ha izgatottnak találja magát, tartson egy gyors szünetet - mondja Gan. Lehet, hogy nem veszi észre, mit ért el. Tartsd meg a pozitív gondolatokat - és ne felejtsd el bevenni a tájat!

6. Végül après ski.

Az Après síelés - vagy a nehéz napot követő síelés és snowboardozás utáni társasági tevékenységek - a legörömtelibb pillanatok a lejtőkön töltött nap után. Legyen szó akár hideg sörről, akár forró teáról, jutalmazza magát azért, ha kipróbált valami újat, és télen a szabadban aktív. Gan azt is javasolja, hogy menjen szaunába vagy pezsgőfürdőbe, ha van ilyen, és nyújtson ki egy jógát, hogy elkerülje a fájást.

"Minden olyan, mint a galambpóz, amely meglazítja a négykerekét és a csípőhajlítóit, jó nyújtás" - mondja Gan (Itt van 6 edzés utáni szakasz minden tevékenység után.) Gan az egyensúlyi pózokat is használja a jógában, hogy jobban tudjon javulni a snowboardozásban, mint például a fa póz.

A holtszezonban Gan szeret túrázni, hogy formában maradjon a snowboardozáshoz. Bármit javasol, hogy segítsen megtartani a farizmait és a combizmait, ugyanakkor növeli az állóképességét is, így a futás után is fel tudja tartani az energiáját. Ha nem tudsz túrázni, Gan azt javasolja, hogy guggolást, fali ülést és mozgékonyságot (például létrafúrót) végezzen, miközben otthon vagy edzőteremben edz, hogy ugyanezt a hatást érje el.